1. Fibromialgia
Dra María Elena Teniente Urbina

2. • Cambio en el estilo de vida
• Bienestar físico y mental
• Estilo de vida saludable
– Hábitos de sueño adecuados
– Relajación y reducción de stress
– Actividad física adecuada
– Adecuado estado nutricional

3. Nutrición
• Hábitos adecuados
– Respetar horarios de las principales comidas
– Evitar excesos en la dieta
• Evitar alimentos estimulantes
– Café, té, cacao
– Ají, condimentos
• Evitar el sobrepeso
• Evitar alcohol y tabaco
• Consumir nutrientes en forma equilibrada

6. • Consumir alimentos con adecuada cantidad
de vitaminas
• Consumir alimentos que contengan ¨grasa
buena¨.
• Consumir adecuada cantidad de proteinas
• Consumir líquidos en cantidad adecuada

8. Datos
Deficiencia de
Neurotransmisores
Fibromialgia

10. Neurotransmisores Deficiencias
• Fibromialgia
• Alteración del humor
• Insomnio
• Bajo estado emocional
• Falta de animo para no realiza tareas
rutinarias
• Depresión
• Insomnio
• Trastornos de Pánico
• Estrés
• Dolores de cabeza
• Deseo de comer carbohidratos
Noradrenalina
Serotonina
Dopamina

11. • Noradrenalina
• Serotonina
• Dopamina
• Vitamina B6
• Magnesio
• Huevos
• Leche
• Carnes: pollo, pescado
• Cereales integrales: avena
• Menestras: garbanzos
• Fruta seca: maní, dátiles,
nueces
• Fruta: plátano
• Pepa y aceite de girasol
• Palta
• Vegetales de hoja verde
• Algas

12. • Es necesario que consuma vitaminas?
• Se puede curar la fibromialgia con la dieta?
• Es necesario consumir suplementos
dieteticos?

13. • GRACIAS !