Proyecto higiene postural

BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
UNIDAD REGIONAL CUETZALAN
HIGIENE POSTURAL PARA ESCOLARES DE PRIMARIA
CATEDRATICO
LIC. JAIR BAUTISTA CORTES
ALUMNOS
DANIELA HERNANDEZ AVILA
MIRIAM HUERTA DE LA TRINIDAD
ALEJANDRO JORDAN ROSARIO ROJAS
FACULTAD DE MEDICINA
LIC. FISIOTERAPIA
DHTIC
JULIO 12, 2013

HIGIENE POSTURAL DHTIC
TRABAJO ELABORADO POR:
1
INDICE
1.- INTRODUCCIÓN........……………………………………………………………… 2
1.1.- El origen del problema........................................................................... 2
2.- DESARROLLO…………………………………………………………………..… 3
2.1.- Despejando dudas……………………………………………………….... 3
2.2.- ¿Cuándo se inician hábitos posturales incorrectos?............................ 4
2.3.- ¿Cómo prevenir?.................................................................................. 5
2.4.- Ejercicios para prevenir la fatiga postural?........................................... 5
3.- CONCLUSIÓN………………………………………………………………………. 7
3.1.- Uso de mochilas…………………………………………………………..... 7
3.2.- Formas correctas de sentarse…………………………………………….. 8
4.- BIBLIOGRAFÍA………..……………………………………………………………. 9
5.- CITAS TEXTUALES ………………………………………………………………10

2
INTRODUCCION
El origen del problema
Desde la evolución, cuando el hombre paso de ser un animal cuadrúpedo a la
bipedestación y ser un hombre pensante, ha arrastrado consigo un sinfín de hábitos
posturales que en el transcurso de su vida se tornan perjudiciales; como
consecuencia los profesionales de la salud se han visto en la necesidad de crear
formas de prevenir y en su caso corregir tales hábitos que hoy en día se han vuelto
parte de nuestra vida cotidiana.
Tras una serie de investigaciones y estudios se ha llegado a la conclusión que la
forma más efectiva de corregir estos malos hábitos posturales es mediante la
intervención a temprana edad.
Debido a lo anterior es que la
presente invesigación busca
abordar la higiene postural
enfatizando en la etapa escolar
de primaria, ya que es en esta
cuando la adopción continua de
posturas inadecuadas que
pareciendo más cómodas van
modificando o viciando la
biomecánica postural correcta, y
que de no ser corregidas a
tiempo perduran durante toda la
vida del individuo.

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HIGIENE POSTURAL PARA ESCOLARES DE PRIMARIA
Despejando dudas.
Antes de adentrarnos en el tema es necesario tener claros los siguientes términos:
 Postura: Modo que adoptamos
para estar y hacer.
 Postura adecuada se define como
la que utiliza la mínima tensión, rigidez
y permite la máxima eficacia,
permitiendo un gasto energético
mínimo, existiendo una buena
alineación y por lo tanto una buena
coordinación.
 Higiene Postural: Cuidado en el manejo o posición del cuerpo. Postura
Correcta que podemos adoptar, ya sea en un ejercicio estático o dinámico.
Una vez entendidos estos conceptos podemos decir que la finalidad de la higiene
postural es promover en las personas hábitos posturales sanos para evitar
alteraciones y deformaciones.

4
¿Cuándo se inician hábitos posturales incorrectos?
La infancia se caracteriza por ser la etapa en que las estructuras corporales están
1en desarrollo siendo estas más susceptibles a alteraciones en su forma y tamaño;
de las cuales la columna es la que tiende a resultar más afectada.
Diversos exámenes médicos en los escolares revelan constantemente una serie de
alteraciones que afectan negativamente el desarrollo corporal equilibrado y
saludable, y es preocupante que cada vez más a temprana edad se presentan estos
problemas 1.
Según García et al (1999), para que se
presenten una desviación del aparato óseo-
articular del niño se debe tener en cuenta las
acciones nocivas de las fuerzas musculares
(posiciones incorrectas y asimétricas durante
un tiempo prolongado).
Actualmente hay una preocupación en
nuestro país debido a que la mochila es una herramienta indispensable en todos los
escolares, por tal razón el exceso de peso en estas lleva a la alteración postural y a
un sobre esfuerzo físico2.
Estos hábitos posturales inadecuados, junto con el exceso de peso en la mochila,
se consideran la causa mayor de los dolores de espalda presentados en la
población infantil clasificándose como un daño silente, sumándole otro factor que
serían las largas horas que el niño pasa sentado en clase.
1González, Rodríguez Gimeno, De La Puente y Díaz, 2000
2Skaggs Dl, Early Sd, D’ ambra P, Tolo Vt, Kay Rm. Back Pain And Backpacks In School Children.
J Pediatr Orthop. 2006;26:358-63.

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¿Cómo prevenir?
Sabiendo que la mayor parte de las actividades del niño se desarrollan entre la
escuela y su casa los puntos clave para afrontar la problemática es capacitar en
primer lugar a los profesores y padres de familia, antes de enfocarnos en el niño.
El entrenamiento y capacitación de estos por un fisioterapeuta resulta ser una
valiosa estrategia para el desarrollo de hábitos de higiene postural y el cuidado de
la espalda en la infancia.
Ejercicios para prevenir la fatiga postural.
Columna cervical:
Mover la cabeza hacia delante hasta tocar con
la barbilla el pecho y después hacia atrás.
Inclinar lateralmente la cabeza intentando
tocar el hombro durante dos segundos, volver a
la posición inicial a continuación rotar la cabeza
hacia el lado contrario.
Los ejercicios se harán despacio, evitando
movimientos bruscos.

6
Columna dorsal:
 En posición de
sentado colocamos
las manos detrás de la
nuca con los dedos
entrecruzados y
echamos atrás los
hombros tres veces
repetir varias el
ejercicio.

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CONCLUSIÓN
Las posturas erróneas de los niños durante su crecimiento son respuesta al medio
que lo rodea debido a las adaptaciones que el cuerpo tiene para posicionarse de
una manera eficaz.
Las alteraciones posturales no solamente son por malos hábitos sino también
cuando existen alguna patología de base, enfermedades congénitas o traumas. Por
tal razón es alarmante el número de hábitos incorrectos, que la población infantil
adquiere afectando su crecimiento normal.
De esto modo podemos concluir que las siguientes medidas resultan de gran utilidad
realizadas correctamente para la prevención y erradicación de problemas causados
por los malos hábitos de higiene postural en la población escolar.
Uso de mochilas
 Las mochilas que utilizan los niños diariamente tienen que contar con las
siguientes características:
 La mochila debe adaptarse correctamente a la anatomía de la
columna de quien la transporta.
 No debe tener elementos duros e
irregulares que pueda lastimar la
espalda.
 Sus banderolas deben estar bien
acolchadas y sus costuras deben
ser resistentes para evitar que
alguna se descosa y el niño
termine usando solo una de ellas.
 La carga de la mochila no debe sobrepasar entre el 10 y 15% del peso
corporal del niño.

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 En caso de utilizar mochila de rueditas
se debe enseñar al niño la posición correcta de
jalarla; esta consiste en:
 Jalarla de modo que al avanzar esta se
coloque de forma lateral al cuerpo.
 Evitar que el niño se acostumbre a jalar
la mochila con el cuerpo rotado.
Forma correcta de sentarse
 El niño y la niña no deberán sentarse en
posición sastre, ni encima de las piernas.
 Se sentará correctamente si apoya los
pies en el suelo, con las rodillas en ángulo
recto con las caderas, y éstas con el
tronco.
 Adecuación de la altura y distancia de la
superficie de trabajo.
 Realizar pausas cada 45 minutos para
descargar la tensión originada por el
estatismo postural.
Además de implementar las recomendaciones anteriores, es factible implementar
rutinas de ejercicio diario, y recurrir periódicamente a un fisioterapeuta para una
correcta valoración.

9
BIBLIOGRAFIA
 Perea Quesada, Rogelia; Promoción y Educación para la Salud Tendencias
Innovadoras; Ediciones Díaz de Santos, 2009: España.
 Gómez-Conesa, A; Méndez Carrillo, FX Publicado en Fisioterapia. 2000 -
vol.22
 Arcas Patricio, Miguel Angel et al.; Manual de Fisioterapia, Generalidades -
Modulo 1; Editorial Mad, S. L.; España: 2004
 Ramirez, C.;(2013); Promoción De La Higiene Postural; [en línea]; Colombia;
Disponible en: http://prezi.com/vztz3s_absha/promocion-de-la-higiene-
postural/; [2013, 10 de Julio].

10
CITAS TEXTUALES
 1.- González, Rodríguez Gimeno, De La Puente y Díaz, 2000
 2.- Skaggs Dl, Early Sd, D’ ambra P, Tolo Vt, Kay Rm. Back Pain And
Backpacks In School Children. J Pediatr Orthop. 2006;26:358-63.

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