Autocontrol y autorregulacion en adolescentes. Cynthia Borja, Ph.D. Septiembre 2018

Autocontrol y
autorregulación en
adolescentes
Cynthia Borja, Ph.D.
cynthia.borja.a@gmail.com
www.thelearningsciences.com
Septiembre 2018

Resumen de la sesión
• Presentación propia
• Presentación metodología de la sesión
• ¿Qué son el autocontrol y la autorregulación?
• ¿Qué problemas conductuales se ven en la adolescencia?
• Cambios fisiológicos en un adolescente y su relación al autocontrol y
la autorregulación
• Cuerpo
• Cerebro
• Estrategias para aumentar el autocontrol y autorregulación
Septiembre 2018 Borja 2

Presentación
• Profesora en Educación Básica y Superior - Profesora de pre-kinder,
docente universitaria en Psicología, Neurociencia, y Educación desde
el 2009 (UDLA y USFQ), y parte del equipo docente de la asignatura
“Neuroscience of Learning” de Harvard University Extension School
• Decana de la Escuela de Psicología de la Universidad de Las
Américas – Quito.
• Co-Fundadora, Consultora e Investigadora de Conexiones:
Plataforma de Ciencias del Aprendizaje – organización que
busca catalizar una transformación en educación y ayudar a las
personas, grupos y comunidades de aprendizaje a maximizar su
potencial.
• Presidente y Co-Fundadora de Fundación Mykah - organización
dedicada al apoyo de personas con autismo en el Ecuador.
• Licenciatura en Neurociencia y Comportamiento de Vassar College,
Maestría en Psicología de Boston University, PhD en Psicología por
Capella University.
3Septiembre 2018 Borja
https://www.cell.com/pictureshow/brainbow
https://www.ekosnegocios.com/negocios/m/verArti
culo.aspx?idArt=8602

Algunas cosas que deben saber de mi
• Cuando me emociono, hablo rápido
• En mi opinión, no existen preguntas poco útiles
• Tampoco existen experiencias poco útiles
• La ciencia no lo sabe todo (¡y, menos aún, yo!)
• Me apasiona la mente, la neurociencia y el cerebro, y el comportamiento.
Lemas:
• “Science is about being a kid for the rest of your life” - Professor Kevin Holloway
• “The more you know, the more you know you don’t know“ – Socrates
• “No matter what anybody tells you, words and ideas can change the world” - Robin
Williams

¿Cómo será esta sesión?
• Participativa – es decir, ¡necesito que
participen!
• Pediré su apoyo para definir
conceptos, contarme sobre su vida
personal, entre otros
• Las preguntas son bienvenidas en
cualquier momento
• Hablaremos de temas más allá del
aula – es decir, trataremos también
temas personales
http://2017.e
uropeanlab.c
om/wp-
content/uplo
ads/2017/04/
Budget-
participatif-
paris.jpg

Reflexión: ¿Porqué estoy en este taller?
5 minutos
https://www.swoonreads.com/blo
g/tag-youre-it-why-simple-
dialogue-tags-are-your-friend/

¿Qué son el autocontrol y la
autorregulación?

Primero… unas preguntas
En general
• Incumplido una resolución de
año nuevo
• Llegado tarde a un evento
• Apagado el despertador el
botón
• Manejado por encima del
límite de velocidad
• Dicho “solo un…”
Esta semana
• Procrastinado +
• Ejercitado –
• Comido +
• Mensajeado mientras
manejan +
Adaptado de Ariely, 2011

Nuestro autocontrol
Deseo
Ahora Adaptado de Aliery, 2011
https://fineartamerica.com/f
eatured/dark-chocolate-
truffles-ilan-amihai.html

Nuestro autocontrol
Deseo
Ahora Próxima
semana
Adaptado de Aliery, 2011

Nuestro autocontrol
Deseo
Ahora Próxima
semana

Nuestro autocontrol
Deseo
Ahora Próxima
semana
1 año

Nuestro autocontrol
Deseo
Ahora Próxima
semana
1 año 1 año +
1 semanaSeptiembre 2018 Borja 13
https://fineartamerica.com
/featured/dark-chocolate-

En el futuro…
• “En el futuro somos maravillosas
personas” (Ariely, 2011)
• Seré paciente
• Comeré sano
• Madrugaré más
• Seré más puntual
• No procrastinaré
• Haré ejercicio
Problema: El “futuro” a veces nunca
llega…vivimos el hoy y el futuro
siempre queda en el futuro
https://imgflip.com/i/wzyps

Nuestro día a día: Algunos refranes
• Muerto por mil, muerto por mil cien
• Una ralla más al tigre
• Más vale pájaro en mano que 100
volando
• “Chulla vida”
https://www.scoopnest.com/es/user/NoticiasVene
zue/830554604676976640-jose-luis-mendez-la-
fuente-una-raya-mas-para-el-tigre

Autorregulación y autocontrol
La caída del hombre–
Tiziano Vecellio, 1570
http://introrenaissance.blogspot.com
/2012/12/introductionto-
renaissance.html

https://www.usnews.com/news/articles/
2013/10/11/study-80-percent-of-
college-students-text-while-driving

• El uso de celulares mientras se maneja es más alto en personas de
16 a 24 años.
• En accidentes de auto fatales, los adolescentes son el grupo más
grande reportado como “distraídos” al manejar
• Mensajeo al manejar – Mandar/leer un mensaje hace desviar la
vista de la carreteara durante 5 segundos. Yendo a 88km/hr, es
como manejar el largo de una cancha de futbol Americano con los
ojos cerrados
• En 2016 - 3,450 personas murieron por accidentes de auto que
involucraban choferes distraídos
• En horas del día (luz), aproximadamente 481,000 choferes están
utilizando el celular mientras manejan
https://www.usnews.com/news/articles/2013/10/11/study-80-
percent-of-college-students-text-while-driving
National Highway Traffic Safety Administration of the US
Department of Transportation , s.f.

https://www.youtube.co
m/watch?v=rG9r3RV_PD
c

http://www.dailymail.co.uk/news/articl
e-2366649/Daniel-Clemo-pictured-
moments-drowning-Brecon-Beacons-
reservoir-UK-heatwave-accidents-
grow.html

La historia de Dan Aliery
Importancia
http://www.telugunow.com/hea
lth-tips/6-things-you-must-
know-to-protect-your-liver-
269182.html

Importancia
269182.html
https://www.vexels.com/png-
svg/preview/136248/vaccine-
injection-icon

Importancia
Tiempo
269182.html
injection-icon

Algunas condiciones que disminuyen el
autocontrol
• Largo plazo o distancia en tiempo
• Factibilidad de que realmente ocurra o
podamos obtenerlo a futuro
• Estado emocional
• Condiciones físicas (ej.: sueño, hormonas,
hambre, glucosa)
• Visibilidad/Tentación
• Comportamientos de evitación o distracción
Painter y otros, 2002; Weir, 2012; Ariely, 2011; Gailliot
& Baumeister, 2018.
https://www.dietdoctor.com/fasting-and-hunger

¿Qué deben hacer Ana y Juana para
mostrar autocontrol y autorregulación?
https://haltonparentsblog.ca/2014/11/04/sugary-
snacks-and-kids-whats-the-right-combination/
https://ehonami.blob.core.windows.net/med
ia/2015/03/food-story-800x600.jpg

Definición de Autocontrol

Definición autocontrol: Dos componentes
• Habilidad o capacidad de
detenerse a uno mismo de
llevar a cabo un acto atractivo
o de gusto propio
• Habilidad o capacidad de
llevar a cabo un acto que no
es atractivo o de gusto propio
https://www.liv
escience.com/
22668-men-
diet-fruits-
vegetable-
psychology.ht
ml
http://sighofrel
ief.org/indepe
ndent-
children-not-
go-crazy-
summer/
Broderick y Blewitt, 2010

Definición de autocontrol: Resumen
• Capacidad de cambiar o anular una
respuesta o tendencia a respuesta
dominante, y regular el
pensamiento, comportamiento y
emociones
de Ridder, Lensvelt-Mulders, Finkenauer,
Stok, & Baumeister, 2012.
http://www.apa.org/helpcenter/willpower.aspx
https://businessdaily24.com/increase-self-control/

Definición de autorregulación
• Versión avanzada y flexible de autocontrol
• Capacidad de cumplir con una solicitud
• Iniciar y detener actividades de acuerdo a las
demandas situacionales
• Modular la intensidad, frecuencia y duración de los
actos verbales y motores en entornos sociales y
educativos
• Posponer la actuación sobre un objeto u objetivo
deseado
• Generar comportamiento socialmente aceptado en
ausencia de monitores externos
Broderick y Blewitt, 2010 http://theviewinside.me/how-to-control-self-control/

Muchas teorías del autocontrol,
pero algunos acuerdos
• Promueve comportamientos deseables
• Inhibe comportamientos no deseables
• Beneficia una gran cantidad de
comportamientos
• Es una forma consciente y con esfuerzo de
regulación de comportamiento
• Afecta el comportamiento real
https://www.bbc.co.uk/bbcthree/article/7af4658f-ec32-
4ca1-82a6-72cadf038222
de Ridder, Lensvelt-Mulders, Finkenauer,
Stok, & Baumeister, 2012.

Demora de la gratificación
https://www.youtube.com/watch?v=QX_oy9614HQ&t=2s
http://happiereads.com/marshmallow-test-an-experiment-in-
self-control-for-kids/

¿Es importante el autocontrol?
Si No
¿Porqué?
1 minuto

Importancia del autocontrol
• Mejores calificaciones
• Mejor adaptación
• Menores reportes de psicopatología
• Mejor autoestima
• Menos abuso alimentario
• Menos abuso de alcohol
• Mejores relaciones y habilidades
interpersonales
• Respuestas emocionales más óptimas
• Comportamientos de salud (ej., ejercicio,
dieta, sexualidad)
de Ridder, Lensvelt-Mulders, Finkenauer, Stok, & Baumeister, 2012 ;
Tangney, Boone, Baumeister, 2018
https://www.dietdoctor.com/l
ow-carb/alcohol
http://affirmyourlife.blogs
pot.com/2009/07/healthy
-eating-affirmations.html
https://www.differencebetween.com/diff
erence-between-self-esteem-and-vs-
self-actualization/

Problemas conductuales en
la adolescencia

Contextualizando al adolescente de la
década del “10”
https://movietime.guru/recapping-the-dawsons-creek-pilot-18-
years-later-e3844993bb9d
https://www.ranker.com/list/best-1980s-
teen-shows/ranker-tv
1889-1992
1998-2003
2009-2015
http://junkee.com/glee-has-finally-reached-its-series-finale-
and-even-fans-are-kind-of-glad-to-see-it-go/56428

¿Es este un escenario común?
Daniel y Andrés están hablando sobre beber con un autor quien los está entrevistando para un libro sobre la
vida adolescente. "Otra forma de obtener cerveza es sólo buscar una fiesta en alguna parte”, dice Andrés.
Daniel se ríe y dice, “tomar a fondo y salir de allí a dar vueltas en el carro". Ellos se dan cuenta que acaban de
admitir que toman y manejan. Daniel dice "Creo firmemente en contra de tomar y manejar, pero hay
momentos en los que no puedes evitarlo. Y lo hemos hecho lo suficiente así que…" Andrés añade, “Sí, somos
buenos en eso y sabemos el límite. El manejar es una costumbre de todos modos. Realmente no prestamos
atención al manejar. Somos tan responsables como podemos ser…supongo ". Daniel admite, “No realmente".
Cuando el entrevistador les pregunta si sus padres saben sobre esto, Daniel responde: "mis padres son
bastante suaves, confían mucho en mi. Me caen bastante bien mis padres. Siempre me apoyan con todo lo
que hago. Pero son bastante ajenos a la vida adolescente. Me dicen ‘siempre nos daremos cuenta si estas
haciendo mal las cosas, no te puedes escapar con esas cosas’. Y yo estoy pensando dentro de mi, he estado
bebiendo y fumando por como tres años, y ustedes no tienen ni la más mínima idea."
Broderick y Blewitt, 2010, p. 337

Conductas de alto riesgo
• Consumo de alcohol
• Consumo de otras drogas
• Consumo de cigarrillo
• Ausentismo del colegio
• Conductas sexuales
• Exceso de velocidad al manejar
• Manejar bajo influencia de
alcohol
• Vandalismo
Basado en Broderick y Blewitt, 2010
https://www.quitalcohol.com/alcohol-
abuse/lying-kids-drink-more-alcohol.html

Conductas comunes en casa
• Conflictos con padres
• Conflicto con hermanos
• Dificultad al despertarse
• Incumplimiento de tareas académicas
• Incumplimiento de tareas del hogar
• Incumplimiento de reglas
• Mentir
• “Chatear” por mensajes en la mesa
Basado en Broderick y Blewitt, 2010
https://www.scarymommy.com/strate
gies-deal-with-teenager/

Problemas en el colegio
• Procrastinar
• Uso excesivo o inapropiado de
redes
• Uso inapropiado de tecnología
• Inatención
• Incumplimiento de tareas
¿Algo más?
• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

El escenario biológico y su relación a
estas conductas

Cambios hormonales
• Efectos organizacionales que afectan
permanentemente el cerebro
• Estudiado muy poco en seres humanos
• Efectos de activación que cambian la
actividad neural de manera temporal
• Extensa evidencia en seres humanos
Peper & Dahl, 2013
http://sites.bu.edu/bryantlab/brains/

Efectos de activación hormonales
Niños
• Aumento en testosterona
– asociado a incremento
en toma de riesgos
• Aumento en testosterona
– asociado a búsqueda de
sensaciones y sensibilidad
a recompensa
Niñas
• Aumento en estradiol –
relacionado a
sobreactividad del
sistema de recompensa,
toma de riesgos
agresivos y no agresivos.
• Aumento en
testosterona – asociado
a búsqueda de
sensaciones y
sensibilidad a
recompensa
Peper & Dahl, 2013
https://www.istockphoto.com/photos/boy-girl-
twins?mediatype=photography&phrase=boy%20gir
l%20twins

Materia blanca
• Altas concentraciones de mielina,
una sustancia que cubre los axones
de una neurona y mejora la
comunicación entre neuronas.
• Incremento desde infancia hasta
adultez, incluido durante la
adolescencia – es decir, el cerebro
adolescente continúa en su curso
normal hacia ser más eficiente.
Cole, Cole y Lightfoot, 2005
https://medlineplus.gov/spanish/ency/esp_image
pages/18117.htm

Materia gris
• La cantidad de materia gris
indica la cantidad de
conexiones neurales o
sinapsis
• En la adolescencia, la cantidad
de materia gris primero sube
en la pubertad, y luego baja
en la adolescencia tardía
Cole, Cole y Lightfoot, 2005
https://www.lifeder.com/sustancia-blanca/

Materia gris y corteza prefrontal
Gogtay y otros, 2004Septiembre 2018 Borja 47
En la adolescencia, el cerebro
continua su proceso de
maduración, por lo que se
sigue viendo cambios en el
volumen de materia gris.

Materia gris y corteza prefrontal
Gogtay y otros, 2004

Importancia de la corteza prefrontal
La corteza prefrontal, misma que se
relaciona a las funciones ejecutivas, y, por
ende, el autocontrol, se continua
desarrollando durante la adolescencia.
Arain y otros, 2013

Sistema límbico sobre activo
US Department of Health and Human Services, 2011

Importancia del sistema límbico
• NAc= sensibilizado para obtener objetivos deseados.
• DA reducida en el NAc = vulnerabilidad a adicción de
drogas y decisiones de alto riesgo
• Hormonas sexuales = unión con receptores induciendo
incremento en impulsos sexuales, volatilidad
emocional e impulsividad
• Corteza prefrontal en maduración
Arain y otros, 2013

Sistema límbico sobre activo, y desarrollo más
tardío de corteza prefrontal
Hipersensibilidad de las regiones
que procesan recompensas +
desarrollo más tardío de áreas
subcorticales de la corteza
prefrontal asociadas con el deseo y
miedo
Casey, Jones, & Somerville, 2011

Sistema límbico sobre activo, y desarrollo más
tardío de corteza prefrontal
• Hipersensibilidad de las
regiones que procesan
recompensas. Esto viene
acompañado del desarrollo
relativamente lento de
regiones relacionadas al
control de impulsos.
• Esto podría explicar el
aumento en comportamientos
de alto riesgo, especialmente
en contextos con alta
emocionalidad
Blackemore & Robins, 2012

Interacción de corteza prefrontal y sistema
límbico durante el desarrollo
Casey & Jones, 2010

Corteza prefrontal
Los procesos de mentalización y cognición social
continúan en desarrollo, y hay un cambio de lo anterior
a lo posterior en la actividad de estos sistemas. La
activación observada en la corteza prefrontal en tareas
de cognición social disminuye desde la adolescencia
hacia la adultez.
Blackemore & Robins, 2012

Análisis de riesgo
Adolescentes
• Análisis costo-beneficio
• Perciben el costo relativo
como poco probable,
por lo cual vale la pena
en relación al beneficio
• Más demorados al
responder a preguntas
relacionadas a la toma
de riesgos
Adultos
• Análisis costo-beneficio que
evalúa la situación de
manera global – más
automático
• El costo, por más poco
probable, puede ser
catastrófico, por lo que no
vale la pena en relación al
beneficio.
• Responden más rápido a
preguntas relacionadas a la
toma de riesgos
Broderick y Blewitt, 2010
https://danpankraz.wordpress.com/2009/
07/24/teens-hardwired-for-risk-taking-
behaviour/

Patrones de sueño
Adolescentes
• Retraso de fase
Niños y adultos
• Ciclo normal o adelantado
Peper & Dahl, 2013
http://healthysleep.med.harvard.edu/image/200

Patrones de sueño
Peper & Dahl, 2013
https://www.huffingtonpost.com/melissa-maypole/are-
screens-taking-over-y_b_4340118.html
https://www.hollywoodreporter.com/review/
croods-berlin-review-421866

Repensando nuestra sociedad
Basándonos en todo lo aprendido, ¿que tan acertadas son las
decisiones de nuestra sociedad respecto de los siguientes
elementos?
• Edad legal para votar
• Edad legal para contraer matrimonio
• Edad legal para manejar
• Edad legal para comprar alcohol y cigarrillos
• Horas de ingreso al colegio
2 minutos

Algunos ejemplos de estrategias
específicas para aumentar el
autocontrol
Secreto: No son solo para adolescentes

Estrategias para mejorar el autocontrol
Ulises y las sirenas –
John William Waterhouse, 1891
https://es.wikipedia.org/wiki/Ulises_y_las_sirenas_(c
uadro_de_John_William_Waterhouse)
Contratos de
autocontrol o
compromiso
Compromiso de autocontrol
a futuro, o estipulas una
consecuencia por
incumplimiento
Ariely, 2011; Barcellos, 2012

Ariely, 2011https://clocky.com/
Contratos de
autocontrol o
compromiso
Clocky – el reloj que
huye de ti

https://www.thinkgeek.com/st
uff/41/snuznluz.shtmlAriely, 2011
Contratos de
autocontrol o
compromiso
Snuznluz – You snooze
you loose; El que dormita,
pierde

https://www.coolstuff.c
om/Kitchen-Safe
Contratos de
autocontrol o
compromiso
kSafe – La bóveda de cocina

Conocimiento sobre el
autocontrol
Dar información sobre autocontrol –
porqué no lo tenemos, cuándo
fallamos más, cómo esto nos causa
problemas – puede incrementar el uso
de Contratos de Compromiso
Barcellos, 2012;
http://dragonvale.wikia.com/wiki/File:B
lue_Information_Sign.png

Sustitución de
recompensa
Conectar algo bueno
con algo que podría ser
usualmente malo
Ariely, 2011
https://www.youtube.com/watch?v=PPQhj6ktYSo
https://www.businesswire.com/news/home
/20121114006992/en/Cinemark-Debuts-
New-CineMode-Mobile-Reward-Platform

https://www.dantelaw.com/car-accident/could-red-
nail-polish-save-your-life
Recordatorio visual
A veces, solo necesitamos algo
que nos recuerde que
debemos tener autocontrol
Ariely, 2011

https://apkpure.co
m/flipd-
%E2%80%94-stay-
focused-remove-
distractions/com.fli
pd.app
https://www.apkmonk.com/app
/com.flipd.app/
Recordatorio
visual
A veces, solo
necesitamos algo que
nos recuerde que
debemos tener
autocontrol
Ariely, 2011

Selección de situación
Evitar situaciones en las que uno
está expuesto a la tentación –
amigos, lugares, objetos, etc.
Duckworth, White, Matteucci,, Shearer & Gross,
2016; Painter & otros, 2002; Weir, 2012
https://en.wikipe
dia.org/wiki/T.G.I
._Friday%27s
https://www.huffingtonpost.com/2015/03/03/alcohol
-consumption-socializing-_n_6792564.html

Selección de
situación
Hacer más difícil el acceso a
la tentación
http://www.sara-jane.com/avoiding-temptation-work/
2016; Painter & otros, 2002; Weir, 2012

Practica tener
autocontrol
La práctica hace la perfección.
Dewall, 2014; Weir, 2012
https://www.ted.com/playlists/497/practice_makes_perfect

Modificación de la
situación
Cambiar las circunstancias
físicas o sociales de
maneras que facilitan el
autocontrol
2016; Weir, 2012
http://doctormurray.co
m/use-a-smaller-plate/
http://beingaaron.blogspot.
com/2015/06/self-
imposed.html

Modificación
de la situación
Evitar la tentación – Out of
sight, out of mind
http://happiereads.com/marsh
mallow-test-an-experiment-in-
self-control-for-kids/
Dewall, 2014; Duckworth, White, Matteucci,,
Shearer & Gross, 2016; Painter & otros,
2002; Weir, 2012
http://sublogiba.com/1
0-things-distract-
student/

Despliegue
atencional
Desviar el enfoque a
elementos de la situación que
incrementan o fortalecen los
impulsos deseados y/o
reducen los no deseados
2016; Weir, 2012
Evaluaciones
Proyecto 1 50%
https://mormonhub.com/blog/buzz/entert
ainment/arts-culture/delayed-
gratification-marshmallow-experiment-
shows-dads-matter/
http://happiereads.com/marshm
allow-test-an-experiment-in-self-
control-for-kids/
https://www.reviewjournal.com/news/education/marshm
allow-test-reveals-childrens-self-control/

Cambio cognitivo
Pensar sobre algo de
manera diferente
Duckworth, White, Matteucci,, Shearer &
Gross, 2016; Painter & otros, 2002; Weir,
2012
https://www.canstockp
hoto.com/cigarette-
smoke-25891941.html
https://partytimerental.com/d
inner-backyard-party/5-tips-
to-avoid-hosting-a-boring-
party-2/
https://www.conveyco.com/pros-cons-
using-stores-distribution-nodes/

Planificación y/o
contabilización del
autocontrol
Planifica tu autocontrol como
planificarías el tiempo
Dewall, 2014
http://onemamasdailydrama.com/teen-organized-school-student-planner/

https://www.njlifehacks.com/implementation-intentions/
Dewall, 2014; Duckworth, Grant, Loew,
Oettingen, & Gollwitzer, 2011
Intenciones de
implementación
Planifica la acción que vas a
implementar (cuándo, dónde,
cómo); esto elimina el conflicto
interno en el momento de
tentación.

Modela con el
ejemplo
No puedes pedir a otro que
haga lo que tu no deseas hacer
Understood.org, s/f
https://www.youtube.com/watch?v=5JrtpCM4yMM

Pon expectativas
claras
Esto permitirá que el estudiante
pueda planificar su tiempo,
energía, enfoque, etc.
Understood.org, s/f
http://www.holmesmurphy.com/2017/08/creating-clear-expectations/

Algunas estrategias, según estudiantes
Duckworth, White,
Matteucci, Shearer &
Gross, 2016

En grupos de tres personas,
escoger tres conductas
relacionadas al autocontrol en
sus estudiantes, y determinar por
lo menos una estrategia “Ulises-
style” para incrementar el
autocontrol en cada caso.
*Ojo, es muy importante tener siempre en cuenta
el límite entre el apoyo al autocontrol y el respeto
de la libertad humana.
https://es.wikipedia.org/wiki/Ulises_y_las_sirenas_(
cuadro_de_John_William_Waterhouse)
5 minutos

Algunas reflexiones sobre la motivación
para el autocontrol

Reflexión sobre la motivación para el
autocontrol
http://www.lovethispic.com/imag
e/35035/exercise:-some-
motivation-required

¿Qué tan interesante estamos haciendo que eviten
estas conductas?
• Consumo de alcohol
• Consumo de otras drogas
• Consumo de cigarrillo
• Ausentismo del colegio
• Conductas sexuales
• Exceso de velocidad al manejar
• Manejar bajo influencia de
alcohol
• Vandalismo
https://www.rightstep.com/teen-drinking/keep-teen-safe-addiction-summer/

¿Qué tan interesante estamos haciendo que eviten
estas conductas?
• Conflictos con padres
• Conflicto con hermanos
• Dificultad al despertarse
académicas
• Incumplimiento de tareas del
hogar
• Incumplimiento de reglas
• Mentir
• “Chatear” por mensajes en la
mesa
https://www.detroitnews.com/story/life/2015/06/30/e
ye-rolling-advice-child-rearing/29477497/

• Procrastinar
• Uso excesivo o inapropiado de
redes
• Uso inapropiado de tecnología
• Inatención
¿Qué tan interesante estamos haciendo que eviten estas
conductas?
http://www.highered.me/en/2017/09/06/fight-procrastination-day/

3-2-1: Reflexión concreta de aula
Tres (3)cosas que te vas a
considerar en tu aula u hogar
el autocontrol de adolescentes
Dos (2) cosas que vas a evitar
apoyar al autocontrol
Una (1) cosa que vas a hacer
comenzando mañana (o el

Resumen y grandes ideas
• Definición de autocontrol
• El autocontrol no viene fácil, a nadie – No es solo un
“problema” en la adolescencia
• Hay muchos cambios biológicos y conductuales en la
adolescencia – estos se relacionan al autocontrol y a los
patrones comportamentales comunes
• Estrategias para mejorar nuestro propio autocontrol (que
podemos, además, enseñar a los adolescentes)
• Reflexión propia y aplicaciones a tu aula

3-2-1: Reflexión sobre motivación en tu
vida
Tres (3)cosas que no sabías
de esta sesión o que ahora
concibes de manera diferente
Dos (2) cosas que vas a
investigando, explorando, o
discutiendo/comentando con
Una (1) cosa que vas a cambiar
tu vida personal o profesional.

¿Preguntas adicionales?

Referencias
Arain, M., Haque, M., Johal, L., Mathur, P., Nel, W., Rais, A., ... & Sharma, S. (2013). Maturation of the adolescent
brain. Neuropsychiatric Disease and Treatment, 9, 449-461.
Ariely, D. (2011, abril 18). Self control: Dan Ariely at TEDxDuke [Video]. Recuperado de
https://www.youtube.com/watch?v=PPQhj6ktYSo
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Contacto:
“No matter what anybody tells you, words and ideas can change the world”
- Robin Williams
Cynthia Borja, Ph.D.
www.thelearningsciences.com
cynthia.borja.a@gmail.com

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