Conferencia introductoria al Mindfulness para el liderazgo, dentro del Evento "El Ángulo Humano del Management"celebrado en el ESADE Forum el 28/04/2016 organizado por Sport Cultura Barcelona.
Contacto: Rafael Cobo, 659739617
Conference for entrepreneurs explaining the benefits of Mindfulness. Attached is the introduction part. Not included the practical part (only available for the live session).
El documento habla sobre el origen del mindfulness en la meditación oriental y su traducción como "atención plena". Explica que el mindfulness implica prestar atención de manera intencional, en el presente y sin juicios. También menciona a Jon Kabat-Zinn y su programa MBSR de 1979 para reducir el estrés basado en mindfulness. Finalmente, resume algunas aplicaciones, beneficios y actitudes como la paciencia y aceptación que promueve esta práctica.
Este documento introduce los conceptos clave de mindfulness. Explica que mindfulness es prestar atención deliberada al momento presente sin juzgarlo. Describe cómo la mente normalmente se ocupa del pasado o futuro en lugar de estar en el presente. También cubre los principios de mindfulness como un proceso, ver las cosas como son y convertirlo en un hábito.
Presentación sobre Mindfulness con pacientes con cáncer de mama en el contexto de las III Jornadas de la Asociación de Psicoterapia Integradora Humanista (Barcelona, 6 de Abril de 2014)
Este documento trata sobre la atención plena. Explica que la atención plena es un estilo de vida basado en la consciencia y la calma que permite vivir en el momento presente. También describe algunos de los beneficios de la atención plena como aumentar la concentración, reducir automatismos, mejorar el control de pensamientos y emociones, y disfrutar del presente. Además, explica que existen fundamentos científicos en psicología positiva y neurociencia que respaldan la práctica de la at
Mindfulness. Exposición estudiantes de EnfermeríaCenf4
El documento discute cómo la meditación en atención plena puede ser una terapia válida para combatir el síndrome de burnout en profesionales de la salud. Se ha demostrado que programas como MBSR y MBCT basados en la atención plena son efectivos para reducir el estrés laboral mediante el desarrollo de la conciencia plena y la regulación emocional. Los estudios muestran que la atención plena mejora la empatía y reduce las estrategias de evitación, lo que permite a los profesionales sanitarios
El documento describe los beneficios de la práctica de mindfulness para la gestión del estrés. Explica que mindfulness permite tomar conciencia de las emociones y pensamientos del momento presente sin juzgarlos, lo que ayuda a romper los círculos viciosos del estrés. Además, señala que la práctica regular de mindfulness produce cambios cognitivos, estructurales y fisiológicos que mejoran la autogestión emocional y reducen los síntomas del estrés.
Este documento resume el libro "Mindfulness para principiantes" de Jon Kabat-Zinn. Define el mindfulness como la atención deliberada y sin juicio al momento presente. Explica que la meditación ayuda a regular la atención, influir en la calidad de la experiencia e influir en las relaciones. También describe técnicas como la respiración y la atención plena informal, así como los beneficios del mindfulness para el cerebro y la reducción del estrés.
Conference for entrepreneurs explaining the benefits of Mindfulness. Attached is the introduction part. Not included the practical part (only available for the live session).
El documento habla sobre el origen del mindfulness en la meditación oriental y su traducción como "atención plena". Explica que el mindfulness implica prestar atención de manera intencional, en el presente y sin juicios. También menciona a Jon Kabat-Zinn y su programa MBSR de 1979 para reducir el estrés basado en mindfulness. Finalmente, resume algunas aplicaciones, beneficios y actitudes como la paciencia y aceptación que promueve esta práctica.
Este documento introduce los conceptos clave de mindfulness. Explica que mindfulness es prestar atención deliberada al momento presente sin juzgarlo. Describe cómo la mente normalmente se ocupa del pasado o futuro en lugar de estar en el presente. También cubre los principios de mindfulness como un proceso, ver las cosas como son y convertirlo en un hábito.
Presentación sobre Mindfulness con pacientes con cáncer de mama en el contexto de las III Jornadas de la Asociación de Psicoterapia Integradora Humanista (Barcelona, 6 de Abril de 2014)
Este documento trata sobre la atención plena. Explica que la atención plena es un estilo de vida basado en la consciencia y la calma que permite vivir en el momento presente. También describe algunos de los beneficios de la atención plena como aumentar la concentración, reducir automatismos, mejorar el control de pensamientos y emociones, y disfrutar del presente. Además, explica que existen fundamentos científicos en psicología positiva y neurociencia que respaldan la práctica de la at
Mindfulness. Exposición estudiantes de EnfermeríaCenf4
El documento discute cómo la meditación en atención plena puede ser una terapia válida para combatir el síndrome de burnout en profesionales de la salud. Se ha demostrado que programas como MBSR y MBCT basados en la atención plena son efectivos para reducir el estrés laboral mediante el desarrollo de la conciencia plena y la regulación emocional. Los estudios muestran que la atención plena mejora la empatía y reduce las estrategias de evitación, lo que permite a los profesionales sanitarios
El documento describe los beneficios de la práctica de mindfulness para la gestión del estrés. Explica que mindfulness permite tomar conciencia de las emociones y pensamientos del momento presente sin juzgarlos, lo que ayuda a romper los círculos viciosos del estrés. Además, señala que la práctica regular de mindfulness produce cambios cognitivos, estructurales y fisiológicos que mejoran la autogestión emocional y reducen los síntomas del estrés.
Este documento resume el libro "Mindfulness para principiantes" de Jon Kabat-Zinn. Define el mindfulness como la atención deliberada y sin juicio al momento presente. Explica que la meditación ayuda a regular la atención, influir en la calidad de la experiencia e influir en las relaciones. También describe técnicas como la respiración y la atención plena informal, así como los beneficios del mindfulness para el cerebro y la reducción del estrés.
Curso Supera el Estres con Mindfulness e Inteligencia EmocionalLucia Lander
El documento resume el origen y beneficios de la práctica de mindfulness. Explica que surgió de las enseñanzas budistas y fue popularizado por Jon Kabat-Zinn hace 20 años para reducir el estrés mediante la atención plena. Numerosos estudios científicos han demostrado que la meditación mindfulness mejora la salud mental y física al cambiar estructuras cerebrales relacionadas con la atención y el estrés. El documento promueve un curso de mindfulness para superar problemas comunes como estrés, ansiedad y falta de concentra
El documento presenta un curso de mindfulness. Explica que la mindfulness es prestar atención al presente sin juicios. Incluye los orígenes de la mindfulness en las tradiciones budista e hindú y sus beneficios para la salud mental y física. También describe técnicas formales e informales de meditación mindfulness y sus efectos en el cerebro.
El documento describe los beneficios del entrenamiento en manejo de metas (GMT) y la meditación mindfulness. El GMT enseña un programa de 6 pasos para establecer y lograr metas de manera efectiva mediante el control cognitivo. La meditación mindfulness mejora las funciones ejecutivas y reduce el estrés al enfocarse en el momento presente. Ambos métodos han demostrado mejorar la toma de decisiones y regular la conducta de personas con adicciones.
El documento trata sobre mindfulness. Explica que mindfulness es la aplicación de conceptos y técnicas de meditación budistas a la medicina y salud mental occidental. Señala que Jon Kabat-Zinn introdujo mindfulness en medicina en 1979 a través de su programa REBAP. También describe algunas técnicas básicas de mindfulness como la respiración consciente y la exploración corporal.
El documento explica qué es la conciencia plena o mindfulness. Define mindfulness como la capacidad de prestar atención conscientemente al momento presente de manera no juzgativa y con aceptación. Explica que mindfulness implica observar el cuerpo y la mente y aceptar las experiencias tal como son sin intentar controlarlas. También señala que el estrés es una de las principales causas de enfermedades en el mundo occidental y que la práctica de mindfulness puede ayudar a desactivar las reacciones automáticas al estrés a través de obser
Seminario de Mindfulness en el entorno laboral con los integrantes del Grupo P&A Consultores, una poderosa herramienta para el desarrollo de las habilidades de los equipos de trabajo.
El éxito de la empresa está en las hormonas y las emociones de sus trabajadores y con la práctica de Mindfulness podemos potenciarlas.
Mindfulness es una técnica de meditación orientada a cultivar la conciencia plena y la atención en el momento presente. Consiste en observar los pensamientos, sentimientos y sensaciones de forma no enjuiciativa. Esta técnica se ha incorporado a la psicoterapia occidental para reducir el estrés y las emociones negativas. Existen diversos programas como MBSR que enseñan mindfulness a través de meditación, exploración corporal y atención plena en la vida diaria.
Este documento presenta los fundamentos de la práctica de mindfulness y sus beneficios para el bienestar personal. En 3 oraciones: El documento introduce los conceptos clave de mindfulness como la conciencia plena del momento presente sin juicios, explica cómo funciona la meditación centrada en la respiración, y resume los diversos beneficios de mindfulness para la salud mental, el estrés, las relaciones interpersonales y el rendimiento laboral y académico.
El mindfulness tiene su origen en la tradición budista hace 2500 años. En la actualidad, se basa en la meditación vipassana de la India y consiste en tomar conciencia del momento presente. El mindfulness ejecutivo es un conjunto de prácticas y ejercicios mentales basados en la concentración y meditación que ayudan a entrenar la mente para ser más serenos y productivos en el trabajo. Investigaciones científicas demuestran que programas de mindfulness reducen los síntomas médicos y psicológicos, y que puede practicarse por cualquier persona para
Este documento define el concepto de Mindfulness y describe sus componentes y aplicaciones. En resumen:
1) El Mindfulness se refiere a la conciencia plena del momento presente y la aceptación de los pensamientos y sensaciones sin juzgarlos.
2) Tiene aplicaciones como la reducción del estrés y la prevención de recaídas en trastornos como la depresión y las adicciones.
3) Los mecanismos incluyen la exposición, relajación, cambios cognitivos y la aceptación de experiencias desagradables en
Este programa enseña mindfulness y atención plena para ayudar a profesionales a desarrollar competencias de liderazgo y manejar entornos complejos. El programa incluye unidades sobre definición de mindfulness, atención y conciencia, regulación emocional y gestión del estrés, y gestión de equipos y cambio desde una perspectiva de mindfulness. El objetivo es que los participantes desarrollen habilidades como mejor toma de decisiones, manejo del estrés, creatividad y relaciones interpersonales para mejorar su rendimiento laboral.
Este documento describe los altos costos del estrés laboral en términos de productividad perdida y gastos médicos, y propone que la práctica de mindfulness puede ayudar a las personas a gestionar mejor el estrés. Ofrece datos sobre cómo el estrés laboral causa una gran pérdida de días laborales y es un gran problema de salud en Europa. Luego, explica cómo un programa de 20 horas enfocado en mindfulness puede reducir significativamente los síntomas del estrés y mejorar habilidades como la conciencia, la observación y la respuesta emocional
Este documento describe mindfulness y sus orígenes. Introduce la práctica de mindfulness por Jon Kabat-Zinn hace 30 años para reducir estrés y sus consecuencias. Explica que mindfulness significa prestar atención plena al momento presente de forma no juzgativa. Detalla algunos beneficios como mayor calma, aceptación de pensamientos y emociones, y mejor gestión del tiempo. Resalta que se requiere práctica formal e informal para disfrutar sus beneficios.
el XXVº Congreso de Entrevista Clínica y comunicación asistencial, organizado en Barcelona del 6 al 8 de noviembre 2014, por el Grupo Comunicación y Salud, perteneciente a los grupos de trabajo de la Semfyc
Este documento presenta información sobre un experto en mindfulness y terapia cognitivo-conductual llamado Jon Kabat-Zinn. Se describe su trayectoria profesional como fundador de clínicas, profesor y autor de numerosas publicaciones sobre mindfulness y su aplicación en el tratamiento de trastornos como la depresión y la ansiedad. También resume conceptos clave sobre mindfulness, sus beneficios y formas de practicarlo tanto de manera formal como informal.
Alto rendimiento basado en el MindfullnessHEVENTUM
Bien, a través de los ejercicios de atención plena, podemos “alejarnos de los árboles para ver el bosque”. Y desde esa perspectiva todo asume una componente de relativización que nos ayuda analizar con sosiego qué es lo que más nos interesa y nos conviene, en lugar de reaccionar de manera automática.
El documento define mindfulness como una forma de conciencia centrada en el presente no elaborativa y no juzgadora, en la que cada pensamiento, sentimiento o sensación es reconocida y aceptada tal como es. Ofrece varias definiciones de mindfulness de diferentes autores y explica elementos como centrarse en el momento presente, aceptación radical y renunciar al control de pensamientos. También describe beneficios como mejora de la regulación emocional, gestión del estrés, bienestar personal y concentración.
Taller de mindfulness. Está dirigido a todas las personas que necesiten aprender estrategias de meditación y conocer el impacto que produce en el cerebro al practicarla continuamente. Las estrategias son fáciles de implementar y realizar en cualquier lugar. Este taller tiene una duración aproximada de dos horas y necesita que la persona que lo ejecute tenga conocimientos previos en la materia. También se recomienda que puedan establecerse espacios de práctica ya sea presencial u online.
Es un taller que puede realizarse a 30 participantes en forma directa. Vía telemática pueden incorporarse más participantes, resguardando el tiempo que se puede utilizar para realizar consultas y aclaraciones.
Curso Supera el Estres con Mindfulness e Inteligencia EmocionalLucia Lander
El documento resume el origen y beneficios de la práctica de mindfulness. Explica que surgió de las enseñanzas budistas y fue popularizado por Jon Kabat-Zinn hace 20 años para reducir el estrés mediante la atención plena. Numerosos estudios científicos han demostrado que la meditación mindfulness mejora la salud mental y física al cambiar estructuras cerebrales relacionadas con la atención y el estrés. El documento promueve un curso de mindfulness para superar problemas comunes como estrés, ansiedad y falta de concentra
El documento presenta un curso de mindfulness. Explica que la mindfulness es prestar atención al presente sin juicios. Incluye los orígenes de la mindfulness en las tradiciones budista e hindú y sus beneficios para la salud mental y física. También describe técnicas formales e informales de meditación mindfulness y sus efectos en el cerebro.
El documento describe los beneficios del entrenamiento en manejo de metas (GMT) y la meditación mindfulness. El GMT enseña un programa de 6 pasos para establecer y lograr metas de manera efectiva mediante el control cognitivo. La meditación mindfulness mejora las funciones ejecutivas y reduce el estrés al enfocarse en el momento presente. Ambos métodos han demostrado mejorar la toma de decisiones y regular la conducta de personas con adicciones.
El documento trata sobre mindfulness. Explica que mindfulness es la aplicación de conceptos y técnicas de meditación budistas a la medicina y salud mental occidental. Señala que Jon Kabat-Zinn introdujo mindfulness en medicina en 1979 a través de su programa REBAP. También describe algunas técnicas básicas de mindfulness como la respiración consciente y la exploración corporal.
El documento explica qué es la conciencia plena o mindfulness. Define mindfulness como la capacidad de prestar atención conscientemente al momento presente de manera no juzgativa y con aceptación. Explica que mindfulness implica observar el cuerpo y la mente y aceptar las experiencias tal como son sin intentar controlarlas. También señala que el estrés es una de las principales causas de enfermedades en el mundo occidental y que la práctica de mindfulness puede ayudar a desactivar las reacciones automáticas al estrés a través de obser
Seminario de Mindfulness en el entorno laboral con los integrantes del Grupo P&A Consultores, una poderosa herramienta para el desarrollo de las habilidades de los equipos de trabajo.
El éxito de la empresa está en las hormonas y las emociones de sus trabajadores y con la práctica de Mindfulness podemos potenciarlas.
Mindfulness es una técnica de meditación orientada a cultivar la conciencia plena y la atención en el momento presente. Consiste en observar los pensamientos, sentimientos y sensaciones de forma no enjuiciativa. Esta técnica se ha incorporado a la psicoterapia occidental para reducir el estrés y las emociones negativas. Existen diversos programas como MBSR que enseñan mindfulness a través de meditación, exploración corporal y atención plena en la vida diaria.
Este documento presenta los fundamentos de la práctica de mindfulness y sus beneficios para el bienestar personal. En 3 oraciones: El documento introduce los conceptos clave de mindfulness como la conciencia plena del momento presente sin juicios, explica cómo funciona la meditación centrada en la respiración, y resume los diversos beneficios de mindfulness para la salud mental, el estrés, las relaciones interpersonales y el rendimiento laboral y académico.
El mindfulness tiene su origen en la tradición budista hace 2500 años. En la actualidad, se basa en la meditación vipassana de la India y consiste en tomar conciencia del momento presente. El mindfulness ejecutivo es un conjunto de prácticas y ejercicios mentales basados en la concentración y meditación que ayudan a entrenar la mente para ser más serenos y productivos en el trabajo. Investigaciones científicas demuestran que programas de mindfulness reducen los síntomas médicos y psicológicos, y que puede practicarse por cualquier persona para
Este documento define el concepto de Mindfulness y describe sus componentes y aplicaciones. En resumen:
1) El Mindfulness se refiere a la conciencia plena del momento presente y la aceptación de los pensamientos y sensaciones sin juzgarlos.
2) Tiene aplicaciones como la reducción del estrés y la prevención de recaídas en trastornos como la depresión y las adicciones.
3) Los mecanismos incluyen la exposición, relajación, cambios cognitivos y la aceptación de experiencias desagradables en
Este programa enseña mindfulness y atención plena para ayudar a profesionales a desarrollar competencias de liderazgo y manejar entornos complejos. El programa incluye unidades sobre definición de mindfulness, atención y conciencia, regulación emocional y gestión del estrés, y gestión de equipos y cambio desde una perspectiva de mindfulness. El objetivo es que los participantes desarrollen habilidades como mejor toma de decisiones, manejo del estrés, creatividad y relaciones interpersonales para mejorar su rendimiento laboral.
Este documento describe los altos costos del estrés laboral en términos de productividad perdida y gastos médicos, y propone que la práctica de mindfulness puede ayudar a las personas a gestionar mejor el estrés. Ofrece datos sobre cómo el estrés laboral causa una gran pérdida de días laborales y es un gran problema de salud en Europa. Luego, explica cómo un programa de 20 horas enfocado en mindfulness puede reducir significativamente los síntomas del estrés y mejorar habilidades como la conciencia, la observación y la respuesta emocional
Este documento describe mindfulness y sus orígenes. Introduce la práctica de mindfulness por Jon Kabat-Zinn hace 30 años para reducir estrés y sus consecuencias. Explica que mindfulness significa prestar atención plena al momento presente de forma no juzgativa. Detalla algunos beneficios como mayor calma, aceptación de pensamientos y emociones, y mejor gestión del tiempo. Resalta que se requiere práctica formal e informal para disfrutar sus beneficios.
el XXVº Congreso de Entrevista Clínica y comunicación asistencial, organizado en Barcelona del 6 al 8 de noviembre 2014, por el Grupo Comunicación y Salud, perteneciente a los grupos de trabajo de la Semfyc
Este documento presenta información sobre un experto en mindfulness y terapia cognitivo-conductual llamado Jon Kabat-Zinn. Se describe su trayectoria profesional como fundador de clínicas, profesor y autor de numerosas publicaciones sobre mindfulness y su aplicación en el tratamiento de trastornos como la depresión y la ansiedad. También resume conceptos clave sobre mindfulness, sus beneficios y formas de practicarlo tanto de manera formal como informal.
Alto rendimiento basado en el MindfullnessHEVENTUM
Bien, a través de los ejercicios de atención plena, podemos “alejarnos de los árboles para ver el bosque”. Y desde esa perspectiva todo asume una componente de relativización que nos ayuda analizar con sosiego qué es lo que más nos interesa y nos conviene, en lugar de reaccionar de manera automática.
El documento define mindfulness como una forma de conciencia centrada en el presente no elaborativa y no juzgadora, en la que cada pensamiento, sentimiento o sensación es reconocida y aceptada tal como es. Ofrece varias definiciones de mindfulness de diferentes autores y explica elementos como centrarse en el momento presente, aceptación radical y renunciar al control de pensamientos. También describe beneficios como mejora de la regulación emocional, gestión del estrés, bienestar personal y concentración.
Taller de mindfulness. Está dirigido a todas las personas que necesiten aprender estrategias de meditación y conocer el impacto que produce en el cerebro al practicarla continuamente. Las estrategias son fáciles de implementar y realizar en cualquier lugar. Este taller tiene una duración aproximada de dos horas y necesita que la persona que lo ejecute tenga conocimientos previos en la materia. También se recomienda que puedan establecerse espacios de práctica ya sea presencial u online.
Es un taller que puede realizarse a 30 participantes en forma directa. Vía telemática pueden incorporarse más participantes, resguardando el tiempo que se puede utilizar para realizar consultas y aclaraciones.
Este documento contiene información sobre varios temas relacionados con la psicología positiva y la felicidad, incluidas definiciones de atención plena, meditación, reducción del estrés basada en la atención plena, conciencia y atención. También incluye citas sobre felicidad, asombro, percepción, expectativas y fabricación de felicidad. Por último, proporciona detalles sobre Miguel González e Instituto de Ciencias de la Felicidad.
Extracto Crea TU Calma AHORA, Manual Soluciones de BienestarSamuel Carlos López
¿Es para ti este libro?
La premisa de partida es que “todo trabajo tiene un componente mecánico”, y durante años enteros de la vida nos esforzamos en aprender de las mejores fuentes que encontramos. A veces incluso de pura memoria.
Cada día, en tu trabajo cotidiano, tomas decisiones en base a esos años de aprendizaje, pero en medio de la tensión, los nervios y las tareas de cada día. Posiblemente no es la mejor manera de obtener mejores resultados. Quizá puedes economizar recursos.
Si yo conociera unas técnicas sencillas de aprender, con resultados comprobables a corto plazo, y que pueden crear un “atajo” para realizar tus tareas de cada día de un modo más eficaz ¿me darías unos minutos de tu atención?.
De eso trata este libro, revísalo, y sobre todo no te “marches” sin haber practicado “un poco” de lo que aquí se dice. Así podrás opinar desde la experiencia práctica.
Llamada 90 minutos - LIBERA Y MEJORA: (teléfono/skype). PVP: 165 €
BONO Regalo Manual completo del Sistema Soluciones de Bienestar. PVP 25 €
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http://tinyurl.com/libera-ansiedad
CONEXIÓN LINKEDIN: http://tinyurl.com/Linkedin-Sam-Lopez
La meditación puede ayudarnos a controlar mejor nuestra mente y reducir el estrés. Practicar la meditación diariamente por al menos 15-20 minutos nos permite enfocarnos mejor y reducir los pensamientos divagantes. Varios estudios muestran que la meditación aumenta la densidad de la corteza cerebral y mejora la capacidad de procesar información y reaccionar más rápido. La meditación sólo requiere voluntad, tiempo y un lugar tranquilo, y sus beneficios se ven a largo plazo con la práctica constante.
Taller de Mindfulness para Organizaciones UIMP 2017_Rafael CoboRafael Cobo
Esta presentación incluye la parte correspondiente a Mindfulness del taller celebrado en la UIMP (Universidad Menedez Pelayo) de Santander en Verano 2017 titulado "Inteligencia Emocional y Mindfulness para las Organizaciones del Siglo XXI" junto a Montserrat Grañeras (que impartió la parte de Inteligencia Emocional).
Técnicas de relajación y meditación trascendental para fotógrafos — fotógrafo...Hilary Overcash
Técnicas de Relajación y Meditación Trascendental para Eliminar el Estrés. Aprende a meditar correctamente usando mantras o el enfoque en la respiración.
http://eduardomachuca.com/2014/tecnicas-relajacion-meditacion-trascendental-fotografos-elimina-estres/925/
El documento presenta varias técnicas de relajación recomendadas por Distripronavit para reducir el estrés. Estas incluyen la relajación progresiva del cuerpo parte por parte, la respiración profunda para armonizar las funciones del organismo, el descanso mental imaginando un lugar tranquilo, y el ejercicio de los oídos silenciosos tapando los oídos. Practicando estas técnicas regularmente se pueden obtener beneficios como menor estrés, fatiga y dolores, así como mejor sueño y concentración.
Este documento describe las técnicas de relajación y meditación para niños. Explica los beneficios de estas prácticas contemplativas como una mayor recuperación ante las emociones fuertes, una mejora en la empatía y la atención, y una disminución de la actividad en los circuitos del yo. También describe técnicas específicas como la relajación muscular progresiva, la respiración diafragmática y ejercicios de atención plena como respirar anclado en sonidos o sensaciones. El documento enfatiza la
Este documento ofrece información sobre mindfulness o atención plena. Explica que es una práctica de conciencia plena del presente que puede reducir el estrés. Detalla los orígenes de mindfulness en la tradición budista y cómo se ha aplicado en programas de reducción de estrés. Describe los componentes de mindfulness como mantener la atención en la experiencia presente con una actitud de curiosidad y aceptación.
Este documento describe las técnicas y beneficios de la relajación. Explica que la relajación ayuda a reducir la tensión y mejorar el bienestar mediante ejercicios de respiración, visualización, masajes y otros métodos. También destaca que la relajación mejora la autoestima de los niños y refuerza la relación entre padres e hijos.
La Medicina Psicocorporal como herramienta de sanación.pptxMelissa Hickey
El documento resume las metas y conceptos clave de un taller sobre destrezas de medicina psicocorporal y autocuidado. Explica que la medicina psicocorporal enseña técnicas como meditación, imágenes guiadas y biorretroalimentación para mejorar la interacción entre mente, cuerpo y conducta. El modelo de autocuidado del Center for Mind-Body Medicine se basa en estas técnicas y el apoyo grupal para promover la sanación y resiliencia.
Este documento presenta la primera lección de un curso de 8 lecciones sobre el Método Silva de Vida. Introduce el poderoso ejercicio de centralización alfa de meditación, el cual ayuda a poner la mente en un estado ideal para lograr objetivos. También resalta los muchos beneficios de la meditación profunda reportados por estudios médicos, como mejorar la salud física y mental. Finalmente, provee instrucciones para realizar correctamente el ejercicio de centralización alfa.
Con este cuadernillo podrás aprender a relajar cuerpo y mente. Además contiene mucha otra documentación para trabajar la autoestima y el autoconocimiento. Contiene un curso de Mindfulness.
Estanislao Bachrach, Profesor de Liderazgo e Innovación de la Universidad Torcuato Di Tella y autor del best seller “ÁgilMente”.
13° Congreso Internacional de Tecnología para el Negocio Financiero
Este documento presenta un cuadernillo de ejercicios de relajación creativa. Contiene 17 lecciones que enseñan técnicas de relajación física y mental, así como aplicaciones para problemas como la depresión y la gestión de emociones. El objetivo es que las personas puedan acceder a los ejercicios y practicarlos a diario para reducir el estrés y mejorar su bienestar físico y mental.
El documento habla sobre mindfulness o atención plena. Explica que es la conciencia que surge al prestar atención de manera intencional en el momento presente, sin juzgar, aceptando las cosas como son. También describe algunos ejercicios básicos de mindfulness como prestar atención a los cinco sentidos o respirar de manera consciente.
Este documento describe 7 ejercicios de meditación que se pueden practicar en casa durante la cuarentena. Los ejercicios incluyen enfocarse en la respiración, observar los pensamientos de manera objetiva, crear imágenes positivas, contar hacia atrás, escanear el cuerpo, incluir movimiento, y usar la mente como un lienzo en blanco. Practicar meditación regularmente puede ayudar a reducir la ansiedad y la depresión.
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El-Codigo-De-La-Abundancia para todos.pdfAshliMack
Si quieres alcanzar tus sueños y tener el estilo de vida que deseas, es primordial que te comprometas contigo mismo y realices todos los ejercicios que te propongo para recibieron lo que mereces, incluso algunos milagros que no tenías en mente
Mi Carnaval, sistema utilizará algoritmos de ML para optimizar la distribució...micarnavaltupatrimon
El sistema utilizará algoritmos de ML para optimizar la distribución de recursos, como el transporte, el alojamiento y la seguridad, en función de la afluencia prevista de turistas. La plataforma ofrecerá una amplia oferta de productos, servicios, tiquetería e información relevante para incentivar el uso de está y generarle valor al usuario, además, realiza un levantamiento de datos de los espectadores que se registran y genera la estadística demográfica, ayudando a reducir la congestión, las largas filas y otros problemas, así como a identificar áreas de alto riesgo de delincuencia y otros problemas de seguridad.
La estructura organizativa del trabajo que tenga una empresa influye directamente en la percepción que pueda tener un trabajador de sus condiciones laborales y en su rendimiento profesional.
6. “Siente el espacio entre
tus respiraciones
como el punto en calma
en el que anclarte al
presente.
Un punto en el que el
ruido mental y
ambiental no interfiere”.
La varita…
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7. “El público se silencia.
Todo empieza a
moverse despacio. Y
no dudas”.
Michael Jordan
La magia…”estar en la zona”
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8. ¿Por qué atención enfocada en la respiración?
La meditación es una
técnica milenaria para
calmar la mente y
traerla al momento
presente.
Un primer paso es
llevar la atención a la
respiración.
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22. …y lo más grave: faltan nuevas
competencias de liderazgo
Sólo el 10% de los
líderes cuentan con
competencias de
liderazgo ágil (1)
(1)LeadershipAgility-BillJoineryStephenJosephs
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25. Neurociencia
PsicologíaPráctica
contemplativa
“Entre el estímulo y la respuesta
hay un espacio.
En ese espacio reside nuestra
libertad y nuestra capacidad de
escoger una respuesta.
Y en nuestra respuesta reside
nuestro crecimiento y nuestra
felicidad”.
Viktor Frankl.
Como tantas innovaciones, surge en la fusión
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26. ¿Qué es el Mindfulness?
“La conciencia que aparece al
prestar atención deliberadamente y
sin juzgar, a cómo se despliega la
experiencia momento a momento”
Dr. Jon Kabat-Zinn
Fundador de la Clínica de Reducción de
Estrés del Centro Médico de la
Universidad de Massachussets
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28. 20061979
Dr. Jon Kabat-Zinn
desarrolla en EEUU el
programa MBSR
(Mindfulness Based
Stress Reduction).
Demuestra su efec-
tividad en reducir el
estrés un 35%.
Medicina
1993
Phil Jackson, entrena-
dor de los Chicago
Bulls, contrata a
George Mumford,
formado en MF con
Kabat Zinn. Inician un
ciclo que les dará 11
Anillos de la NBA.
Deporte
Janice Marturano,
Senior VP en General
Mills, inicia formación
a sus ejecutivos. Funda
el Institute for Mindful
Leadership. En 2007
Google inicia su curso
Search Inside Yourself.
Empresa
1992
Desarrollo en UK de la
Terapia Cognitiva
basada en Mindfulness
(MBCT). Reducción de
la depresión en un
50%. Apoyo oficial del
NHS en 2004.
Terapia
2010
Publicación del primer
metaanálisis de
Mindfulness en
Educación.
Demuestran mejoras
de foco, atención,
regulación emocional…
Educación
2013
El World Economic
Forum en Davos
incorpora sesiones en
Mindfulness. Lo cubre
la BBC.
Política
Harvard Business
Review, Forbes..
publican artículos en
Mindful Leadership.
Wisdom 2.0 se inicia
en 2010 y es hoy el
evento “must have”
de la empresa Mindful
Entorno Empresa
…
Extendiéndose a todos los ámbitos
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30. ¿Qué hacemos cuando practicamos Mindfulness?
Llevamos
nuestra
atención al
presente
Observamos lo
que está
pasando: no nos
identificamos
Dejamos de
lado el juicio
de lo que
observamos
Responder
en vez de
reaccionar
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31. Tres herramientas
Foco sostenido
Atención abierta
Actitudes
Mindfulness
• Presencia
• Compasión
• Mente de principiante
• Respuesta adecuada
•Balance
• Disfrute
• Dejar ir
•Reconocimiento…
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32. Ejercicio de Mindfulness
Relajar el cuerpo
Atención a la respiración
No juzgar: amablemente devolver la atención a la práctica
¿Contar respiraciones?
Mente de principiante
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33. Si te llevas sólo una cosa, que sea ésta: respirar
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34. Fundamentos: neurociencia (1)
1 Córtex prefrontal más activo
2 Amígdala más pequeña
3 Mayor activación del hipocampo
4 Córtex más rugoso y más materia gris
4
1
2
2
3
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35. Fundamentos (2):
2.Sistema límbico: respuestas
emocionales y recompensas a
corto plazo
1. Neocórtex
3 cerebros en 1
3.Cerebro primitivo reptiliano: respuesta
de supervivencia “parálisis, huida, lucha”
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36. Neuronas que
se activan
juntas crean
nuevas redes
neuronales
Fundamentos (3)
Cambios temporales Cambios permanentes
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37. Fundamentos (4): neurocardiología
El mayor campo
electromagnético
del cuerpoCoherencia
cardiaca
Regulación de emociones
Desarrollo de la Intuición
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38. Igual que entrenamos nuestros músculos, podemos
entrenar nuestro cerebro y corazón
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39. ¿Qué aspecto tiene este entrenamiento?
1. Práctica individual
meditativa diaria.
2. Trabajo en grupo:
cuerpo-corazón-mente
3. Actitudes Mindfulness.
4. Entorno de trabajo
Mindful.
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40. 1-Práctica meditativa diaria
Atención enfocada
en la respiración
Atención abierta a
pensamientos,
emociones,
sensaciones…
+
Extensión
progresiva:
10-20-40 min
…
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41. 2-Trabajo en grupo: 8 semanas o intensivo
• Compasión y coherencia cardiaca
• Inteligencia emocional
• Marcos mentales
• Piloto automático y presencia
• Conversación empática
• Embodyment y focusing
• Resiliencia y manejo del estrés
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42. 3-Actitudes Mindfulness
• Presencia
• Mente abierta
• Respuesta adecuada
• Reconocimiento
• Compasión
• No identificación
• Balance
• Disfrute
Ejemplo:
Practicar la Autocompasión
Esta semana, observa tu voz
crítica interior. No intentes
rechazarla, pero no te
identifiques. Deja ir. Inhala
bondad. Usa el corazón para
multiplicarla, al exhalar
compártela con todos.
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43. 4-Entorno de trabajo Mindful
Reuniones
Email
Prioridades y
planificación
MultitaskingCreatividad
Energía
mental
Objetivos
Cambio
Descansos
en el
trabajo
Alimentación
y energía
Balance
vida
personal
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44. Beneficios probados de una práctica de 8 semanas
▲45%
Foco
▲17%
Implicación
▲34%
Balance
▼35%
Estrés
▲35%
Efectividad
▼18%
Multitasking
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45. Importancia para la empresa
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Mente
Opciones
Acciones
Resultados
▲ 45% Foco
▲ 34% Balance
▲ 3.000 $ pers/año productiv. 11 x ROI
▼ 35% Estrés
▲ 35% Efectividad
▲17% Implicación
46. ¿Qué es un Mindful Leader?
Estar presente con intención y tener la capacidad de poner en
marcha la acción adecuada.
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La consecuencia son organizaciones ágiles -con gran capacidad
de respuesta e innovación-, en entornos de trabajo saludables.
47. “Hoy, la principal ventaja competitiva de una organización
es su nivel de consciencia” - Richard Barret -
Una competencia crítica para el nuevo entorno
“desmaterializado”: kaizen mental
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48. Proceso de implantación
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Conferencia
/ Práctica
Taller in-
company
Off-site
residencial
Curso 8
semanas
Eventos
Implicación Dirección + Targets+ Objetivos definidos
Espacios dedicados + Experimentación
49. “La calidad de nuestra atención determina la
calidad de nuestros resultados”
Otto Scharmer-MIT
Invitación para concluir
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50. 10 Píldoras Mindfulness para llevar
1. No saltes automáticamente de la cama apenas suene el despertador.
2. Advierte mientras te aseas si tu mente está pensando, y tráela al presente.
3. Camina de forma pausada cuando salgas. Contacta con tu cuerpo, acompasa la
respiración con tus pasos.
4. No empieces por el mail: siente la necesidad de dopamina y dejala ir. Es tu
momento del día más creativo.
5. Haz STOPs cada cierto tiempo. Respira y siente.
6. Pon consciencia en los cambios de actividad. Si no, tu energía se queda atrás.
7. Pon consciencia en la comida.
8. No te apresures. Sólo existe el Ahora.
9. Contacta contigo mismo y con tu pareja, colega de trabajo, con quién te
encuentres. Ámate y ama.
10.Antes de irte a la cama, revisa como está tu cuerpo, fijándote en las tensiones
que adviertas, y haz un cierre del día.
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51. ¡Gracias!
Contacto:
Efa Rimoldi. efa@imindful.es 616988262
María Lorente. maria@imindful.es 607791691
Rafael Cobo. rafael@imindful.es 659739617
El Instituto de Mindful Leading forma a
líderes y organizaciones en Mindfulness y
co-crea con las organizaciones
herramientas, procesos y espacios basados
en Mindfulness que proporcionan agilidad
organizativa y equilibrio profesional y
personal.
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