Este documento describe varias técnicas para ayudar a reducir la ansiedad y el estrés. La aserción encubierta utiliza la interrupción y sustitución de pensamientos negativos por positivos. La inoculación del estrés enseña a las personas a relajarse y a crear pensamientos de afrontamiento para eventos estresantes. La sensibilización encubierta asocia conductas destructivas con estímulos aversivos para eliminar hábitos. La visualización y exposición interoceptiva usan la imaginación para controlar emoc