El documento describe los beneficios de la actividad física para la salud física y mental. Realizar solo 30 minutos de actividad física moderada por día, como caminar, montar en bicicleta o jugar, junto con una dieta balanceada, puede mejorar la presión sanguínea, el colesterol, reducir el riesgo de enfermedades como la diabetes y el cáncer, y mejorar el estado de ánimo.

1. INTRODUCCION
En la siguiente presentación conoceremos un poco mas acerca de
la importancia de la actividad física en nuestra vida diaria y que
beneficios trae a nuestra salud física, mental y espiritual.
La actividad física es el conjunto de actividades que hacen trabajar
al cuerpo un poco más fuerte de lo normal, esto acompañado de
una buena alimentación, es lo que nos lleva a mejorar la calidad de
vida de las personas ya que es algo fundamental para el desarrollo
físico e intelectual.

2. IMPOTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA
Nuestro cuerpo está diseñado para
estar en constante movimiento, el cual
exige un gasto de energía de manera
sencilla. Realizar actividades físicas de
manera moderada y regular trae
muchos beneficios para la salud, no
solo para quemar calorías y bajar de
peso sino para llevar contribuir con la
buena salud física y mental, además
mejora tu autoestima.

3. Hay muchas maneras de realizar
actividades físicas
Jugar a la pelota
Realizar ejercicios rutinarios
Caminar
Sacar a pasear a
tu perro
Montar Bicicleta
Bailar Saltar la cuerda Subir escaleras
IMPOTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA

4. Nos ayuda a envejecer sanos y
conservar la calidad de vida y la
independencia, ayuda a las
personas con discapacidades a
aumentar su nivel de energía
IMPOTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA

5. IMPOTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA
Es importante señalar que para obtener
beneficios de la actividad física no es
necesario convertirse en un atleta
profesional, solo basta con dedicar 30
minutos de actividad diaria, acompañada de
una dieta balanceada.
Así que debemos cambiar ciertos hábitos,
como ver mucha televisión o permanecer
mucho tiempo sentado, evitar la vida
sedentaria y elegir un estilo de vida más
activo el cual nos brindará grandes
beneficios.

6. IMPOTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA
SALUD MENTAL INTEGRACION SOCIAL
Actualmente los seres humanos llevan
un estilo de vida agitada, descontrolada,
rutinaria, esto genera desequilibrios
psicologías relacionados con
Estrés
Ansiedad concentración
Depresión
Estabilidad emocional
Se desarrollan valores como el
autocontrol de las reacciones
emocionales, La voluntad, la disciplina y
la superación.
Se adquieren pautas de conductas y
relación positivas que se encaminan a la
cooperación, amistad y a la sociabilidad.

7. Mejora la… Disminuye el riesgo de… Disminuye tu..
 Sensibilidad a la insulina  Accidente Cerebrovascular  Presión Sanguínea
 Mejora el desempeño del corazón  Enfermedad Coronaria  Colesterol
 Calidad de tus huesos  Padecer Diabetes  Triglicéridos
 Mejora el trabajo respiratorio  Cáncer de mamas y de Colon  Estrés, depresión y ansiedad
 Bienestar  Caídas
 Calidad de Vida  La aparición de osteoporosis
 La autoconfianza
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
 Imagen corporal

8. ACTIVIDAD FISICA Y SALUD
Sedentarismo Actividad Física
Capacidad Física
Calidad de vida
-
-
+
+
+ Riesgo de Enfermedades -

9. RECOMENDACIONES
La actividad física no tiene por qué suponer un gran esfuerzo.
Cada pequeño esfuerzo cuenta.
Realice la rutina de ejercicio en superficies adecuadas
Realice un estiramiento y luego un calentamiento antes de ini-
ciar cualquier ejercicio físico
Tome líquidos antes, durante y después del ejercicio.
Utilice un calzado suave y cómodo.
Alimentarse de forma balanceada.
Use ropa holgada, de algodón y de colores claros.
No utilice fajas bolsas de plásticos para perder peso ya que
impide la evaporación de sudor del cuerpo.

10. PAGINAS CONSULTADAS
http://www.grupogamma.com/2015/04/la-actividad-fisica-y-sus-
aportes-a-la-salud-mental/
http://www.actividadfisica.net/
http://www.who.int/dietphysicalactivity/pa/es/
https://es.wikipedia.org/wiki/Actividad_f%C3%ADsica

11. CONCLUSION
Es importante que el ser humano tome conciencia y
conozca los beneficios que puede tener en nuestra
vida, y realizar su practica día a día, ya que con que se
haga tres horas semanales de actividad física, sumado
a una alimentación saludable conseguirás un equilibrio
en tu cuerpo de tal modo que notaras que tu vida
mejorara a un nivel físico y mental.