Daniel Rangel Barón: seis ejercicios que ayudan a desarrollar y fortalecer la memoria a corto y largo plazo. Inclúyelos en tu rutina diaria.

1. Ejercicios fáciles para desarrollar y
fortalecer la memoria
Por: Daniel Rangel Barón.

2. 1. Ejercítate regularmente
Caminar al trabajo, sacar de paseo a tu mascota o trotar en un
parque oxigena las células del cerebro.

3. 2. Anota a mano
La información importante se retiene mejor y por más tiempo
cuando está escrita en papel.

4. 3. Juega ajedrez y/o sudoku
Desarrollan la concentración y la agilidad mental. Esto es: la
capacidad de relacionar información y la creación de mejores
estrategias para el alcance de los objetivos.

5. 4. Ejercita tu memoria con recordatorios
sencillos
Y aumenta la dificultad con el paso de las semanas. Inicia
memorizando la lista de compras, un número de teléfono, el
cumpleaños de un amigo, los ingredientes de una receta.
Posteriormente, recuerda lo que comiste la semana pasada o las
actividades que realizaste. Esto aumenta la calidad de la memoria a
corto y largo plazo.

6. 5. Modifica tu rutina
Cambia la rutina al despertar, toma otra ruta para ir al trabajo…
Recuerda que la rutina anula la memoria.

7. 6. Relájate
Cuando olvides dónde dejaste las llaves, te estresas y bloqueas la
memoria. Lo mejor en estos casos es detenerse, cerrar los ojos, y
respirar profunda y lentamente. De esta manera, al cerebro le
resultará más sencillo reconstruir las actividades de los últimos cinco
minutos.

8. Fuente:
https://www.nacion.com/ciencia/salud/estos-
son-10-ejercicios-para-fortalecer-la-
memoria/ONI7YW43XNFEVPJLQISMGSJTWE/sto
ry/
Daniel Rangel Barón.