Este documento describe los beneficios de cada uno de los 5 Pasos para la Salud Escolar propuestos por la Secretaría de Educación Pública de México. Explica que la actividad física mejora la salud cardiovascular y ósea, así como la autoestima y rendimiento escolar. También destaca que beber agua reduce el riesgo de cáncer y fatiga, y que comer frutas y verduras promueve el crecimiento saludable, previene enfermedades y fortalece las defensas.

1.
Beneficios
que
aporta
cada
uno
de
los
5
Pasos
para
la
Salud
Escolar

2.
2
Beneficios
que
aporta
cada
uno
de
los
5
Pasos
para
la
Salud
Escolar
Esta
antología
es
producto
del
trabajo
de
los
equipos
académicos
de
la
Secretaría
de
Educación
Pública,
el
contenido
es
autoría
de
las
personas
citadas
en
cada
uno
de
los
textos.
José
Ángel
Córdova
Villalobos
Secretario
de
Educación
Pública
Francisco
Ciscomani
Freaner
Subsecretario
de
Educación
Básica
Juan
Martín
Martínez
Becerra
Director
General
de
Desarrollo
de
la
Gestión
e
Innovación
Educativa
Gilda
de
León
Guzmán
Directora
de
Innovación
Araceli
Sánchez
Villaseñor
Diseño
“Este
Programa
es
de
carácter
público,
no
es
patrocinado
ni
promovido
por
partido
político
alguno
y
sus
recursos
provienen
de
los
impuestos
que
pagan
todos
los
contribuyentes.
Está
prohibido
el
uso
de
este
Programa
con
fines
políticos,
electorales,
de
lucro
y
otros
distintos
a
los
establecidos.
Quien
haga
uso
indebido
de
los
recursos
de
este
Programa
deberá
ser
denunciado
y
sancionado
de
acuerdo
con
la
ley
aplicable
y
ante
la
autoridad
competente”.
Artículos
7
y
12
de
la
Ley
Federal
de
Transparencia
y
Acceso
a
la
Información
Pública
Gubernamental.
“Este
Programa
está
financiado
con
recursos
públicos
aprobados
por
la
Cámara
de
Diputados
del
H.
Congreso
de
la
Unión
y
queda
prohibido
su
uso
para
fines
partidistas,
electorales
o
de
promoción
personal
de
los
funcionarios”.
Ley
Federal
de
Transparencia
y
Acceso
a
la
Información
Pública
Gubernamental.
“Este
Programa
es
público,
ajeno
a
cualquier
partido
político.
Queda
prohibido
el
uso
para
fines
distintos
al
desarrollo
social”.
Artículo
28
de
la
Ley
General
de
Desarrollo
Social.
D.R.
©
Secretaría
de
Educación
Pública,
2012
Argentina
28,
Colonia
Centro
Histórico,
C.
P.
06020;
México,
D.
F.
Distribución
Gratuita
(prohibida
su
venta)

3.
3
Beneficios
que
aporta
cada
uno
de
los
5
Pasos
para
la
Salud
Escolar
Beneficios
que
aporta
cada
uno
de
los
5
Pasos
para
la
Salud
Escolar
¿Por
qué
es
importante
moverte?
La
actividad
física
es
una
excelente
forma
de
mejorar
o
mantener
nuestra
salud,
ya
que
favorece
nuestro
organismo,
por
ejemplo:
• El
corazón
y
los
pulmones
trabajan
mejor
• Los
huesos
se
fortalecen
• Los
niveles
de
glucosa
y
presión
arterial
se
mantienen
bajos
• Nuestra
autoestima
aumenta
• Fortalece
la
atención,
concentración
y
memoria
• Nuestro
rendimiento
en
el
trabajo
o
en
la
escuela
incrementa
• Con
la
actividad
física
nos
sentimos
bien
y
nos
vemos
bien.
¿Por
qué
es
importante
tomar
agua
simple
potable?
• Es
el
principal
componente
del
cuerpo
• Es
indispensable
para
la
vida
• Ayuda
al
buen
funcionamiento
del
organismo
• Regula
la
temperatura
del
cuerpo
• Favorece
la
digestión
• Hidrata
la
piel
• Mejora
el
funcionamiento
de
los
riñones
• No
contiene
calorías
Es
importante
mencionar
que
la
falta
de
agua
simple
potable
es
la
principal
causa
de
la
fatiga
diurna.
Los
especialistas
mencionan
que
al
beber
6-­‐8
vasos
de
agua
simple
potable
al
día,
las
personas
pueden
disminuir
en
un:
• 45%
el
riesgo
de
cáncer
de
colon
• 79%
el
riesgo
de
cáncer
de
mama
• 50%
las
posibilidades
de
desarrollar
cáncer
de
vejiga
¿Por
qué
es
importante
comer
verduras
y
frutas?
El
consumo
diario
de
verduras
y
frutas
contribuye
a
alcanzar
una
vida
saludable,
ya
que
permite
cubrir
las
necesidades
específicas
de
las
diferentes
etapas
de
la
vida.
Por
ejemplo:
en
los
niños
y
niñas
promueve
el
crecimiento
y
el
desarrollo
adecuados,
mientras
que
en
los
adultos
permite
conservar
o
alcanzar
el
peso
esperado
para
la
talla.
Asimismo
el
consumo
de
verduras
y
frutas:
• Reduce
el
sobrepeso
y
la
obesidad
• Previene
enfermedades

4.
4
Beneficios
que
aporta
cada
uno
de
los
5
Pasos
para
la
Salud
Escolar
• Fortalece
defensas
gracias
a
su
aporte
de
vitaminas
• Brinda
antioxidantes
que
disminuyen
el
riesgo
de
desarrollar
algunos
tipos
de
cáncer,
enfermedades
del
corazón
y
respiratorias
• Aporta
fibras
que
ayudan
a
disminuir
el
colesterol
en
sangre,
a
regular
el
azúcar
y
evitar
el
estreñimiento
• Ofrece
minerales
que
ayudan
a
mejorar
la
memoria
• Brinda
colorido,
textura
y
sabor
a
los
platillos
• Otorga
energía
para
moverte
¿Por
qué
es
importante
medirte?
Al
medirte,
además
de
conocerte
a
ti
mismo
y
tu
estado
actual
de
salud,
es
aprender
a
moderarte
en
conductas
que
puedan
poner
en
riesgo
tu
estado
físico
y
emocional,
como:
sedentarismo,
violencia
intrafamiliar
o
laboral,
tabaquismo,
alcoholismo,
drogadicción,
comidas
en
exceso
o
consumo
de
bebidas
azucaradas.
• Conocerás
tus
hábitos
de
vida
actuales,
lo
que
te
permitirá
mejorarlos
para
tener
una
vida
más
saludable
• Tendrás
un
seguimiento
de
tu
salud,
el
cual
es
fundamental
para
prevenir
enfermedades
• Conocerás
tu
estado
emocional
y
te
permitirá
identificar
si
estás
preocupado,
estresado,
deprimido
o
ansioso
• Evitarás
conductas
de
riesgo,
las
cuales
pueden
prevenir
accidentes
y
enfermedades
¿Por
qué
es
importante
compartir
Compartir
con
nuestros
seres
queridos
favorece
la
salud
física
y
emocional.
Los
pasos
del
programa
son
más
sencillos
si
se
realizan
en
compañía.
Por
ejemplo,
la
actividad
física
se
disfruta
más
si
se
realiza
acompañado
por
familiares
o
amistades.
Al
compartir
los
5
Pasos,
la
energía
positiva
de
las
personas
se
suma,
beneficia
la
motivación,
contribuye
a
mejorar
los
estados
de
ánimo
y
el
cumplimiento
de
los
objetivos
del
programa
5
pasos