Este documento explica cómo calcular el índice de masa corporal, medir el pulso y la fórmula de Karvonen. El índice de masa corporal se calcula dividiendo el peso entre la altura al cuadrado. El pulso mide los latidos del corazón a través de las arterias. La fórmula de Karvonen calcula la frecuencia cardíaca óptima para el ejercicio basada en la frecuencia de reposo y máxima.
A lo largo de los años, se han desarrollado distintas maneras de proteger y cuidar de la salud, pero ¿sabes lo necesario?. Definiciones como el pulso, el índice de masa corporal o la formula de Karvonen son de suma importancia, ellos nos indican hasta donde debes exigirte en un entrenamiento o serte útil en caso de alguna emergencia. Esta presentación tratara de explicar cada concepto de manera sencilla pero sin descuidar los puntos importantes.
Todos estos son métodos económicos y fáciles de realizar para detectar categorías de peso, pulsaciones e intensidades de entrenamiento que pueden ayudar a determinar el estado físico ideal, para poder lograr tus metas deportivas.
Levantate y muévete para tener un corazón sanoganygar
Tener un cuerpo atlético, un abdomen firme y marcado es algo muy apreciado, pero el principal músculo de tu cuerpo es tu corazón. La condición de tu corazón es un fuerte indicador de que tanto viviras y de que calidad será tu vida. Un corazón más fuerte y eficiente mejorara de manera significativa tu rendimiento y hará del trabajo y la recreación algo que disfrutaras más.
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Explique a través de una presentación que debe publicar en slideshare. Las definiciones, características e importancia de: Actividad realizada para la materia de Educacion fisica.
contenido: Índice de Masa Corporal, Pulso y formula de Karvonen.
-Pulso
Es una onda que se origina en el corazón y se propaga a través de todas las arterias en el cuerpo. Esto sucede cada vez que el corazón se contrae (o da un latido), y hace circular la sangre por todo el organismo. La onda se percibe como un pulso y se puede palpar o tomar en diferentes partes del cuerpo por donde pasan las diferentes arterias como ocurre en las muñecas y el cuello (ya que, en estos sectores corporales, las arterias se hallan más cerca de la piel).
-IMC
El Índice de masa corporal es una medida que asocia el peso de una persona con su talla o estatura. Es un indicador de la grasa total corporal, la cual se relaciona con el riesgo de enfermedad cardiovascular y con el riesgo de muerte cardiovascular.
En base al IMC podemos tener una idea más precisa, aunque no absoluta, de si tenemos un peso adecuado o si estamos en una categoría de sobrepeso o incluso de obesidad.
-Formula de Karvonen
La fórmula de Karvonen es un método para el cálculo de las pulsaciones a un porcentaje de carga de trabajo determinado. Es un test general muy utilizado a la hora de saber el nivel de entrenamiento para cada persona diseñado para determinar la intensidad del ejercicio para cada persona.
•Métodos alternativos utilizados en la aplicación de los programas de Adiestramiento en la empresa.
•Métodos y herramientas que le permitan a la empresa la aplicación de los procedimientos en los programas de adiestramiento.
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Todos los partidos oficiales y no oficiales de la selección peruana de futbol desde 1924 hasta 1977. Lista de los jugadores que intervinieron en los encuentros así como las incidencias del juego.
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Programa electoral de Carlos Márquez (ImpulsaRFEDA)
Educacion fisica
1. Participante:
• Olimar Castillo C.I: 21.129.698
Barquisimeto, 12 de octubre del 2015
Republica Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular Para la Educación
I.U.T “Antonio José de Sucre”
Barquisimeto_Estado_Lara
2. ¿Que es?
Es una medida de
asociación entre la masa y
la talla de un individuo
ideada por el estadístico
Belga Adolphe Quetelet
Importancia
El índice de masa corporal es
una herramienta sencilla de
utilizar y útil a la hora de
evaluar los riesgos asociados a
la salud tanto los relacionados
con el sobrepeso y la obesidad
como a la delgadez extrema
3. ¿Como se calcula?
Lo que es igual, a dividir tu peso entre lo que resulta de multiplicar tu altura por tu altura.
4. ¿Que es?
Es la pulsación que provoca la
expansión de sus arterias como
consecuencia de la circulación de la
sangre que bombea el corazón
Características:
Frecuencia: Es la cantidad de pulsaciones
por minuto
Ritmo: El pulso debe ser rítmico
Profundidad: Este tiene 3 niveles que son:
Superficial: Palpable sobre la epidermis
Media : palpable al presionar la arteria
contra los tendones
Profunda: Al presionar la arteria sobre la
superficie ósea .
Importancia
El pulso refleja los latidos del corazón,
es una manera rápida de medir el
ritmo cardíaco. Lento, rápido, fuerte,
débil. La ausencia de pulso es señal de
muerte.
5. Toma del Pulso en
Reposo - Arteria
Radial Toma del Pulso en Actividad
Física - Arteria Carótida
Toma del Pulso en Ejercicio - Región
Precordial
Se Toma el Pulso para:
Ayudar a encontrar la causa de síntomas, como un latido del corazón rápido o irregular
(palpitaciones), mareos, desmayos, dolor de pecho o falta de aire.
Verificar la circulación de la sangre
Comprobar su pulso en reposo, durante el ejercicio o inmediatamente después del
ejercicio.
6. fórmula de Karvonen
¿Qué es?
La formula de Karvonen es un método
para el calculo de las pulsaciones a un
porcentaje de carga de trabajo
determinado.
Características:
No es 100% eficaz pero nos daba una buena
orientación de a que pulsaciones correr.
Es un buen método para deportistas que están
empezando y no necesitan tanta precisión en el
cálculo de intensidades.
Nos ayuda a definir los rangos de
entrenamiento según el objetivo que persigamos
Importancia
La fórmula de Karvonen o frecuencia
cardíaca de reserva es importante
porque es una manera de optimizar y
conocer cuál es la intensidad adecuada
para realizar un esfuerzo y entrenar en
una zona segura.
7. Algunos cálculos de frecuencia cardíaca se basan sencillamente en multiplicar el
porcentaje de esfuerzo de su frecuencia cardíaca máxima. Esto no toma en cuenta el hecho
de que cada uno tiene diferente frecuencia cardíaca en reposo. El fisiólogo Karvonen, que
se percató de esto, afirma que nuestra frecuencia cardíaca de reserva es igual a la
frecuencia cardíaca máxima, menos nuestra frecuencia cardíaca en reposo.
Para calcular la zona de trabajo bastaría con multiplicar la frecuencia cardíaca de
reserva por el porcentaje de intensidad y sumar nuestra frecuencia cardíaca en reposo a
esta cifra.
F.C.Ent = (F.C.Max - F.C.Rep) x (%R.F.C) + F.C.Rep
¿Como se calcula?
8. Conclusión
La realización de este trabajo nos ha permitido tener una visión
más clara y completa de cómo calcular el índice de masa corporal y la
formula de Karvone, además de enseñarnos la importancia que tienen
cada uno, y por ultimo aprendimos que el pulso son los latidos que
experimentan las arterias producto del bombeo de la sangre realizado
por el corazón.
9. Bibliografía
Dr. Rigoberto J. Marcano Pasquier , Medicina preventiva[en línea]
http://www.medicinapreventiva.com.ve/articulos/IMC.htm (consultado el 10 de
Octubre del 2015)
Luna, Manuel, Diario del Deportista, Formula de Karvonen Caracas. 1982
[en línea]
http://saia.uts.edu.ve/moodle/pluginfile.php/256795/mod_resource/content/1/F
ormulKarvonen.pdf (consultado el 10 de Octubre del 2015)
Monografias.com, salud, El pulso: frecuencia cardíaca, [en línea]
http://www.monografias.com/trabajos71/pulso-frecuencia-cardiaca/pulso-
frecuencia-cardiaca.shtml