Este documento ofrece consejos para el manejo de las emociones y el estrés. Explica que las emociones son reacciones naturales ante situaciones de amenaza o frustración, y que es importante aprender a controlarlas para tomar decisiones adecuadas. Ofrece varias técnicas para manejar las emociones como tomarse el tiempo para calmarse antes de actuar, retirarse del lugar que causa la emoción hasta relajarse, y expresar la emoción de forma tranquila. También da consejos para el manejo del estrés como organizar el tiempo, desc

1. Caja de Compensación Familiar del Cauca- COMFACAUCA
Programa Jornada Escolar Complementaria “PROYECTO DE VIDA JOVENES”
CONTROL DE EMOCIONES Y ESTRÉS
LAS EMOCIONES: son reacciones naturales que
permiten ponerse en alerta cuando aparecen
situaciones de amenaza, peligro o frustración, es
importante lograr el control de las emociones y
sentimientos para tomar decisiones adecuadas.
TIPS DE MANEJO DE EMOCIONES
MANEJA LA EMOCION : Tómate tu tiempo para salir de la
situación que te mantiene alterado, para calmarte y no
actuar por impulso, cuenta hasta diez antes de actuar.
RETIRATE DEL LUGAR Y RESPIRA: Respira
profundamente y retírate de las personas con las que estás
molesto, decepcionado, triste, hasta que esto disminuya un
poco, de esta forma evitas conflictos innecesarios.
E X PRESA TUS EMOCIONES: Cuando te hayas relajado,
expresa tus emociones de forma tranquila y busca
soluciones para que esta situación negativa no se presente
de nuevo.
REALIZA ACTIVIDADES QUE TE CAMBIE DE
EMOCION: realiza actividades que te distraigan como
deportes, manualidades, juegos, cultivar, cocinar, etc.
ESTRÉS
El estrés es un sentimiento de tensión nerviosa física o
emocional, hay varios tipos de estrés, y algunos te pueden
enfermar gravemente
TIPS DE MANEJO DE EMOCIONES
ORGANIZA TU TIEMPO: Utiliza las herramientas que
tienes al alcance para organizar tus actividades,
escolares, familiares y sociales.
DESCANSA, CAMINA Y DUERME BIEN: Además de
realizar actividades deportivas o de juego que te gusten,
debes descansar después de las actividades y dormir mínimo 7
horas y preferiblemente desde temprano en la noche.
COME SANO: Como te alimentas afecta a tu estado de
ánimo, tu nivel de energía y de estrés, ¡evita comer dulces
demasiado te produce malhumor y estresado!
ACTIVIDAD
*Piensa y comparte que otras actividades podemos
hacer para controlar las emociones y el estrés.
*Llena la guía con esta información y entrega al
instructor, o toma foto o video.