Fuerza en el futbol tren superior e inferior.
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Este documento describe una actividad para fortalecer el tren superior e inferior en el fútbol. Explica que la fuerza es importante para el rendimiento, la prevención de lesiones, el equilibrio y el movimiento poderoso. Recomienda ejercicios como flexiones, levantamiento de brazos y sentadillas para desarrollar fuerza en casa.
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Entrenamiento de la potencia en el fútbol H.Anselmi
Este documento describe la importancia de entrenar la potencia y la zona media del cuerpo en el fútbol moderno. Explica que el fútbol actual requiere gestos precisos, fuertes y veloces, por lo que los jugadores deben ser tanto veloces como potentes. Luego, detalla varios ejercicios efectivos para entrenar la fuerza y estabilidad de la zona media, incluyendo la musculatura abdominal, lumbar y oblicua, para soportar los movimientos rotatorios y repentinos requeridos en el juego.
El Calentamiento
El documento explica la importancia de realizar un calentamiento antes de cualquier actividad física para evitar lesiones. Describe que el calentamiento consiste en ejercicios de activación, adaptación y culminación para preparar el cuerpo de forma progresiva. Explica ejemplos de ejercicios para cada fase del calentamiento general y también incluye ejemplos de calentamientos específicos para deportes como el fútbol y el baloncesto.
Condicion Fisica
El documento habla sobre la condición física y sus componentes principales como la resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. Explica cómo desarrollar cada cualidad física de manera segura y efectiva siguiendo los principios de adaptación, progresión, continuidad y alternancia. Finalmente, invita a cada persona a planificar un plan de acondicionamiento físico personal para mejorar su condición antes de Navidad.
Voleibol
Este documento describe la primera actividad de fisiología realizada con una población específica que jugó voleibol. Incluye detalles sobre el calentamiento realizado antes de jugar, que consistió en ejercicios articulares, cardiovasculares y de estiramiento. También cubre los principios de individualidad, desuso y los días duros/fáciles en relación con la adaptación del cuerpo al ejercicio.
1º eso calentamiento
El calentamiento consiste en ejercicios de movilidad articular, estiramientos y carreras suaves para preparar el cuerpo para la actividad física. Se divide en tres fases: adaptación con estiramientos y movilidad articular, activación con carreras suaves, y culminación con carreras más dinámicas. Sus beneficios incluyen aumentar la temperatura muscular, lubricar las articulaciones, y mejorar el rendimiento y preparación mental para el ejercicio posterior.
Pliometria
La pliometría es un método de entrenamiento que busca reforzar la reacción explosiva mediante ejercicios que implican un ciclo de estiramiento-acortamiento muscular, como diferentes tipos de saltos. Estos ejercicios desarrollan la fuerza, potencia y coordinación muscular en las extremidades inferiores de manera anaeróbica, utilizando el peso corporal como resistencia. Algunos ejemplos clave son saltar sobre una pierna, saltar vallas, brincar de un pie a otro y saltos desde cajas a diferentes alt
Fases de una sesión de entrenamiento
Una sesión de entrenamiento para personas con discapacidad motora generalmente consta de 4 fases: 1) Calentamiento para elevar la temperatura corporal e involucrar movimientos articulares y ejercicio aeróbico leve, 2) Desarrollo enfocado en objetivos específicos como habilidades deportivas o condición física, 3) Vuelta a la calma con ejercicio aeróbico para bajar el ritmo cardiaco y estiramientos.
Calentamiento voleibol
El documento describe los diferentes tipos y partes de un calentamiento adecuado antes de jugar voleibol. Explica que el calentamiento general y específico es importante para preparar los músculos y el cuerpo cardiovascularmente. Luego detalla ejercicios para calentar las diferentes partes del cuerpo como pies, rodillas, hombros, brazos y cabeza, así como ejercicios específicos de voleibol para calentar el ritmo de juego.
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El calentamiento 2º
El documento proporciona información sobre el calentamiento antes del ejercicio o la competición deportiva. Explica que el calentamiento consiste en ejercicios suaves que preparan el cuerpo para la actividad posterior y ayudan a prevenir lesiones. Detalla las diferentes partes de un calentamiento típico, incluido el calentamiento general dinámico y de movilidad articular, así como los estiramientos, y proporciona ejemplos de ejercicios para cada parte.
El calentamientos
El documento explica que un calentamiento consiste en ejercicios suaves realizados antes de una actividad física para preparar el cuerpo y prevenir lesiones. Describe los objetivos de un calentamiento general, que incluye activación dinámica, movilidad articular y estiramiento para movilizar todo el cuerpo. También cubre el calentamiento específico, enfocado en las áreas corporales relevantes para la actividad posterior.
Entrenamiento Con Pesas Para Futbol
El documento describe un plan de entrenamiento con pesas para jugadores de fútbol. Explica que el entrenamiento con pesas, cuando se planifica y realiza correctamente, puede mejorar las cualidades físicas de los jugadores de una manera rápida y tangible. Luego, proporciona ejemplos de ejercicios específicos para diferentes grupos musculares, y describe un plan anual que incluye periodos de adaptación, desarrollo de fuerza máxima, desarrollo de potencia y mantenimiento de la forma física.
Elcalentamiento ampliado
El documento explica la importancia del calentamiento antes de realizar actividad física o deportiva. Señala que el calentamiento prepara el cuerpo para el esfuerzo mediante el aumento de la temperatura y flujo sanguíneo, la activación de los sistemas muscular y respiratorio, y la prevención de lesiones. Además, detalla los tipos de calentamiento, cómo debe realizarse de manera progresiva y ordenada, y algunas propuestas de ejercicios para la movilidad articular y estiramientos.
Calentamiento de futbol
El documento presenta varios modelos de calentamiento para diferentes categorías de fútbol base. Se proponen los juegos de animación como actividad principal de calentamiento en benjamines y alevines, mientras que para cadetes y juveniles se recomiendan calentamientos más variados que incluyan carreras, ejercicios con y sin balón, y estiramientos. También se detallan ejemplos de "cuentos motores" y juegos de animación para realizar calentamientos lúdicos en prebenjamines y categorías inferiores
Calentamiento general
El documento describe las cuatro fases del calentamiento: 1) movilidad articular de las articulaciones principales, 2) puesta en acción con ejercicios suaves como caminar y trotar, 3) estiramientos de los principales grupos musculares, y 4) ejercicios generales y de mayor intensidad como desplazamientos laterales y skipping para preparar el cuerpo para el ejercicio.
Calentamiento y estiramientos
En el siguiente documento informativo usted podrá encontrar información relevante para entender que es un calentamiento y estiramientos musculares y su integración en una sesión de entrenamiento convencional.
Calentamiento general y calentamiento especifico voleibol
El documento describe los tipos de calentamiento general y específico que se realizan antes de la actividad física. El calentamiento general incluye ejercicios que calientan la mayoría de los músculos, mientras que el calentamiento específico contiene ejercicios relacionados con el deporte en particular. Luego proporciona una lista detallada de ejercicios para calentamiento general que involucran aumento de temperatura corporal, movilidad articular, estiramientos y ejercicios con intensidad.
Teórica 1ºtrm. 1º eso c.fisica+badminton+orientacion
Este documento presenta los contenidos del primer trimestre de Educación Física para 1o de ESO en el IES Juan Pérez Mercader en Corrales, Huelva. Los contenidos incluyen condición física (calentamiento y capacidades físicas como resistencia y flexibilidad), bádminton (aspectos históricos, reglamento, técnica y táctica), y orientación (utilizando recursos naturales y brújula).
El calentamiento 2º eso
El documento habla sobre la importancia del calentamiento antes de realizar actividad física o deporte para prevenir lesiones. Explica que el calentamiento consiste en una progresión del cuerpo de un estado de baja actividad a mayor actividad a través de ejercicios generales y específicos. Los objetivos del calentamiento son evitar lesiones y mejorar el rendimiento físico y psicológico.
Core 2
Este documento presenta una progresión metodológica de ejercicios de fortalecimiento del núcleo (CORE) dividida en cuatro niveles. El objetivo es fortalecer la musculatura del tronco para mejorar el rendimiento deportivo, prevenir lesiones y aumentar el control motor. Cada nivel incluye varios ejercicios isométricos con diferentes niveles de dificultad e inestabilidad que se realizarán dos veces por semana durante tres meses.
Calentamiento general y ejemplos de calentamiento
El documento describe los beneficios y tipos de calentamiento antes del ejercicio físico. Explica que el calentamiento prepara el cuerpo para el esfuerzo mediante el aumento de la temperatura y la activación de los sistemas muscular y cardiovascular. Se dividen los calentamientos en genéricos y específicos, y se propone una estructura de cinco fases para un calentamiento efectivo.
El calentamiento 1º bachillerato
Este documento describe los aspectos fundamentales del calentamiento antes de realizar actividad física o deportiva. Explica que el calentamiento ayuda a prevenir lesiones y mejorar el rendimiento al preparar el cuerpo física y psicológicamente para el esfuerzo. Describe los efectos del calentamiento en el sistema cardiovascular, respiratorio, locomotor y nervioso, así como los objetivos, tipos, componentes y vuelta a la calma después del ejercicio.
La condición física c. duque
Este documento habla sobre la condición física. Define la condición física como la capacidad del cuerpo para realizar actividades cotidianas o físicas sin fatigarse demasiado o lesionarse. Explica que la condición física depende de factores como la fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad y otros. También discute cómo mantener una buena condición física trae muchos beneficios para la salud.
Presentación condición física 2ºeso
Para mejorar nuestra condición física debemos practicar ejercicio con regularidad, mantener hábitos de vida saludables como una dieta equilibrada y descanso suficiente, y desarrollar las cuatro capacidades físicas básicas: resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad. La resistencia se mejora con actividades como correr, juegos deportivos o montar en bicicleta de forma continuada. La fuerza se fortalece con ejercicios de tracción, lanzamientos o trepar. La velocidad aumenta con carreras
El calentamiento 4º eso
Este documento describe los conceptos básicos del calentamiento antes del ejercicio físico o deporte. Explica que el calentamiento ayuda a prevenir lesiones al aumentar gradualmente la temperatura corporal y preparar el cuerpo para el esfuerzo. Debe incluir ejercicios generales y específicos para los músculos y articulaciones involucrados, variar la intensidad de forma progresiva y no debe pasar mucho tiempo entre el calentamiento y la actividad principal.
1502 programa formativo multidisciplinar 002
Capítulo 2 del Programa formativo multidisciplinar de categorías de formación de la Asociación Española de Médicos de Baloncesto (AEMB)
Llévala en su sitio
Este documento propone un plan de ejercicios para mejorar el equilibrio postural de la espalda. Presenta una serie de ejercicios de fuerza y flexibilidad para prevenir dolores de espalda causados por una mala postura al sentarse durante largos períodos. El plan incluye ejercicios para fortalecer los músculos de la espalda, abdomen, glúteos y muslos realizados 2-3 veces por semana, así como estiramientos para mejorar la flexibilidad de varios grupos musculares mantenidos 15-20 segundos
Ud condición fisica 4º eso
Este documento describe las capacidades físicas básicas necesarias para realizar cualquier actividad física o deportiva, incluyendo la resistencia, fuerza, flexibilidad y velocidad. Explica los diferentes tipos de resistencia, como la aeróbica y anaeróbica, y los sistemas para entrenar la resistencia como los continuos, fraccionados y otros métodos. También describe los efectos del entrenamiento de resistencia en el organismo y los principios básicos para mejorar la resistencia a través del entrenamiento regular.
POWER 2 Ejercicios pliometricos para tren superior,inferior.pdf
Este documento describe varios ejercicios pliométricos que trabajan diferentes partes del cuerpo. Los ejercicios pliométricos trabajan principalmente las piernas a través de saltos, también fortalecen los glúteos y activan todos los músculos del cuerpo. Algunos ejemplos específicos de ejercicios son saltos al cajón, sentadillas con salto y saltos a la soga.
Pliometria2
Los ejercicios pliométricos se han utilizado desde la antigüedad para mejorar la fuerza y el salto. En la década de 1960, se comenzó a estudiar sistemáticamente los beneficios de estos ejercicios que involucran saltos rápidos. Los estudios desde entonces han demostrado que los entrenamientos pliométricos mejoran la fuerza explosiva, la coordinación y la capacidad de salto en deportes como el voleibol. Algunos ejemplos comunes de ejercicios pliométricos son saltos
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Entrenar con Fitball
En el Aula Virtual online de Educagratis ( http://www.educagratis.org ) es posible encontrar un Curso gratis de Fitball ( http://entrenamiento.educagratis.org ) .
Este curso esta orientado principalmente para alumnos de la carrera de educación física, como también así a los simpatizantes de esta disciplina.
En este curso encontraran desde los beneficios del trabajo con balón, pasando por los diferentes tipos de ejercicios que se pueden realizar, hasta encontrar rutinas de ejercicios para principiantes y avanzados.
Objetivos:
Incentivar la práctica actividad física mediante el trabajo de "Fitball"
Conocer beneficios del trabajo con balón o Fitball
Conocer Y ejecutar ejercicios realizados con balón
Conocer las distintas opciones de ejercios : Básicos, intermedios y avanzados.
Acceso directo al curso en: http://www.educagratis.org/moodle/course/view.php?id=121
Más cursos de Preparación Física: http://entrenamiento.educagratis.org
Y muchos otros cursos de diversas áreas:
- Animales, Aves y Peces ( http://animales.educagratis.org )
- Artes, Diseño, Pintura y Dibujo ( http://artes.educagratis.org )
- Autoayuda ( http://autoayuda.educagratis.org )
- Belleza y Moda ( http://belleza.educagratis.org )
- Ciencias Alternativas ( http://alternativas.educagratis.org )
- Ciencias Naturales ( http://ciencias.educagratis.org )
- Ciencias Sociales y Juridicas ( http://sociales.educagratis.org )
- Cocina, Bebidas, Pastelería y Repostería ( http://cocina.educagratis.org )
- Computación e Informática ( http://computacion.educagratis.org )
- Construcción, Arquitectura y Paisajismo ( http://construccion.educagratis.org )
- Deportes y Educación Física ( http://deportes.educagratis.org )
- Educación, Religión y Filosofía ( http://educacion.educagratis.org )
- Historia, geografía, tradiciones y cultura ( http://historia.educagratis.org )
- Hogar, Tejido, Borado y Jardín ( http://hogar.educagratis.org )
- Idiomas, Lenguaje y Letras ( http://idiomas.educagratis.org )
- Juegos, Recreación y Pasatiempos ( http://juegos.educagratis.org )
- Matemáticas ( http://matematicas.educagratis.org )
- Mecánica, Autos y Motos ( http://mecanica.educagratis.org )
- Medicina, Psicología y Salud ( http://medicina.educagratis.org )
- Musica, Baile y Danza ( http://musica.educagratis.org )
- Negocios, Empresa y Economía ( http://negocios.educagratis.org )
- Técnicos, Oficios y Manualidades ( http://tecnicos.educagratis.org )
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Escuelas de Formación Deportiva Proyecto Cancha llena, Jornadas Escolares complementarias Comfacauca.
Frecuencia cardiaca maxima.
El documento explica cómo medir la frecuencia cardíaca máxima (FCM) y realizar un ejercicio en casa con la familia para medir las pulsaciones en reposo, durante actividad física intensa y después de descansar. Se proporcionan tablas con rangos normales de frecuencia cardíaca según la edad y el género para que los participantes registren sus resultados y los comparen.
Coordinación Dinámica General.
Este documento describe una actividad de coordinación dinámica general que mejora el equilibrio y los movimientos corporales. La actividad involucra saltar sobre obstáculos como conos colocados en hilera, pasando una pierna por encima para desarrollar la coordinación. El objetivo es evaluar si la actividad ayudó a los participantes y mejoró su equilibrio y movilidad.
Folleto lateralidad saltos.
Este documento describe una actividad de lateralidad y saltos como parte de un programa de formación deportiva. La actividad busca mejorar la condición física, el equilibrio y la coordinación a través de seis tipos de saltos, incluyendo saltar separando y juntando las piernas. Los participantes deben marcar una X para indicar su opinión sobre la actividad y si les gustaría participar en futuras actividades.
Folleto grupal lateralidad dezplazamiento.
Este documento describe una actividad para mejorar la lateralidad y el desplazamiento en niños. El objetivo es que los participantes reconozcan su lado dominante y puedan identificar la derecha e izquierda en su cuerpo y en relación a su posición. La actividad involucra saltar hacia lados indicados por un instructor usando objetos o marcas en el piso como referencia, reconociendo términos como derecha, izquierda, adelante y atrás.
Frecuencia cardiaca máxima.
El documento explica cómo medir la frecuencia cardíaca máxima (FCM) y realizar un ejercicio en casa con la familia para medir las pulsaciones en reposo, durante actividad física intensa y después de descansar. Se proporcionan tablas con rangos normales de frecuencia cardíaca según la edad y el género para que los participantes registren sus resultados y los comparen.
frecuencia Cardiaca.
Jornadas Escolares Complementarias Comfacauca, Escuelas de Formación deportiva Proyecto Cancha Llena.
Coordinación dinámica general.
Jornadas Escolares Complementarias Comfacauca, Escuelas de Formación deportiva Proyecto Cancha Llena.
Folleto Lateralidad y saltos.
Jornadas Escolares Complementarias Comfacauca, Escuelas de Formación deportiva Proyecto Cancha Llena.
Folleto Lateralidad Desplazamiento
Este documento describe una actividad para mejorar la lateralidad y el desplazamiento en niños. El objetivo es que los participantes reconozcan su lado dominante y puedan seguir instrucciones para saltar a la derecha o izquierda, adelante o atrás. La actividad involucra saltar hacia objetos o áreas designadas cuando una persona da las instrucciones de a dónde saltar. Esto ayuda a fortalecer la lateralidad y el equilibrio. Al final, los niños evalúan qué lado dominan y qué aprendieron de la actividad.
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