El documento habla sobre el estrés. Define el estrés como la respuesta del cuerpo ante situaciones amenazantes o desafiantes. Explica que hay dos tipos de estrés: eustrés (positivo) y distrés (negativo). También describe las causas, efectos y formas de manejar el estrés, incluyendo técnicas como el ejercicio, relajación y una dieta saludable.

1. El Estrés
Estudiante: Ainoa A. Marchena A.
C.I: 24.042.796
Expediente: HPS-121-00215.
Docente: Xiomara Rodriguez.
Materia: Fisiología y Conducta. THF-0753.
Sección: ED01DOV.

2. ¿Qué es el Estrés?
El estrés es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante
las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes.
Según Hans Selye: "El estrés es una respuesta no específica del
organismo ante cualquier demanda que se le imponga". Dicha
respuesta puede ser de tipo psicológica (mental) o fisiológica
(física/orgánica).

3. Estresores
Situaciones que alteran a
las personas.
Se divide en:
Eustrés (Estrés Positivo)
Representa aquel
estrés donde el individuo
interacciona con su
estresor pero mantiene su
mente abierta y creativa,
y prepara al cuerpo y
mente para una función
óptima.
Distrés (Estrés Negativo).
Este tipo de estrés
produce una sobrecarga de
trabajo no asimilable, la cual
eventualmente desencadena
un desequilibrio fisiológico y
sicológico que termina en una
reducción en la productividad
del individuo.

4. EUSTRES DISTRES
El eustrés inspira:
•Buena Salud
•Ejercicio Regular
•Buenas Relaciones
•Alta Auto-estima
•Dinámica Intelectualidad
•Estabilidad Emocional
•Habilidad para dar Amor
•Habilidad para recibir Amor
•Disfrute de la Vida
y resulta en:
•Satisfacción
•Felicidad
•Vida Prolongada
•Bienestar
El distrés inspira:
•Pobre Salud
•Estilos de Vida Sedentario
•Pobres Relaciones
•Baja Auto-estima
•Estancamiento
•Inestabilidad Emocional
•Inhabilidad para Amar
•Rechazo
•Percepción Pesimista de la Vida
y resulta en:
•Descontento
•Tristeza
•Enfermedad
•Muerte Prematura

5. Tipos de Estresores
Estresores únicos
Hacen referencia a catástrofes
y cambios dramáticos en las
condiciones del entorno de las
personas.
Estresores múltiples
Se trata de acontecimientos
que pueden hallarse fuera
del control de una persona,
como la muerte de un ser
querido.
Estresores cotidianos
Suponen pequeñas
situaciones que pueden
perturbarnos o irritarnos en
un momento dado.
Estresores biogénicos
Actúan directamente sobre
el organismo causando o
desencadenando la
respuesta de estrés.

6. Estrés Patológico
El estrés patológico puede producir
una alteración fisiológica que,
mantenida en el tiempo, provoca
disfunciones psicológicas o
psicosomáticas, tales como:
cefalea, problemas
cardiovasculares, digestivos,
sexuales, etc.; y puede producir
inmunodepresión, que hace
aumentar el riesgo de infecciones y
otras enfermedades.

7. Neurobiología del Estrés

8. Neurobiología del Estrés
• La reacción de estrés está controlada en sus componentes
emocionales, conductuales y fisiológicos por la hormona
liberadora de corticotropina (CRH).
• La reacción del eje hipotálamo-hipófiso-córticosuprarrenal
(eje HPA o corticotrópico) al estrés está modulado en su
intensidad y su duración por el feedback de los
glucocorticoides al nivel del hipocampo.
• La reciprocidad de las interacciones entre el sistema
inmunitario y el sistema nervioso central, a través de la
combinación citoquinas-glucocorticoides, constituye otro
elemento regulador cuyo funcionamiento alterado puede
estar en el origen de la patología.

10. Fisiología del Estrés
La respuesta fisiológica es la reacción
que se produce en el organismo ante los
estímulos estresores. Ante una situación
de estrés, el organismo tiene una serie
de reacciones fisiológicas que suponen
la activación del eje hipofisosuprarrenal
y del sistema nervioso vegetativo.
El eje hipofisosuprarrenal (HSP) está
compuesto por el hipotálamo, que es
una estructura nerviosa situada en la
base del cerebro que actúa de enlace
entre el sistema endocrino y el sistema
nervioso, la hipófisis, una glándula
situada asimismo en la base del cerebro,
y las glándulas suprarrenales, que se
encuentran sobre el polo superior de
cada uno de los riñones y que están
compuestas por la corteza y la médula.

11. Fases del Estrés
según Hans Selye
Fase de alarma. Ante la
percepción de una
posible situación de
estrés, el organismo
empieza a desarrollar
una serie de
alteraciones de orden
fisiológico y psicológico
(ansiedad, inquietud…) Fase de resistencia. Supone
la fase de adaptación a la
situación estresante. En ella
se desarrollan sensaciones
comportamentales
destinados a "negociar" la
situación de estrés de la
manera menos lesiva para
la persona.
Fase de agotamiento.
Si la fase de resistencia
fracasa, si los
mecanismos de
adaptación ambiental
no resultan eficientes
se entra en la fase de
agotamiento.

12. Causas del Estrés
Cualquier situación que la persona perciba como una demanda o una
amenaza o que exija un rápido cambio es productora de estrés. En
general, puede decirse que existen dos grandes fuentes fundamentales
del estrés.
En primer lugar, están los
agentes estresantes que
provienen de circunstancias
externas como del ambiente,
de la familia, del trabajo, del
estudio, entre otras.
En segundo lugar, se
encuentra el estrés producido
por la persona misma, por sus
propias características de
personalidad y por su forma
particular de solucionar los
problemas.

13. Estrés Laboral
El estrés laboral es un fenómeno personal y social cada vez más
frecuente y con consecuencias importantes a nivel individual y
organizacional. A nivel individual, puede afectar el bienestar físico y
psicológico y a la salud de las personas. A nivel colectivo, puede
deteriorar la salud organizacional.

14. Mejores Tratamientos contra el
Estrés
Tratamiento con
Medicamentos
Técnicas del
Biofeedback
Técnicas de
Respiración
Técnica Cognitivo-
Conductuales Técnica del Autocontrol Acupuntura

15. Manejo del Estrés
El primer paso para manejar el
estrés es reconocer la presencia
del estrés en su vida.
Adicionalmente, identifique las
situaciones que pueden
provocarle estrés.
Una vez que comprenda de
dónde viene su estrés podrá
idear maneras con las cuales
lidiar con sus tensionantes.

16. Técnicas saludables para
manejar el Estrés
Reconozca las cosas que no puede cambiar.
Evite las situaciones estresantes.
Haga ejercicio.
Cambie su perspectiva.
Haga algo que disfrute.
Aprenda nuevas maneras para relajarse.
Conéctese con sus seres queridos.
Duerma lo suficiente.
Consuma una dieta saludable.
Aprenda a decir que no.