El documento habla sobre la alimentación saludable para mujeres embarazadas. Recomienda consumir alimentos nutritivos como frutas, verduras, granos integrales, y evitar los de bajo valor nutricional. Además, enfatiza que la dieta afecta directamente el desarrollo del bebé y que todos los alimentos pueden formar parte de una dieta balanceada si se consumen con moderación.

1. ALIMENTACION EN MUJERES
EMBARAZADAS.

2. • Durante los nueves meses, al ingerir
alimentos, hay que pensar en lo que se está
consumiendo y si ese alimento en particular
será beneficioso o no, además de tratar de
evitar aquellos que tengan bajo valor nutritivo

3. • No se debe olvidar que lo que se ingiere
afectará directamente el desarrollo del bebé.
Alimentarse apropiadamente no significa la
privación de ciertos alimentos sino la
incorporación de los nutrientes necesarios.
Todos los alimentos pueden formar parte de
una dieta saludable siempre y cuando sean
consumidos con moderación.

4. • Los límites:
Las embarazadas suelen estar ansiosas y sentir
la necesidad de comer con más frecuencia. Por
eso, es importante planificar los antojos y tener
siempre disponibles alimentos que sean
nutricionalmente adecuados , y son:

5. • Frutas/Ensalada de frutas
• Yogur descremado
• Un pan de salvado con
queso untable descremado
• Una barra de granola con
bajo contenido de grasas
• Una taza o tazón de sopa
con bajo contenido de sodio
• Un sandwiche de pollo
realizado con pan integral,
acompañado por verduras
picadas
• Un puñado de mix de frutos
secos

6. ÁCIDOS GRASOS
OMEGA 3
ÁCIDO
FÓLICO
CALCIO
HIERRO

7. VITAMINA C ó ÁCIDO ASCÓRBICO
BENEFICIOS
• Mantiene el colágeno.
• Ayuda a la coagulación
Sanguínea.
• Es necesaria para la
absorción de Hierro.
• En el Embarazo sirve para
construir el sistema vascular
y fortalecer la Placenta

8. VITAMINA D
BENEFICIOS
• Dientes y Huesos Fuertes.
• Regula el Calcio y al fósforo
en la formación de los
huesos.
• Necesario para la absorción
de Calcio en la Sangre.

9. VITAMINA E
BENEFICIOS
• Inhibe los procesos de
Oxidación en los tejidos.
• Es la vitamina de la
fertilidad.

10. CALCIO
BENEFICIOS
• Indispensable para la
formación de huesos y
dientes.
• Actividad Muscular.
• Lactancia: ayuda a la
absorción de Hierro

11. FÓSFORO
BENEFICIOS
• Sirve para la transformación
de energía en el Cuerpo.
• Embarazo: previene o
disminuye la frecuencia de
calambres.

12. HIERRO
BENEFICIOS
• Es parte de la hemoglobina
(substancia sanguínea que
transporta el oxígeno desde
los pulmones hasta las
células del cuerpo)

13. MAGNESIO
BENEFICIOS
• Indispensable para ciertas
actividades enzimáticas.
• Ayuda en la formación de
los huesos y desarrollo de
los tejidos.

14. POTASIO
BENEFICIOS
• Necesario para mantener
saludables los nervios y los
músculos

15. YODO
BENEFICIOS
• Ayuda a la glándula Tiroides
a regular el ritmo de la
energía del cuerpo

16. CLORO, SODIO Y FLÚOR
BENEFICIOS
• Ayuda a prevenir las caries
dental endureciendo el
esmalte de los dientes.

17. AGUA
BENEFICIOS
• Es parte esencial de todos
los tejidos.
• Necesario tomar 6-7 vasos

18. CELULOSA - FIBRA
BENEFICIOS
• No es nutriente
• Estimula los músculos
intestinales.
• Estimula el crecimiento de
ciertas bacterias intestinales
• Ayuda a conservar los
dientes y encías sanos.

19. CUIDADOS Y PREVENCIONES.

20. NAÚSEAS
Dieta Fraccionada seca
* Habas Tostadas
* Galletas Integrales
* No líquidos muy
Calientes
ANEMIA
Consumir Alimentos ricos
en Hierro
* Carnes Magras
* Hígado de res

21. ACIDEZ
No acostarse enseguida
luego de las comidas
ESTREÑIMIENTO
Dieta Rica en fibra:
Manzana con cáscara
Pan Integral

22. INFECCIONES DE VÍAS URINARIAS
* Beber 2 litros de Agua
* Consumir frutas cítricas

23. EL CEREBRO
HUMANO ESTÁ
FORMADO POR
CÉLULAS
(NEURONAS). ESTAS
CÉLULAS FORMAS
REDES Y
CONEXIONES. CADA
VEZ QUE EL CEREBRO
ES ESTIMULADO -DE
UNA MANERA
ADECUADA NUEVAS
CONEXIONES SE
FORMAN

24. ESTIMULACIÓN TÁCTIL
DANDO SUAVES
MASAJES EN EL
VIENTRE MIENTRAS SE
HABLA AL BEBÉ.
HABLAR CON EL BEBÉ
ES MUY IMPORTANTE
CREA UN VÍNCULO
AFECTIVO

25. ESTIMULACIÓN
AUDITIVA
ESTIMULA EL
CRECIMIENTO
NEURONAL

26. ESTIMULACIÓN VISUAL
• SOBRE EL
VIENTRE BAJO SE
APLICA LA LUZ DE
UNA LINTERNA
MEDIANA DE LUZ
BLANCA, DE
IZQUIERDA A
DERECHA. SE
REPITE
LUZ-LUZ-LUZOSCURO-OSCUROOSCURO.