2. Que hacer después de sufrir una lesión
deportiva
• Es importante seguir el orden y no saltarse ningún paso si quieres
recuperarte bien.
3. Diagnóstico:
• Se trata de saber con exactitud el problema, molestia o lesión. Los
especialistas correspondientes deben hacerte las pruebas necesarias para
identificarlo. De un buen diagnóstico depende el éxito de toda la
recuperación. Es la base.
4. Tratamiento:
• Cuando se disponga del diagnóstico hay que ponerse en manos de un
especialista que trate el problema específicamente con la terapia adecuada de
rehabilitación y seguir sus indicaciones con responsabilidad.
5. Preparación:
• Una vez tratada específicamente la lesión, se debe llevar a cabo un programa
de entrenamiento preventivo y de readaptación a la actividad específica.
Además del acondicionamiento físico es recomendable adaptar la dieta y
tratar aspectos mentales y emocionales que hayan podido quedar afectados
como la falta de confianza o la ansiedad.
6. Reincorporación:
• Cuando se haya completado el programa de entrenamiento el deportista ya
puede volver a la normalidad de su actividad física.
7. Mantenimiento:
• Uno de los aspectos positivos de sufrir una lesión es que hay más
posibilidades de que el deportista lesionado tome conciencia e incorpore a su
entrenamiento ejercicios de prevención para evitar recaídas y otras posibles
lesiones distintas en el futuro. Si no tienes un experto que se ocupe de ti, en
este sentido, deberías buscar uno para que planifique un programa de
entrenamiento preventivo específico para ti.
