dieta eli

1. Año de la Inversión para el
Desarrollo Rural y la
Seguridad Alimentaria
Hecho por: YANINA AQUINO

2. DIETA
EQUILIBRADA
dieta equilibrada es
aquella formada por los
alimentos que aportan
una cantidad adecuada
de todos y cada uno de
los nutrientes que
necesitamos para tener
una salud óptima. La
dieta ha de ser variada
consumiendo sobre todo
productos frescos y de
temporada. Sin darnos
cuenta hemos ido
abandonando los buenos
hábitos alimentarios con
el consiguiente
detrimento hacia nuestra
salud.

3. CONSEJOS PARA UNA
DIETA EQUILIBRADA
1. Comer carne roja sólo una vez al día,
alternar con pollo o pavo, no sólo res o
cerdo.
2. Es preferible comer más pescado, al
menos dos veces a la semana.
3. Evitar los embutidos
y carnes preparadas, así como la comida
rápida o los platos pre cocido.
4. Dos raciones a la semana y a ser posible,
alternar entre garbanzos, judías y lentejas.
5. Consumir al menos 3 porciones de frutas
distintas al día, ya sea en jugos, frutas
enteras o ensaladas.
6. Reducir el consumo de productos de
bollería y pastelería.
7. Optar por métodos de cocción más
saludables como a la plancha, al vapor o al
horno.
8. Consumir al menos dos raciones de
vegetales al día, preferentemente crudos y
verdes.