GASES O FLATULENCIAS

1. GASES O
FLATULENCIA
Se refieren al aire en el intestino que sale a
través del recto. El aire que sale desde el tubo
digestivo a través de la boca se llama eructo.
Los gases también se denominan flatos o
flatulencia.
CONSIDER
ACIONES
 Los gases se forman normalmente en
los intestinos a medida que su cuerpo
digiere los alimentos.
 Los gases pueden hacer que usted se
sienta inflado y puede causar cólicos o
retorcijones en el vientre.

2. CAUSAS
Los gases pueden ser causados
por ciertos alimentos que usted
consume. Usted puede tener
gases si:
 Come alimentos difíciles de
digerir como la fibra. Algunas
veces, agregar más fibra a la
dieta puede causar gases
temporales. El cuerpo se
puede ajustar y dejar de
producirlos con el tiempo.
 Come o bebe algo que el
cuerpo no puede tolerar; por
ejemplo, algunas personas
tienen intolerancia a la
lactosa y no pueden consumir
productos lácteos

3. Otras causas comunes de
gases son:
 Antibióticos
 Síndrome del intestino
irritable
 Incapacidad para
absorber nutrientes en
forma apropiada
(malabsorción)
 Incapacidad para digerir
nutrientes en forma
apropiada (mala
digestión)
 Deglución de aire al
comer

4. Cuidados en el
hogar
 Masticar muy bien los
alimentos.
 No comer legumbres o
repollo.
 Evitar los alimentos ricos
en carbohidratos difíciles
de digerir. Estos se
denominan FODMAP
(por sus siglas en inglés)
e incluyen la fructosa
(azúcar de las frutas).
 Evitar la lactosa.
 No tomar refrescos
carbonatados.

5.  No masticar goma de
mascar.
 Comer más despacio.
 Relajarse al comer.
 Caminar durante 10 a
15 minutos después de
comer