LA RECREACIÓN EN EL ADULTO MAYOR MEJORA LA CALIDAD DE VIDA Y BRINDA HÁBITOS SALUDABLES

1. CUIDADO DEL ADULTO MAYOR
RECREACIÓN EN EL ADULTO MAYOR
Docente:
Mg. Muñoz Barriga Deysi.
Elaborado por:
 Alvarez Obregon Melina.
 Auquitayasi Huamani
Yovana.
 Lajara Totocayo Liz.
 Subia Chura Michelle.
AREQUIPA- PERÚ

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RECREACIÓN EN EL ADULTO MAYOR
De acuerdo con el artículo 5º de la Ley 181 de 1995, la recreación se define
como:
“Un proceso de acción participativa y dinámica que facilita entender la vida
como una vivencia de disfrute, creación y libertad, en el pleno desarrollo de las
potencialidades del ser humano para su realización y mejoramiento de la
calidad de vida individual y social, mediante la práctica de actividades físicas,
intelectuales o de esparcimiento”
Los componentes esenciales de esta definición están dentro de un concepto
integral e integrador de la Recreación:
a) el hecho de asumirla como un proceso de acción participativa implica que se
debe formar al individuo con la autonomía y criterio para decidir el qué, el cómo
y el para qué de la actividad;
b) el no inscribirlo como una actividad exclusiva del tiempo libre, sino como
“una forma de entender la vida como vivencia de disfrute, creación y libertad”.
c) el plantearse como un medio para el mejoramiento de la calidad de vida,
concepto de calidad abarca todas las áreas de ajuste del hombre: psicológico
individual, social, familiar, político y educativo.
La recreación, en el adulto mayor, es una forma de motivación, con intención
de mantener un estilo de vida activo y productivo; se les propician las
condiciones para desenvolverse en un entorno rico y estimulante, en el cual se
favorezcan experiencias de aprendizajes, se reconozcan y estimulen los
esfuerzos por alcanzar determinados logros.
 Las actividades recreativas no se limitan a las damas, juegos de cartas y
golf.
 Cualquier actividad entretenida no conectada con el empleo es
considerada recreativa.
 Estas actividades incluyen juegos, manualidades, actividades sociales
como bailes, actividades grupales, ciclismo, y programas de voluntariado

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que brindan la oportunidad de usar sus habilidades para ayudar o
enseñar a otros.
La recreación, en el adulto mayor, ha de entenderse y apreciarse como algo
más allá de lo simplemente personal, en cuanto al empleo del tiempo libre ha
de verse más bien como una acción que proyectada desde lo social puede
crear las condiciones que faciliten la elevación de la calidad de vida de estas
personas, y contribuya al desarrollo de estilos de vida más saludables y
autónomos a esta edad.
Un enfoque simplista de la recreación en la tercera edad, nos llevaría a
considerarlas como una mera opción individual del tiempo libre, y dejaríamos
de apreciar su carácter desarrollador, por los niveles de participación y de
actualización que pueden generar; sobre todo si se les considera como recurso
potenciador, herramientas de acción social que permiten elevar el bienestar y la
calidad de vida de las personas de la tercera edad. Los sujetos que envejecen
adecuadamente utilizan y disfrutan de todas las posibilidades que existen en su
entorno social y en sus propias personas, y están preparados para aceptar las
propias limitaciones, la disminución de sus fuerzas y la necesidad de recibir
algún tipo de ayuda; pero no renuncian a mantener, dentro de rangos
razonables y posibles, determinados niveles de independencia y
autodeterminación.
En la tercera edad, la actividad física-intelectual y el interés por el entorno
canalizadas a través de actividades de recreación y ocio productivo, favorecen
el bienestar y la calidad de vida de los individuos.
Numerosas investigaciones han mostrado que la tercera edad no tiene
necesariamente que ser un período de la vida en el que predomine o se haga
inevitable un deterioro fatal de las capacidades físicas e intelectuales, ya que si
los sujetos muestran la necesaria motivación y la intención de mantener un
estilo de vida activo y productivo, y se les propician las condiciones para
desenvolverse en un entorno rico y estimulante, en el cual se favorezcan
experiencias de aprendizajes y se reconozcan y estimulen los esfuerzos por
alcanzar determinados logros, en cuanto a participación en actividades de
diversa índole, la senectud puede evitarse o demorarse.

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En el libro Recreación Fundamentos Teórico – Metodológicos de Aldo Pérez
Sánchez aparece el siguiente concepto del profesor norteamericano Harry A.
Overstrut el cual plantea: "la recreación es el desenvolvimiento placentero y
espontáneo del hombre en el tiempo libre, con la tendencia a satisfacer ansias
psicoespirituales de descanso, entretenimiento, exposición, aventura y
socialización".
Las estrategias para el desarrollo de programas de recreación con el adulto
mayor, tendrían una función potenciadora de lo individual y lo social, ya que a
diferentes niveles y en diferentes formas contribuirán a satisfacer diversas
necesidades individuales y actuarán como medio de integración social del
adulto mayor. Una manera de evaluar nuestra mejora en calidad de vida es la
aplicación de la tabla del COMPROMISO DE SALUD (ver tabla 1)
La recreación, desde esta visión, resultan generadores de beneficios múltiples
para las personas de la tercera edad, entre ellos podemos mencionar los
siguientes:
 Potenciar la creatividad y la capacidad estética y artística,
 Favorecer el mantenimiento de un funcionamiento psicomotriz adecuado
 Fomentar los contactos interpersonales y la integración social
 Mantener, en cierto nivel, las capacidades productivas
 Hacer frente a las disminuciones y limitaciones físicas
 Mantener equilibrio, flexibilidad y expresividad corporal
 Servir como medio de distensión y enfrentamiento activo al estrés y las
tensiones propias de esta etapa de la vida
 Contribuir al mantenimiento del sentimiento de utilidad y autoestima
personal
 Fomentar la creatividad y productividad en el uso del tiempo libre
 Mantener o desarrollar la capacidad del disfrute lúdico y la apertura
hacia nuevos intereses y formas de actividades
 Fomentar la comunicación, la amistad y el establecimiento de relaciones
interpersonales ricas y variadas
 Propiciar el bienestar y la satisfacción personal

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Según Murillo en su libro Talleres Recreativos para Adultos Mayores nos habla
sobre más beneficios de las actividades recreativas en el adulto mayor como
son:
 Las actividades recreativas, permiten liberarnos de la rutina, la
inactividad y el sedentarismo.
 Nos brindan la posibilidad de socializarnos interactuar con las demás
personas, rompiendo así el aislamiento y la soledad.
 Nos posibilitan retardar el proceso de envejecimiento.
 Nos permiten romper los choques intergeneracionales y estereotipos
nocivos que van en contra de la vejez.
 Permiten que el anciano encauce la experiencia y liderazgo de manera
positiva.
 Posibilitan ver la vejez de una forma más dinámica, útil, activa,
productiva y socialmente participativa.
 Nos libera de las tensiones físicas y psicológicas como el estrés, la
ansiedad, la depresión, el estreñimiento, etc.
 Fomentan la solidaridad y reconciliación con quienes nos rodean.
 Ofrecen planes para disfrutar y sentir la vida.
 Dan oportunidad para descubrir nuevos valores individuales.
 Predispone a la persona a realizar actividades que antes no había
hecho.
Las modalidades de recreación que pueden ser instrumentadas, dejando
siempre abierta la opción de libre elección.
TIPOS DE RECREACIÓN
La recreación tiene diferentes manifestaciones de estar presente en los
diferentes ámbitos de la vida cotidiana del ser humano. Vinculada
históricamente al tiempo libre, la propuesta es que la dimensión lúdica del
hombre esté presente en el tiempo como un continuo, en su tiempo libre y no
libre, en su periodo productivo y no productivo, como preparación para la vejez

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y durante ella, de ahí que a nivel de segmentación se consideren todos los
ciclos de vida del ser humano, en cualquier condición que se encuentre.
a) Recreación Comunitaria: Son programas actúan como metodología de
participación comunitaria para que a partir de la sensibilización y
formación permanente de la comunidad, ésta se movilice
conscientemente en pos de la realización de acciones colectivas que
tiendan a afrontar la situación y problemática particular que vive. Para el
desarrollo de este sector son fundamentales los espacios recreativos y
públicos como elemento integrador de los miembros de la comunidad en
su entorno.
 EJECUCIÓN DE EXCURSIONES: SITIOS DE INTERÉS
HISTÓRICO Y SITIOS DE INTERÉS NATURAL
A través de esta actividad el adulto mayor descubrir lugares
históricos y de belleza natural de su territorio, lo que le permite
conocer mejor el lugar donde vive, además compartirá estas
vivencias con otros adultos mayores y también mejora sus
capacidades físicas
b) Recreación Cultural y Artística: Posibilita que las artes plásticas y
escénicas y las actividades culturales no se les presenten al ciudadano
simplemente como espectáculo o actividad exclusivamente de diversión,
sino como objeto de participación creadora; así, la recreación cultural y
artística contemplará eventos que realizados con base en talleres
formativos, didácticos y de manifestación grupal de capacidades
creadoras, procuran para el participante en ellos la vivencia del proceso
creativo con la connotación lúdica que le da el ornamentar, construir y
reproducir o ejecutar una obra enraizada bien sea en la cultura universal o
en los valores y tradiciones autóctonos.
 SESIONES DE BAILO TERAPIA
Se pueden realizar con música acorde a sus gustos y
preferencias, en las cuales ellos recuerden su etapa juvenil y

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ejerciten el cuerpo de una forma recreativa, esta actividad
también nos ayudará a mejorar la calidad de vida del adulto
mayor.
c) Recreación Deportiva: Aquel en que partiendo de la actividad física
implícita en el deporte, procura que éste se aborde por el goce y desarrollo
que permite su práctica y no por el vencer y establecer marcas; así, la
recreación deportiva contempla los programas y actividades físicas
deportes, gimnasia, etc., que le posibilitan a quienes participan en ellos
divertirse - cambiando de actividad, adquiriendo voluntaria y
placenteramente estilos de vida saludables -, sociabilizarse - tomando
pautas de trabajo en grupo y equipo, solidarizándose en pos de un objetivo
general: la salud integral de quienes la vivencian.
 ENCUENTROS DEPORTIVOS
Se realizarán de forma recreativa, resaltando que lo más
importante es la participación y el disfrute. Aunque también se
pueden realizar con otros círculos de abuelos del territorio y lograr
una mejor socialización de los adultos mayores.
d) Recreación Laboral: Agrupa los programas y eventos originados en las
políticas de bienestar social de las empresas y procura que sea ésta una
forma alternativa de desarrollo integral de los trabajadores tal, que
complementaria al proceso de trabajo, genere simultáneamente una mayor
integración de los empleados y sus familiares entre sí y con la empresa y,
en consecuencia, un fortalecimiento del sentido de pertenencia y
permanencia. Este sector abarca igualmente los programas y actividades
que con base a la recreación tienden a la preparación integral - física,
social y mental - de los funcionarios próximos a la jubilación.
e) Recreación Pedagógica: En esta recreación se incorpora en el proceso
de enseñanza, dándole a éste una nueva dimensión, bien por actuar como
metodología de educación no formal o por constituirse en un proceso

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liberador que simultáneamente educa para el tiempo libre. Si se considera
que la base de la demanda por servicios recreativos está dada por el nivel
de educación para el ocio que tenga la persona, el campo de acción del
sector no se reduce exclusivamente al segmento preescolar sino que, en
consistencia con la naturaleza humana que no condiciona el aprendizaje a
la edad, abarca todos los niveles y formas de educación.
 CREACIÓN DE LA CÁTEDRA DEL ADULTO MAYOR EN
COORDINACIÓN CON CULTURA
En estas cátedras los adultos podrán conversar de temas de su
interés, cantar, relatar cuentos, chistes, anécdotas, recibir cursos
que les permitan elevar su nivel cultural y conocer como mejorar
sus estilos de vida. Además podrán recibir charlas educativas
sobre alcoholismo, tabaquismo, sexualidad, alimentación,
consumo de medicamentos, beneficios de la actividad física en el
organismo entre otros temas de su interés.
f) Recreación Terapéutica: Aquel en que se involucra bien como un medio
en el proceso de rehabilitación – sea éste físico, social y/o mental -, o
como un complemento en cuanto a alternativa de utilización de tiempo
libre ampliado de que disponen las personas sometidas a dicho proceso.
Considerando el carácter integral del hombre, el cual como totalidad
integrada por sus esferas físicas, social y mental es quien se recrea, la
aplicación de la recreación en el proceso terapéutico estará signada no
sólo por su contribución a la rehabilitación de la esfera afectada por la
patología originaria, sino que prevendrá y solucionará posibles patologías
accesorias en otras esferas.
 Campeonatos de juegos de mesa: Domino, Parchís, Damas,
Ajedrez y Yoga
Permite la recreación y esparcimiento del adulto mayor, teniendo
en cuenta que esto les resultará una forma sana y pasiva de
emplear su tiempo libre, e interrelacionarse creando vínculos de
amistad.

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g) Recreación Turística - ambiental: A partir del desplazamiento largo o
corto, en el tiempo libre procura al turista la vivencia y relación de y con el
entorno visitado. Fomenta a través de las actividades recreativas una
cultura sostenible y habilidades para la preservación del medioambiente.
 CAMINATAS
Estas se harán con el objetivo de mejorar las capacidades físicas
de los adultos mayores y su calidad de vida, ayudándose
mutuamente durante la realización de las mismas para demostrar
que todavía pueden lograr caminar una distancia significativa,
apoyados por el técnico de cultura física, el médico y la enfermera
de la familia.
Avanzar en la conceptualización y los beneficios específicos que ofrece, es
uno de los retos que se tienen planteados dentro del Plan Nacional de
Recreación. Consecuente con ello se propone generar dinámicas orientadas a
la producción de modelos y de conocimiento teórico aplicado en el área de la
programación y operación de programas en recreación.
ÁREAS DE RECREACIÓN EN EL ADULTO MAYOR
El Plan Nacional desde su concepción, se articula para su crecimiento en
cuatro áreas de efectividad: Investigación, Formación, Gestión y Vivencia, los
objetivos de cada una de estas áreas en el marco de las necesidades de las
personas adultos mayores se muestran en diferentes áreas con diversos
objetivos.
OBJETIVO DE DESARROLLO AREA: DINAMIZACION OCUPACIONAL
Propiciar el desarrollo de habilidades como medio para la integración social, el
desarrollo psicomotriz, y la integración y trabajo en equipo
 Potenciar la creatividad y la capacidad artística y estética
 Favorecer la psicomotricidad y la coordinación mente-manos

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 Fomentar la interrelación humana y la integración social
 Promover la integración intergeneracional
 Sostener la capacidad productiva
OBJETIVO DE DESARROLLO AREA: DESARROLLO FISICO Y MENTAL
Propiciar el desarrollo y mantenimiento físico y psicológico, mediante la
enseñanza de rutinas tanto psicológicas como físicas que fomenten el
bienestar integral y el mantenimiento/fortalecimiento de estilos de vida
saludables
Hacer frente a las disminuciones y limitaciones físicas
 Conseguir equilibrio, flexibilidad y expresividad corporal
 Promover la conciencia de utilidad y autoestima
 Lograr la distensión, la relajación y el escape de tensiones frente al
estrés y el cansancio de la vida moderna
 Recuperar saberes y tradiciones que potencien en el adulto mayor su
percepción de autoestima.
 Prevención de problemas físicos o neutralización de las consecuencias
del envejecimiento.
OBJETIVO DE DESARROLLO AREA: FORMATIVO-CULTURAL
Contribuir a los procesos de democratización cultural de la localidad mediante
la inserción de los ancianos a la producción local a través de la generación de
productos culturales como medio para la integración social y desarrollo humano
de las personas adultos mayores
 Fomentar la creatividad y el uso constructivo de tiempo libre a través de
actividades intergeneracionales.

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 Desarrollar la capacidad lúdica, la espontaneidad y la apertura hacia
nuevas formas artísticas y artesanales.
 Transmitir sus saberes y experiencias, contribuyendo a su propia
formación personal, estímulo de procesos psicológicos superiores y
aporte a nuevas generaciones.
OBJETIVO DE DESARROLLO AREA: DESARROLLO HUMANO Y SOCIAL
Contribuir a los procesos de fortalecimiento del tejido social rescatando el
protagonismo de las personas adultos mayores y como un medio para la
defensa y protección de sus derechos
 Fomentar la participación social y comunitaria mediante la enseñanza de
los mecanismos de participación y características del tejido social local.
 Favorecer el bienestar y la satisfacción personal.
 Fomentar la comunicación, la amistad y las relaciones interpersonales.
 Empoderar a las personas de la tercera edad para defender sus
derechos y aportar a la dinámica social local.
TALLER DE RECREACIÓN
1) Juegos de diversión tradicionales y contemporáneos:
Objetivo: Recrearse, liberando emociones y sentimientos.
Metodología
Se realizan en equipos y de forma competitiva, se seleccionará el ganador y
se le estimulara moralmente, siempre que sea posible se realizaran en cada
una de las sesiones de trabajo.
Ejemplos de juegos
Domino, Parchi, Barajas, Coroto, Dama, Ajedrez, Rompecabezas de
diferentes grados de complejidad entre otros según la preferencia de los
participantes.

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2) Paseo “Yo cuento la historia”, a través de caminatas por mi ciudad.
Objetivo: Mejorar la capacidad física, coordinación, agilidad además lograr
la reinserción social y que los abuelos revivan sus vivencias
Metodología:
El profesor organiza el grupo así como el itinerario del paseo por la ciudad,
se les explica en qué consiste el paseo, se sugiere visitar museos, sitios de
interés históricos, monumentos, parques etc. En cada uno de estos sitios se
promueve un intercambio, se crearan varios itinerarios que serán utilizados
cada uno en las diferentes sesiones de encuentros. Se deberá caminar a
paso normal, no se deberá recorrer una gran distancia en el paseo.
3) El equilibrio de estirarnos con armonía.
Objetivos: Favorecer la coordinación de movimientos y el conocimiento del
cuerpo. Mejorar la respiración, activando el diafragma y potenciando las
musculaturas que intervienen en el proceso respiratorio. (Diafragma,
músculos abdominales e intercostales).
Es necesario romper la tendencia de los ancianos en sentarse siempre en
los mismos lugares, para facilitar la sociabilidad del grupo.
La mayor oxigenación que proporcionan estos ejercicios, suelen producir
una estimulación general, muy válida para iniciar cualquier actividad.
Metodología
El profesor hará que los participantes se sienten en un semi circulo,
procurando como en todas las actividades, cambiarles la ubicación de cada
uno.
Este es un ejercicio muy indicado para realizar al inicio de cualquier actividad
Consiste en dos formas variantes de realizar una respiración profunda:
Para la primera, pediremos a los participantes que coloquen sus manos
sobre las costillas y les indicaremos que muy lentamente cojan aire por la
nariz y noten como se van expansionando las costillas (caja torácica),

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mantengan unos segundos la respiración y seguidamente expulsen el aire
suavemente por la boca y descansen.
Para la segunda, pediremos que coloquen sus manos en el abdomen y al
igual que la vez anterior, les indicaremos que muy lentamente cojan aire por
la nariz y noten como se hincha el abdomen, mantengan la respiración unos
segundos y apretando con las manos el abdomen, expulsen suavemente el
aire por la boca y descansen.
Si vemos que tienen tendencia a solar el aire de golpe, suele dar buen
resultado, indicarles que expulsen el aire suavemente emitiendo un pequeño
silbido.
Estos ejercicios pueden repetirse diez veces cada uno, aun que es preferible
alternar cinco veces cada uno para que resulten menos monótonos.
Actividades físicas
 Movilización del cuerpo a través de la sensibilización, toma de
conciencia, conocimiento e higiene articular y muscular.
 Respiración. La respiración como forma de descarga de tensiones y
desbloqueo de la musculatura tensa. La respiración como impulso
legado a las emociones. Técnicas específicas de respiración.
 Posturas. Desarrollo de secuencias posturales de Yoga que estimulan,
fortalecen y armonizan todos los sistemas que constituyen el cuerpo
humano.
 Flexibilidad: Aprender a estirarse. La posibilidad de construir posturas
de yoga implica una desestructuración previa y el uso de la imaginación
para la propia acción permitiendo una tarea de fondo que flexibiliza la
imagen y sensación de sí mismo.
 Calidades de movimiento. Cultivo de la percepción a partir de trayectos
posturales del yoga: abrir, cerrar, contraer, relajar, plegar, desplegar,
como forma de acceso a la información del estado de nuestro
organismo. El cuerpo en movimiento y en quietud. A través de esta
exploración se busca adquirir un mejor registro de las zonas articulares
especialmente comprimidas o tensas.
 Equilibrio. Posturas y comprensión del patrón básico de equilibrio.

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 Comunicación: Espacio interno. Trabajo con el otro. Mensaje que
aporta relajación y conocimiento del propio cuerpo y el del otro.
 Relajación. Adquirir entrenamiento en la práctica de la relajación.
4) Charlas éticas y educativas
Objetivo: Educar a los adultos mayores en temas de interés
Metodología: Se realizara una charla en cada sesión de trabajo con un
tema escogido previamente por el profesor, este además podrá preguntar
qué tema desea debatir el grupo.
Temas que se sugieren:
Sexualidad, nutrición, medio ambiente, actividad física, comunicación
enfermedades crónicas no transmisible Ej.: hipertensión, obesidad, etc.
5) Reuniones Sociales y Actividades sociales y comunitarias.
Objetivo: Lograr mejorar las relaciones consigo mismo, con los demás y la
comunidad.
Metodología.
Se les propondrá realizar diferentes actividades socialmente útiles tales
como:
 Viveros de plantas medicinales.
 Reconstruir la Base Material de Estudio de las escuelas de la comunidad.
 El té conversatorio (con plantas medicinales).
6) Juegos de roles
Objetivo: Sustituir experiencias negativas por positivas.
Metodología:
El conductor explicará que es un juego de roles, es donde tienen
participación 2 o más personas y donde cada uno asume una función o rol
haciendo una corta dramatización que puede ser preparada o improvisada,
explica el plan a tratar y los objetivos, se seleccionan voluntarios para el

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juego y se les da a los mismos la descripción de su rol, los demás presentes
observan el juego es decir su desarrollo, dejar cinco minutos para realizar el
juego, después hace una serie de preguntas para abrir la discusión para
concluir se hace una síntesis de los aspectos esenciales analizados.
Ejemplos de temas a tratar.
Conflictos de comunicación, situaciones familiares inadecuadas,
características psicológicas del adulto mayor, sexualidad, autoestima etc.
BIBLIOGRAFÍA
MURILLO, Julio. “Talleres recreativos para personas adultas mayores”, Ed. San
Pablo. Colombia, 2003.
WEBGRAFÍA
 https://books.google.es/books?id=oX_2SoUDjbAC&pg=PA28&dq=recrea
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ales_para_odas_2012/3%20Cuidados%20adulto%20mayor/ODA%2016
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 http://www.ehowenespanol.com/actividades-recreativas-adultos-
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ANEXOS
Tabla 1 COMPROMISO DE SALUD