Este documento lista diferentes vitaminas como la A, C, D y B (incluyendo B1, B2, B3 etc.) y describe brevemente sus funciones, fuentes alimenticias y deficiencias asociadas. También explica que la vitamina D ayuda a absorber el calcio para formar huesos sanos y que la deficiencia de vitamina D puede causar osteoporosis u raquitismo.

3. .

4.  Vitamina C
 Vitamina B1
 Vitamina B2
 Vitamina B3
 Vitamina B5
 Vitamina B6
 Vitamina B8
 Vitamina B9
 Vitamina B12
 Vitamina A
 Vitamina D
 Vitamina E
 Vitamina K

5. Es una vitamina
liposoluble que interviene
en la formación y
mantenimiento de las
células epiteliales, en el
crecimiento óseo, el
desarrollo, protección y
regulación de la piel y de
las mucosas. La vitamina A
es un nutriente esencial
para el ser humano

6. La zanahoria
La calabaza
La batata o camote
El melón
Los huevos
El pomelo o toronja
El albaricoque o albérchigo
El brécol o brócoli
La espinaca
Ceguera nocturna
ceguera permanente
sequedad o
Trastornos en la piel

7. La vitamina D ayuda al cuerpo a
absorber el calcio . El calcio y el
fósforo son dos minerales que
usted tiene que tener para la
formación normal de los huesos.
En la niñez, el cuerpo utiliza
estos minerales para producir
huesos. Si usted no obtiene
suficiente calcio o si el cuerpo no
absorbe el calcio suficiente de la
dieta, la producción de hueso y
los tejidos óseos pueden sufrir.

8. • Productos lácteos
• Huevos
• Aceite De hígado de
pescado
• Luz Ultravioleta

9. La deficiencia de vitamina D puede llevar a osteoporosis en
adultos o raquitismo en niños

18. La tiamina (vitamina B1) ayuda a
las células del organismo a
convertir carbohidratos en
energía. El papel principal de los
carbohidratos es suministrar
energía para el cuerpo,
especialmente el cerebro y el
sistema nervioso.
La tiamina también juega un
papel en la contracción muscular
y la conducción de las señales
nerviosas.
La tiamina es esencial para el
metabolismo del piruvato.

23. Anemia
Úlceras bucales o labiales
Trastornos de la piel
Dolor de garganta
Inflamación de las
membranas mucosas
Retraso del crecimiento

30. .

32. .

36. La cobalamina se obtiene sólo de fuentes animales: hígado,
riñones, carne, pescado, huevos y leche.