Este documento describe diferentes métodos de entrenamiento y pruebas de aptitud física. Explica varios métodos de entrenamiento como barras, kettlebells, mancuernas y ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. También describe tipos de pruebas de aptitud física y sus características, incluyendo pruebas de valoración de aptitud y rendimiento deportivo. Finalmente, concluye que los métodos de entrenamiento y pruebas de aptitud son importantes para lograr un buen rendimiento físico y mantener la

1. UNIVERSIDAD FERMÍN TORO
VICE-RECTORADO ACADÉMICO
FACULTAD DE CIENCIAS ECONOMICAS Y SOCIALES
ESCUELA DE RELACIONES INDUSTRIALES
Cabudare, Agosto 2019
Nombre: Vanessa Ghini
Sección: M-111
Métodos de Entrenamiento y Test de
Aptitud Física

2. Introducción
Inicialmente tenemos que tener en
cuenta que existen muchos tipos de
ejercicios, maneras de
entrenamiento y formas de
realizarlos. Pero siempre debemos
tener la mejor manera de realizarlo
para cuidar nuestro cuerpo y no
lesionarnos, tener en cuenta de que
debemos hacer ejercicio tanto para
nuestra salud física como mental,
nuestra recreación, etcétera.

3. Métodos De Entrenamiento
 Los métodos de entrenamiento son
algunos ejercicios y actividades que se
podrían hacer en nuestros entrenamientos,
son parámetros que se podrían aplicar en
nuestras rutinas de ejercicios
 Barras.
 Kettlebells.
 Mancuernas.
 Balones Medicinales.
 Carrera.
 Bicicleta.
 Remo.

4. Métodos De Entrenamientos
 Los parámetros que podemos elegir
seguir:
 Tempo de la repetición.
 Intervalo de descanso.
 Duración de la sesión de
entrenamiento.
 Volumen de entrenamiento.
 Emparejamiento de los ejercicios
(súper series, entrenamiento
complejo, etcétera)
 Intensidad (aplicada al peso sobre la
barra, FC, o ritmo de carrera o
vatios)
 Duración de la repetición
(particularmente cuando se aplica a
distintos intervalos dentro del
entrenamiento de los sistemas de
energía)

5. Tipos
Capacidad Aeróbica
Tratan de carreras con un ritmo muy variado,
que haya un trote continuo y incluye carreras
de 400 metros
Se debe mantener una frecuencia cardiaca de
70% se puede decir entre 150 a 170
pulsaciones por minuto.

6. Tipos
Potencia Anaeróbica
Es una capacidad que tiene nuestro
organismo para realizar algunas actividades
físicas, son intervalos de hasta 3 minutos y
son de alto impacto e intensidad.
Tipos de Métodos
 Farlek
 Trote
 Cross-Country

7. Características
 Unidad entre formación y educación
 Carácter científico creciente
 Rol dirigente del entrenador
 Es un proceso de formación temporal e
individual

8. Test de Aptitud Física
 Es una prueba de condición de las
facultades físicas. Nos puede indicar las
condiciones generales que puede poseer
un individuo para lograr cualquier
actividad física
Clasificación
Test Valoración de Aptitud Física: Son
aquellos test que están encaminados a probar
la aptitud de los atletas para hacer ejercicios
físicos
Test de Valoración de rendimiento deportivo:
Son los que están destinados a probar la
posibilidad de entrenamiento de cada atleta

9. Características
 Pertinencia
 Valido y fiable
 Fidedigno
 Especifico
 Realizado en Condiciones

10. Conclusiones y Referencias
 Finalmente podemos decir que ambos
métodos son claves totalmente
importantes para lograr un muy
rendimiento en las disciplinas físicas, para
tener una buena salud realizándolas y no
lesionar algún musculo o alguna
articulación.
 https://prezi.com/q5n6qhjl8vws/test-de-
aptitud-fisica-definicion-tipos-
clasificacion-us/
 http://entrenamiento-total.com/medios-de-
entrenamiento-y-metodos-de-
entrenamiento/