GUIA PRACTICA PARA ENCONTRAR LA CALMA EN TIEMPOS DE PANDEMIA . RECOMENDACIONES PARA ENCONTRAR LA CALMA EN SITUACIONES DIFICILES

1. Un consejo
Ps. Luis Gonzales Chung
Busque practicar Mindfulness, meditar ayuda a bajar los niveles de estrés
Busque ser parte de un grupo, es bueno contar con una red de apoyo
Busque el sentido lógico, permitirá mayor alternativas de solución
Busque pensar de otro modo, ayudara a pensar de otro modo
Buscar contacto con los demás, la unión hace la fuerza
Asuma que es un líder, usted es responsable de guiar positivamente a los demás
Aprenda a felicitarse, mantener la calma requiere mucha voluntad y motivación
Aprenda a respirar profundo, en situaciones de tensión ayuda a estar en calma
Aprenda a organizarse, ser organizados conduce a tener la calma necesaria
Adopte siempre un tiempo para decidir, mejor pensar antes de actuar
Aprenda a ser flexible, es importante saber ganar como saber perder
Asesórese, ante un problema es bueno escuchar la opinión de otros
Actitud optimista y objetivo, ayudan a mantener la calma
,
Cambie un pensamiento negativo por uno positivo, somos lo que pensamos
Considere que haría alguien que admiras, ayudara a tener posibles salidas
Consuma infusiones, ciertas plantas tienen propiedades relajantes
Considere el futuro, las decisiones de hoy determinaran su futuro
Concéntrese en una sola cosa ,pensar en el principal problema
Considere que lo único que puede controlar es a usted mismo
Desarrolle herramienta para afrontar los problemas, en función a su experiencia
Distánciese por un momento de la situación, tomarse un tiempo para reflexionar
Detecte señales corporales ,buscar posibles cambios fisiológicos por el estrés
Dedique tiempo a hacer actividades agradables para usted y los demás
Evite reaccionar de forma instintiva, piense antes de tomar una decisión importante
Escuche activamente, la escucha activa evita malos entendidos o desacuerdos
Entienda que no es usted el culpable, muchas cosas no están a nuestro control
Ejercite su cuerpo, estírese, cuidar el cuerpo también ayuda a la mente
Al enfrentar una situación estresante, genera una importante repercusión sobre nuestra salud
psicológica y física, por ello debemos contar con estrategias adecuadas para enfrentar un problema
ABCD para mantener la calma en tiempos de pandemia
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