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1. ¿Cómomesiento?
Ejerciciosparafavorecerlainteligenciaemocional

2. A primera vista nada parece m
á
s fácil que reconocernuestras
emocionesyc
ó
m
onos sentimos.T
eóricamentetodoss
a
b
e
m
o
scuándo
estamos tristes, alegres, cuando sentimos rabia, ira o pena.Perola
realidade
squenosiempree
sasísinoque,porelcontrario,muchagenteno
s
a
b
eidentificarc
ó
m
os
esienteencadamomentorespectoaunasituación
determinada,sobretodolosniños.
Acádejamosalgunasideasquesonunainvitaciónpara
trabajarenc
a
s
ayasíexplorensumundointerno,logrando
aprenderaindentificarloquepuedenestarvivienciando.
I. Reconocerlasemociones

3. Haztarjetasconelnombrededistintasemociones.Revuelveyapilalas
tarjetas.Elniñoolaniñadebesacarunatarjetayrepresentarla emoción,
elrestodebeadivinar. Repitela actividad conotromiembro
delgrupoofamilia,hazestohastaquetodoshayanjugado.
Acontinuaciónunalistaconideasdeemociones:(puedesponer
tantasc
o
m
oquieras).
 Alegría
 Aburrimiento
 Amor
 Miedo
 Rabia
 Sorpresa
 V
ergüenza
 A
s
c
o
 Curiosidad
2. Mímicasdelasemociones

4. S
e tratadedibujar enunahojaunascarasquereflejenlasdistintas
emociones.Antesdeempezaradibujarp
o
d
e
m
o
saprovechardehablardequé
s
esientecuandonossentimosdee
s
amanera(conmiedo,orabia,alegreso
tristes).N
o
sservirátambiénparapensarc
ó
m
op
o
n
e
m
o
slacaracuando
sentimose
s
a
semociones(laposturadelaboca,delosojos,sihayonolágrimas,
rojezenlasmejillas,etc)L
ep
o
d
e
m
o
shacerpreguntasparaqueélllegueasus
conclusionesyluegoloplasmeenunahoja,cuaderno(elmaterialquetenganen
casa).Unave
zhechoslosdibujoslosniñospuedenenseñárselosaotras
personasparaversiidentificanlasdistintasemocionesenlascaras.
3. Dibujarmisemociones

5. Lamúsicanosdespiertarecuerdosyexperiencias,peroa
d
e
m
á
snose
v
o
c
a
emociones. En esta actividad uniremos la música, la expresión artística y la
educaciónemocional.
Pondremosalos niños diferentes tipos demúsica ydejaremosquepinten
(tempera,lápicesdecolores,loquetenganencasa)librementelasemociones que
lesprovocancadacanciónLuegohablaremosdelo quehanexperimentado y
dibujado.
Cuandoterminemosp
ode
mosvolveraponerlascancionesybailarcontodoel
cuerpolaemociónquenosproducelamúsica.E
simportanteque conozcamos
co
mo la emoción afecta distintas partes de nuestro cuerpo, pues no solo s
e
manifiestaennuestraexpresiónfacial.
4. Música,pinturayemociones

6. Enestaactividads
elediráalosniñosqueescribandiferentesemociones,luego
deberánescribirenquésituacións
ehansentidoasí.
Porejemplo:
1. Miedo:Tengomiedoalasarañas,porquesonmuyfeasygrandes.
2. Vergüenza:M
edavergüenzacuandodebohablardelantedetodosmis
compañeros.
Laideadeestaactividade
squelosniñoslogrenidentificarlasemocionesyenqué
momentoss
esientendee
s
amanera.
5. Sientomuchascosas

7. Av
e
c
e
sloquesentimosnosinunda profundamente.Cuandolosniñosyniñas
s
esientenasí,necesitandistintasc
o
s
a
sdelosadultosquelosacompañan.Algunos
necesitanserabrazadosyescuchados,yotrosnecesitanestarsolospara
calmarseyluegorecurriraquienamanparaconversar
.E
sporestoquelosinvitoa
buscaralgúnrincónensusca
s
a
senelquepuedanponerciertos elementosque
invitenalacalma.
Porejemplo:
 Cojinesymantas
 Cuentos
 Peluchesfavoritos
 Cuadernosparadibujarjuntoconlápices
 Música
7. Rincóndelacalma

8. Respirar e
s el recurso que tenemos más a mano para ayudarnosa
manejarnuestrasemociones.Paraquelarespiraciónnosayude, primero
debemos aprender a hacer respiraciones profundas yluego
ejercitarla. Sinuestro cuerpo aprende asentirse aliviado y bien cuando
ejercito la respiración, cuando necesite usarla en un momento de
malestar,elcuerpo"recordará"fácilmenteesasensacióndebienestar que
seproduceconlarespiración profunda.
Ingresaraestelinkparapracticarmeditacióndela abeja:
https://www.youtube.com/watch?v=eSBjHB4ezGs
8. Meditación

9. Conocerlaspropiasemocionese
salgofundamental.Reconocercuále
sla
emoción que estamos sintiendo, en el momento en que la sentimos e
s
tremendamenteútil, yaquenospermite un mayorconocimiento denosotros
mismosytambiénnospermitesabercanalizaryexpresare
s
a
semocioneshacia
losd
e
m
á
sdemaneraadecuada.T
odaslasemocionessonbuenas,mirándolas
d
e
sd
eelpapeladaptativoquejuegan,sinembargohoys
es
a
b
equehayalgunas
quesis
esalendeloslímitesnormalesys
evuelvencrónicas,y
anosontan buenas.
9. Lasemociones