Este documento trata sobre la ergonomía, el síndrome del túnel carpiano y recomendaciones para la prevención de enfermedades. Explica que la ergonomía se encarga de adaptar el trabajo al trabajador para reducir la presión en el cuerpo. También describe el síndrome del túnel carpiano y sus síntomas. Además, proporciona recomendaciones como realizar descansos, estiramientos y mantener una buena postura para prevenir esta afección relacionada con actividades repetitivas.

1. (Prevención de la enfermedad)

2. 
Ergonomía: La ergonomía es el proceso de
adaptar el trabajo al trabajador. Se encarga
de diseñar las herramientas y la forma en que
se desempeñan las labores, para mantener la
presión del trabajo en el cuerpo a un nivel
mínimo. La ergonomía pone énfasis en cómo
se desarrolla el trabajo, qué movimientos
corporales hacen los trabajadores y qué
posturas mantienen al realizar sus labores.

3. 
Síndrome del túnel carpiano: Es una afección
en la cual hay presión sobre el nervio
mediano, el nervio de la muñeca que
proporciona sensibilidad y movimiento a
partes de la mano. Esto puede ocasionar
entumecimiento, hormigueo, debilidad o
daño muscular en la mano y los dedos.

4. 
En
general
las
recomendaciones
por
parte de la comunidad
de fisioterapeutas es
mantener
antebrazos,
muñecas y manos en
línea
recta,
principalmente cuando
se usan el mouse o el
teclado del ordenador.

6. 
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Las recomendaciones para la prevención tales
como:
Realice pequeños descansos. Cuando haga
actividades repetitivas con sus manos, intente
descansar un poco o alternarlo con otra actividad.
Realice los ejercicios y estiramientos que su
fisioterapeuta le ha enseñado, sobre todo después
de su jornada laboral.
Controle la fuerza que realiza con las manos. En
muchos casos, las personas usamos más fuerza de
la necesaria para realizar las actividades de la vida
diaria.
Adapte su puesto de trabajo. Si trabaja con el
ordenador, su muñeca debe estar en posición
neutra para evitar lesiones. Mantenga una buena
postura y regule la altura de tu silla.

7. 
Con respecto a el tratamiento y según la organización
Crochrane no hay buenos estudios que demuestren que el
síndrome del túnel carpiano es causado unicausalemente por
escribir en una computadora, utilizar un ratón o repetir
movimientos al trabajar, tocar un instrumento o practicar
deportes. Sin embargo, hay consenso en el sentido de que
estas conductas predisponen al desarrollo de la patología en
concomitancia con factores de riesgo como: Estrés, obesidad,
artritis, diabetes, entre otras.

8. 
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En la literatura hay referencias a la fisiopatología
del origen del dolor, pero no existe evidencia
última sobre la etiología de la enfermedad.
La enfermedad epidemiológicamente presenta una
mayor incidencia en las mujeres entre la cuarta y la
sexta década, lo que pueden indicar un factor
autoinmune, por desbalance hormonal.
Las recomendaciones ergonómicas y por parte de
profesionales fisioterapeutas puede disminuir las
posibilidades de presentar la dolencia, aunque se
está a la espera de mas estudios que respalden
esta recomendación.

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4.
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Consultado 6 enero 2014. Disponible en: http://www.losh.ucla.edu/losh/resourcespublications/fact-sheets/ergo_spanish.pdf
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