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Programa actividades físicas
- 2. La actividad física en los adultos mayores BERNY SANCHEZ Para los adultos de este grupo de edades, la actividad física consiste en: Actividades recreativas o de ocio, desplazamientos
- 3. La actividad física en los adultos mayores BERNY SANCHEZ Actividades ocupacionales
- 4. La actividad física en los adultos mayores BERNY SANCHEZ Tareas Domesticas
- 5. La actividad física en los adultos mayores BERNY SANCHEZ Objetivo Mejorar las funciones cardiorrespiratorias, musculares, la salud ósea y funcional, y de reducir el riesgo de ENT, depresión y deterioro cognitivo.
- 6. La actividad física en los adultos mayores BERNY SANCHEZ Recomendaciones Los adultos de 65 en adelante dediquen 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.
- 7. La actividad física en los adultos mayores BERNY SANCHEZ Recomendaciones La actividad se practicará en sesiones de 10 minutos, como mínimo.
- 8. La actividad física en los adultos mayores BERNY SANCHEZ Recomendaciones Los adultos de este grupo de edades con movilidad reducida realicen actividades físicas para mejorar su equilibrio e impedir las caídas, tres días o más a la semana.
- 9. La actividad física en los adultos mayores BERNY SANCHEZ Recomendaciones Cuando los adultos de mayor edad no puedan realizar la actividad física recomendada debido a su estado de salud, se mantendrán físicamente activos en la medida en que se lo permita su estado.
- 10. La actividad física en los adultos mayores BERNY SANCHEZ Efectos beneficiosos
- 11. La actividad física en los adultos mayores BERNY SANCHEZ Efectos beneficiosos Presentan menores tasas de mortalidad por todas las causas, cardiopatía coronaria, hipertensión, accidentes cerebrovasculares, diabetes de tipo 2, cáncer de colon y de mama, y depresión, un mejor funcionamiento de sus sistemas cardiorrespiratorio y muscular, y una mejor masa y composición corporal.
- 12. La actividad física en los adultos mayores BERNY SANCHEZ Efectos beneficiosos Tienen un perfil de Bio-marcadores más favorable para la prevención de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes de tipo 2 y la mejora de la salud ósea
- 13. La actividad física en los adultos mayores BERNY SANCHEZ Efectos beneficiosos Presentan una mayor salud funcional, un menor riesgo de caídas, unas funciones cognitivas mejor conservadas, y un menor riesgo de limitaciones funcionales moderadas y graves.
- 14. La actividad física en los adultos mayores BERNY SANCHEZ Efectos beneficiosos Conserva y mantiene la fuerza para poder seguir siendo independientes y libres de discapacidad.
- 15. La actividad física en los adultos mayores BERNY SANCHEZ Efectos beneficiosos Se tiene más energía y motivación para realizar actividades.
- 16. La actividad física en los adultos mayores BERNY SANCHEZ Efectos beneficiosos Mejora nuestra coordinación, postura y equilibrio y disminuye el riesgo de caídas.
- 17. La actividad física en los adultos mayores BERNY SANCHEZ Efectos beneficiosos Sirve de apoyo para el abandono del hábito de fumar.
- 18. La actividad física en los adultos mayores BERNY SANCHEZ Efectos beneficiosos Si lo realizamos en grupos nos ayudan a hacer nuevos amigos y mejora nuestras redes sociales.
- 19. BERNY SANCHEZ