salud

1. Fisiología del Ejercicio
Aplicada a la nutrición

2. Sistemas Energéticos

3. EXPLOSIVO 1Oseg
EXPLOSIVO
1MIN
TANQUE

4. TANQUE
• Oxígeno

5. INTENSIDAD DEL EJERCICIO
Baja o moderada (55-65% de la capacidad máx) – PRINCIPAL GRASAS
PERO tambíen utiliza CARBOHIDRATOS
Por ejemplo, a 55% las reservas de carbohidratos en el cuerpo aguantan 4hs
A 65% las reservas de carbohidratos en el cuerpo aguantan 1,5hs
Intermitentes o alta intensidad (como el fútbol) –PRINCIPAL CARBOHIDRATOS
PERO también utiliza GRASAS
RELACIÓN 90:10
¿Por qué carbohidratos y no grasas que tiene más energía?
Tiempo de extraer esa energía.

6. DURACIÓN DEL EJERCICIO
• Baja a moderada intensidad:
A medida que avanza el tiempo, las grasas
empiezan a ser utilizadas MÁS.
• Alta intensidad:
Las grasas no proveen energía en el tiempo
límite y las reservas de carbohidratos son pocas.
¿Qué hago? ¿Qué hacen los profesionales?

7. ARROZ
PAPA
FIDEO
PAN
ÑOQUIS
CEREALES
FRUTAS
MANDIOCA
AZÚCAR
JUGOS
BATATA
MASA DE TARTAS
MASA DE EMPANADAS
AVENA
GALLETITAS
PIZZA
POWERADE
CARBOPLUS
CARAMELOS
GELES otros

8. ¿PERO POR QUEEEEE?
PORQUE EL TANQUE ES CHICO Y SE ACABA RÁPIDO
PORQUE NO SOLO EL MÚSCULO SE USA
PORQUE O SINO EL CUERPO COME EL MÚSCULO
PORQUE AYUDA SER MEJOR USANDO GRASAS

9. AHHH… Entonces me lleno de carbos

11. Recuerden el TANQUE ES CHICO

12. ¿QUÉ PUEDO CAMBIAR?
• Si estoy con exceso de peso.. Algo está
sobrando y hay que cortar o cambiar
• Si estoy bien… puedo mejorar la calidad

13. SABER es ELEGIR MEJOR
ELEGIR MEJOR es de GRANDES
SER GRANDE es SER DISCIPLINADO

15. Muchas gracias