dietas modificadas en Energía

1. DIETAS MODIFICADAS EN
ENERGÍA
Alma Sarahi Lagunes González

3. Desayuno
Hot cake 1 pieza 92 kcal 3.3 g 3.06g 12.9g
Miel maple 4
cuchara
ditas
62kcal 0g 0g 16.2g
Jugo de
naranja
½ taza 54 kcal 0.8g 0.2g 12.5g

7. Desayuno
Avena en hojuelas
Plátano
Leche descremada
Aguacate
½ taza
½ pz
1 taza
½ pz
1 cereal
1 fruta
1 lácteo
1 ½ aceite sin ps

8. Comida
Lentejas
Mango
Brócoli
Jitomate
Aguacate
½ taza
½ pz
½ taza
120 gr
1/3 pz
Leguminosas
Frutas
Verduras
Verduras
Grasas s/p

11. Desayuno
Naranja Natural
Brócoli cocido
queso fresco
frijol promedio cocido
aguacate california
pay de manzana
huevo cocido
½ taza
½ taza
40 gr
½ taza
1/3 pieza
1/3 pieza
1 pieza
1 fruta
1Verura
leche
1 leguminosa
Aceites y grasas
Azúcar
AOA B

13. Colación
vespertina
jugo de naranja
panqué
frijol promedio cocido
cajeta
chorizo
yogurt
½ taza
1 rebanada
½ taza
1/3 cdita
15 gr
1 taza
fruta
cereal c/grasa
leguminosa
azúcar
grasas
c/proteína
leche entera

15. Desayuno
Huevo
Brócoli cocido
Jitomate bola
Zanahoria
Mantequilla c/sal
Aderezo ranch
Aceite de oliva
Tocino
Coco rallado
Aguacate
Plátano
Melón
Pan integral
Elote amarillo enlatado
Yogurt natural
Arroz cocido
Almendra
Leche entera
2
½ tz
1 pz
½ tz
1 ½ cdita
½ cdita
1 cdita
1 pz (rebanada)
1 ½ cdita
1/3 pz
½ pz
¼ pz
2 rebanadas
½ tz
1 tz
¼ tz
10 pz
1 tz
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1

17. Colación
vespertina
Espagueti cocido
Zanahoria picada
cruda
Chayote picado crudo
Naranja
Mantequilla
crema
1/3 tz
½ tz
½ tz
2 pz
1 ½ cdita
1
1
1
1
1
1
1