El documento recomienda que los adultos mayores realicen al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada, en sesiones de 10 minutos como mínimo, y actividades que fortalezcan los músculos dos o más días a la semana para mantener su salud; también indica que las personas con problemas de salud deben consultar a un médico antes de iniciar un programa de ejercicio.

1. La actividad física en los
adultos mayores
Niveles recomendados de actividad física
para la salud de 65 años en adelante

2. La actividad física consiste:

4. Se recomienda:
• Actividad física moderada aeróbica para :
-Mayores de 65 años y con enfermedades crónicas: 150
minutos semanales.
• La actividad se practicará en sesiones de 10 minutos, como
mínimo.
• Se realicen actividades que fortalezcan los principales grupos
de músculos dos o más días a la semana.
• Las recomendaciones son extensivas a los adultos mayores con
discapacidad y adultos mayores inactivos o con enfermedades
limitantes.
• Las personas con determinados problemas de salud, como
enfermedades cardiovasculares y diabetes, pueden tener que
tomar más precauciones y consultar al médico antes de
intentar alcanzar los niveles recomendados de actividad física
para los adultos mayores.

5. • NUNCA ES TARDE PARA
MANTENERSE ACTIVO.
Marité Zópulo

6. • NUNCA ES TARDE PARA
MANTENERSE ACTIVO.
Marité Zópulo