El documento define el estrés como la respuesta fisiológica y psicológica del cuerpo ante un estímulo o evento estresante. Explica que el estrés puede ser positivo o negativo dependiendo de si prepara al cuerpo para funcionar de manera óptima o causa desequilibrios. También identifica algunas causas comunes de estrés como problemas de salud, cambios de trabajo y pérdida de seres queridos, así como sus efectos fisiológicos y enfermedades relacionadas.

1. EL ESTRÉS.EL ESTRÉS.

2. EL ESTRÉS.EL ESTRÉS.
Definición:Definición:
El estrés es una respuesta no específicaEl estrés es una respuesta no específica
del organismo ante cualquier demandadel organismo ante cualquier demanda
que se le impónga.que se le impónga.
Esta respuesta puede ser de tipoEsta respuesta puede ser de tipo
psicológica (mental) o fisiológica (fisica upsicológica (mental) o fisiológica (fisica u
orgánica). La demanda se refiere a laorgánica). La demanda se refiere a la
causa.causa.

3. EL ESTRÉS.EL ESTRÉS.
En síntesis, el estrés esEn síntesis, el estrés es
la respuesta fisiológica yla respuesta fisiológica y
sicológica del cuerposicológica del cuerpo
ante un estímuloante un estímulo
(estresor), que puede(estresor), que puede
ser un evento, objeto oser un evento, objeto o
persona.persona.
Se encuentraSe encuentra
involucrado en lainvolucrado en la
mayoría de lasmayoría de las
enfermedades.enfermedades.

4. EL ESTRÉS.EL ESTRÉS.
Se considera como elSe considera como el
pionero del estrés alpionero del estrés al
Dr.Hans Selye.Dr.Hans Selye.
Experimentos enExperimentos en
ratas.ratas.
Encontró: aumento enEncontró: aumento en
el tamaño de lasel tamaño de las
glándulasglándulas
suprarrenales, atrofiasuprarrenales, atrofia
linfática y úlceraslinfática y úlceras
gastrointestinales.gastrointestinales.

5. TIPOS DETIPOS DE
ESTRÉS.ESTRÉS.
Eustrés (estrés positivo) donde el individuo,Eustrés (estrés positivo) donde el individuo,
mantiene su mente abierta y creativa y preparamantiene su mente abierta y creativa y prepara
su cuerpo y mente para una función óptima .su cuerpo y mente para una función óptima .
Distrés (estrés negativo) el cual desencadenaDistrés (estrés negativo) el cual desencadena
un desequilibrio fisiológico y sicológico queun desequilibrio fisiológico y sicológico que
termina en una reducción de la productividad, latermina en una reducción de la productividad, la
aparición de enfermedades y envejecimientoaparición de enfermedades y envejecimiento
acelerado.acelerado.

6. LA COMPLETALA COMPLETA
LIBERTAD DEL ESTRÉSLIBERTAD DEL ESTRÉS
ES LA MUERTE.ES LA MUERTE.

7. EL ESTRÉSEL ESTRÉS
MODERNO.MODERNO.
El cuerpo tiene mecanismos de defensaEl cuerpo tiene mecanismos de defensa
automáticos para enfrentar situaciones deautomáticos para enfrentar situaciones de
emergencia.emergencia.
Hoy en día vivimos en un estado deHoy en día vivimos en un estado de
sobre-estimulación psicosocial, que nossobre-estimulación psicosocial, que nos
induce a una hiperactividad cerebral.induce a una hiperactividad cerebral.

8. CAUSAS DELCAUSAS DEL
ESTRÉS.ESTRÉS.
Psicosociales (mentales y sociales).Psicosociales (mentales y sociales).
Bioecológicas(funciones orgánicas).Bioecológicas(funciones orgánicas).
Personalidad.Personalidad.

9. CAUSASCAUSAS
PSICOSOCIALES.PSICOSOCIALES.
Dependen de laDependen de la
forma comoforma como
interpretamos losinterpretamos los
comportamientoscomportamientos
sociales.sociales.
Pj. Los desengaños,Pj. Los desengaños,
cambios de trabajo, lacambios de trabajo, la
jubilación, lasjubilación, las
pérdidas personales.pérdidas personales.

10. CAUSASCAUSAS
BIOECOLÓGICAS.BIOECOLÓGICAS.
Trastornos de la salud.Trastornos de la salud.
El esfuerzo deportivo o físico.El esfuerzo deportivo o físico.
Condicionamientos del medio ambiente.Condicionamientos del medio ambiente.

11. LALA
PERSONALIDAD.PERSONALIDAD.
Personalidad tipo A.Personalidad tipo A.
Personalidad tipo B.Personalidad tipo B.

12. FACTORES QUEFACTORES QUE
PRODUCENPRODUCEN
ESTRÉS.ESTRÉS.
El divorcio.El divorcio.
La muerte de un ser querido.La muerte de un ser querido.
Las pérdidas : dinero, bienes, trabajo.Las pérdidas : dinero, bienes, trabajo.
La enfermedad de un ser querido.La enfermedad de un ser querido.
Las criticas de la gente.Las criticas de la gente.

13. LOS VERDADEROSLOS VERDADEROS
FACTORES DEL ESTRÉS.FACTORES DEL ESTRÉS.
El miedo al divorcio.El miedo al divorcio.
El miedo a perder a un ser querido.El miedo a perder a un ser querido.
El miedo a perder el trabajo.El miedo a perder el trabajo.
El miedo de uno a morir.El miedo de uno a morir.
El miedo a la crítica.El miedo a la crítica.

14. FISIOLOGÍA DELFISIOLOGÍA DEL
ESTRÉS.ESTRÉS.
El sistema nervioso.El sistema nervioso.
El sistema endocrino.El sistema endocrino.
El sistemaEl sistema
inmunológico.inmunológico.

15. FISIOLOGÍA DELFISIOLOGÍA DEL
ESTRÉS.ESTRÉS.
Liberación deLiberación de
adrenalina,cortisol,adrenalina,cortisol,
hormonas tiroideas,hormonas tiroideas,
colesterol ycolesterol y
endorfinas.endorfinas.
Aumento de laAumento de la
hiperventilaciónhiperventilación
pulmonar.pulmonar.
Cambios en la piel.Cambios en la piel.

16. FISIOLOGÍA DELFISIOLOGÍA DEL
ESTRÉS.ESTRÉS.
Supresión de laSupresión de la
función digestiva.función digestiva.
Agudización de losAgudización de los
órganos de losórganos de los
sentidos.sentidos.
Mejoramiento delMejoramiento del
desempeño mental.desempeño mental.

17. CONSECUENCIASCONSECUENCIAS
PATOLÓGICAS DELPATOLÓGICAS DEL
ESTRÉS.ESTRÉS.
Enfermedades cardiovasculares.Enfermedades cardiovasculares.
Daños en el riñón.Daños en el riñón.
Trastornos del azúcar.Trastornos del azúcar.
Arteriosclerosis.Arteriosclerosis.
Alteraciones digestivas.Alteraciones digestivas.
Alteraciones en la piel.Alteraciones en la piel.

18. CONSECUENCIASCONSECUENCIAS
PATOLÓGICAS DEL ESTRÉS.PATOLÓGICAS DEL ESTRÉS.

19. CONSECUENCIASCONSECUENCIAS
PATOLÓGICAS DELPATOLÓGICAS DEL
ESTRÉS.ESTRÉS.

20. CONSECUENCIASCONSECUENCIAS
PATOLÓGICAS DELPATOLÓGICAS DEL
ESTRÉS.ESTRÉS.
Aumento del oxigeno en sangre.Aumento del oxigeno en sangre.
Disminución de la sensibilidad al dolor.Disminución de la sensibilidad al dolor.
Disminución de la respuesta inmunológicaDisminución de la respuesta inmunológica
Disminución de las hormonas sexuales.Disminución de las hormonas sexuales.
Alteraciones emocionales.Alteraciones emocionales.
Consumo de drogas.Consumo de drogas.
Alteraciones del sueño.Alteraciones del sueño.

21. CONSECUENCIASCONSECUENCIAS
PATOLÓGICAS DELPATOLÓGICAS DEL
ESTRÉS.ESTRÉS.

22. CONSECUENCIASCONSECUENCIAS
PATOLÓGICAS DEL ESTRÉS.PATOLÓGICAS DEL ESTRÉS.

23. CONSECUENCIASCONSECUENCIAS
PATOLÓGICAS DELPATOLÓGICAS DEL
ESTRÉS.ESTRÉS.

24. CONSECUENCIASCONSECUENCIAS
PATOLÓGICAS DELPATOLÓGICAS DEL
ESTRÉS.ESTRÉS.

26. CÓMO TRATAR ELCÓMO TRATAR EL
ESTRÉS.ESTRÉS.

27. CONTROL DELCONTROL DEL
ESTRES.ESTRES.
Cambiar la actitud.Cambiar la actitud.
Cambiar la respuesta fisiológica.Cambiar la respuesta fisiológica.
Reírse.Reírse.
Buscar distracciones.Buscar distracciones.
Recompensarnos.Recompensarnos.
Evaluación de objetivos.Evaluación de objetivos.
La visualización.La visualización.

28. CONTROL DELCONTROL DEL
ESTRÉS.ESTRÉS.

29. CONTROL DELCONTROL DEL
ESTRÉS.ESTRÉS.

30. REIRSE.REIRSE.

31. REIRSE.REIRSE.

32. CONTROL DELCONTROL DEL
ESTRES.ESTRES.

33. CONTROL DELCONTROL DEL
ESTRÉS.ESTRÉS.
Consumo deConsumo de
abundante agua.abundante agua.
Dieta.Dieta.

34. CONTROL DELCONTROL DEL
ESTRES.ESTRES.
Liberación deLiberación de
emociones.emociones.
Ejercicio.Ejercicio.

35. CONTROL DELCONTROL DEL
ESTRÉS.ESTRÉS.
Yoga.Yoga. Meditación.Meditación.

36. CONTROL DELCONTROL DEL
ESTRES.ESTRES.

37. ALIMENTOS QUE DEBEN DEALIMENTOS QUE DEBEN DE
EVITARSE EN CONDICIONES DEEVITARSE EN CONDICIONES DE
ESTRÉS.ESTRÉS.
Alcohol.Alcohol.
Cafeína.Cafeína.
Chocolate.Chocolate.
Grasas.Grasas.
Sal.Sal.
Dulces.Dulces.

38. ALIMENTOS QUE DEBEN CONSUMIRSEALIMENTOS QUE DEBEN CONSUMIRSE
EN CONDICIONES DE ESTRÉS.EN CONDICIONES DE ESTRÉS.
Frutas y verduras.Frutas y verduras.
Cereales.Cereales.
Infusiones herbales.Infusiones herbales.
SuplementosSuplementos
alimenticios.alimenticios.