GUIA PARA EVITAR EL CANSANCIOO AGOTAMIENTO FORMAS DE EVITAR EL AGOTAMIENTO EN TIEMPOS DE PANDEMIA ABCD PARA EVITAR EL CANSANCIO

1. ABCD para evitar el cansancio
Guía para prevenir el agotamiento y mantenernos productivos
Un consejo
Ps. Luis Gonzales Chung
Almuerce algo liviano, cuando se come demasiado se siente mayor cansancio
Ame todo lo realice ,amar lo que se hace es un buen energizante
Analice las causas de su cansancio
Celebra las pequeñas victorias, puede ayudarnos a mantenernos motivado
Crea límites fuertes y respételos, tener una visión y trabajar para ello
Consuma minerales, como magnesio, zinc y calcio
Consuma vitamina C,E y complejo B
Cuidar el sueño
Desconéctate y toma un descanso, apagar los dispositivos y hacer una pausa
Delega funciones para poder crecer, importante saber distribuir las tareas
Darse una ducha fría o mojarse los pies o la cara ,liberan el cansancio
Detectar cuales son las fuentes de estrés y buscar afrontarlo
Dedicarse y concentrarse en conocerte a si mismo
Dormir las horas suficientes
Ejercicios moderados , estos ayudan a producir endorfinas y a sentirnos mejor
Evalué el consumo de proteínas, su exceso o falta pueden causar cansancio
Evite los sentimientos negativos o único que generan es cansancio
Evitar todo esfuerzo físico o mental ,primero es la salud ante todo
Entender el cansancio, como una forma de respuesta del cuerpo
Evitar sobrecargas laborales
Buscar ordenar nuestros espacios tanto familiar como laboral
Buscar tener una dieta equilibrada
Buscar organizarse y relajarse
El cansancio es una sensación extrema de agotamiento o falta de energía, a menudo descrita como estar exhausto. Hay
que tener en cuenta que el cansancio se suele presentar en situaciones normales de la vida por causa de aburrimiento,
infelicidad, desilusión, carencia de sueño, o trabajo duro. Identifique sus síntomas y busque recuperarse.