Este documento presenta una lista de 9 estudiantes de 8vo grado y un índice sobre los temas de un desayuno saludable. Incluye secciones sobre por qué el desayuno es importante, los beneficios de desayunar dentro de la primera hora de despertar, los alimentos que debe y no debe incluir un buen desayuno.

1. DESAYUNO
SALUDABLE
ALUMNOS:
1.ANTONIO CISTERNA
2.ÁLVARO FREDES
3.SERGIO SALGADO
4.TERESA TENORIO
5.ANTONIA RIVAS
6.TIARE MESA
7.MAYRA CATALÁN
8.PAZ MUÑOZ
9.CONSTANZA MUÑOZ.
CURSO: 8A

2. ÍNDICE
 ¿Cuál es la comida más importante del día?¿Y por
qué?
 ¿Ventajas de un buen desayuno
 ¿Por qué debemos desayunar durante la 1ra hora
después de despertar?
 ¿Qué pasa si no se desayuna bien?
 ¿Qué alimentos debe incluir un buen desayuno?
 ¿De qué alimentos no se debe abusar en un
desayuno?
 Conclusión

3. PIRÁMIDE ALIMENTICIA

4. ¿CUÁL ES LA COMIDA MÁS
IMPORTANTE DEL DÍA?¿Y POR
QUÉ?
• El desayuno es una de las
comidas más importantes y más
olvidadas del día, ya que son
pocos los que desayunan de
forma correcta. Porque después
de 10 horas sin comer nada, tu
cuerpo necesita alimentarse.
Pero no vale un vaso de leche o
zumo, necesita un desayuno en
condiciones.

5. ¿VENTAJAS DE UN
BUEN DESAYUNO?
Contribuir al equilibrio
alimentario y a una
asimilación más
regular y más eficaz
de los nutrientes.
Recuperar la energía
perdida por los
niños después de
dormir 10 ó 12
horas, sin ingerir
ningún alimento.
Evitar el golpe de
cansancio a media
mañana, asegurar
una buena forma y
mejorar la atención
y eficacia en clase.
Controlar el peso,
gracias a una
alimentación más
equilibrada y
regular.

6. ¿POR QUÉ DEBEMOS DESAYUNAR
DURANTE LA 1RA HORA DESPUÉS
DE DESPERTAR?
1ra
hora
Energía
suficiente
para la 1ra hora
del día.
Despertam
os
Desayunam
os
Se termina la
energía.
Autodevoraci
ón
El cuerpo toma energía
de tejidos y músculos.
El cuerpo toma como
excedente el desayuno y
todo lo que comamos en el
día.
Resto del
día
El cuerpo se concentra en
obtener energía de él
mismo. No hay energía
suficiente para las
actividades del día.

7. ¿QUÉ PASA SI NO SE
DESAYUNA BIEN?
El niño que no
desayuna o hace un
desayuno pobre se
arriesga a perder
capacidad de
atención en las
primeras horas de
clase, puede sufrir
episodios de
hipoglucemia o
bajada de nivel de
azúcar en
sangre,obtiene
peores resultados
en las clases de
cálculo e, incluso,
puede llegar a
dormirse.

8. ¿QUÉ ALIMENTOS
DEBE INCLUIR UN
BUEN DESAYUNO?Un buen desayuno
tiene que incluir,al
menos, tres grupos:
Lácteos:Leche,
yogurt, cuajada...
Farinaceos: Es decir,
pan en todas las
versiones que se te
ocurran, cereales
de desayuno,
galletas...
Frutas:Frutas como
uva,pera,manzana..
.y los zumos que te
apetezcan.
Otros
alimentos:Jamón
serrano, jamón
cocido,mantequilla..
.

9. ¿DE QUÉ ALIMENTOS NO SE
DEBE ABUSAR EN UN
DESAYUNO?
La dulces no es
la mejor
opción para tu
desayuno
diario y es
una tentación
de la que no
se debe
abusar.

10. CONCLUSIÓN
Organizando bien el tiempo de la mañana
podemos desayunar correctamente,
dormir las horas suficientes y encontrar
espacio para nosotros mismos y nuestras
responsabilidades.