La ira es una emoción compleja que involucra respuestas corporales, cognitivas y conductuales. Existen tres estilos básicos de afrontamiento de la ira: la ira interna (suprimir la ira), la ira externa (expresar agresión), y el control de la ira (buscar estrategias para reducir la ira). Algunas técnicas para manejar la ira incluyen hacer ejercicio, respirar profundamente y buscar ayuda profesional si la ira interfiere con la vida cotidiana.

1. Bachiller:
Morales, Rubén.
C.I: 20360355.
Maturín, 17/03/2017
República Bolivariana de Venezuela.
Ministerio del Poder Popular para la Educación.
Universidad Yacambú.
Licenciatura en Psicología.
Fisiología y Conducta
Sección: ED01D0V

2. Es una emoción que se expresa a través del
resentimiento o de la irritabilidad, por tanto es una
reacción compleja en la que se ponen en
funcionamiento tres tipos de respuestas (corporal,
cognitiva y conductual).

3. La ira
Respuesta
Corporal
Respuesta
Cognitiva
Respuesta
Conductual
Activación del cuerpo para la defensa o ataque:
• Aumenta el ritmo cardiaco.
• Aceleración de la respiración.
• Los músculos se tensan.
• Aumento en el flujo sanguíneo.
Depende de nuestra manera de interpretar las
situaciones, en esta respuesta intervienen
nuestros pensamientos, e ideas.
Acciones concretas orientadas a defendernos de
aquello que se interpone un nuestro camino y para
ello se genera una energía interna que mueve a la
"destrucción" del obstáculo.

4. En la última década, unido al desarrollo
del concepto de afrontamiento emocional y
al mayor número de investigaciones
dedicadas a este tema, se asume que hay
tres estilos básicos de afrontamiento
claramente identificados en la
investigación sobre ira y que son la “Ira
interna”, la “Ira externa” y el “Control de
ira” (Johnson, 1990).
La ira interna.
Es la tendencia a suprimir los sentimientos
de irritación furia y/o enojo, en lugar de
expresarlos verbal o fisicamente
La negación y supresión de la emoción encaja dentro
de un conducta denominada “racional/antiemocional”
(Eysenck, 2000)

5. La ira externa.
Es la tendencia a manifestar los sentimientos de
irritación furia y/o enojo, de manera agresiva ya sea
verbal o físicamente dirigida dicha agresión hacia otras
personas o hacia objetos del entorno.
El control de la ira
Ante los sentimientos de irritación furia y/o enojo la
persona tiene la tendencia a buscar y poner en
marcha estrategias cuya finalidad es reducir la
intensidad y duración de esos sentimientos, así como
resolver el problema que los ha provocado.

6. Existen muchos consejos a la hora de abordar el manejo
de la ira, la aplicación de cada uno depende de cada caso
en particular y de lo recomendado por el especialista, acá
tenemos algunos de ellos:
• Realiza actividad física.
• Duerme lo suficiente en la noche.
• Intenta expresar tu ira de una manera asertiva.
• Visita a un profesional en la salud mental. Si tu ira ha
progresado hasta llegar al punto en que interfiere con tu vida
cotidiana o con tu capacidad para mantener relaciones
positivas, acude a un terapeuta.
• Respira profundamente (ayuda a disminuir el ritmo cardiaco y
fomenta la calma).
• Interrumpe el desarrollo de la respuesta de ira (mediante
respiraciones, apartarte de la situación, evocar un recuerdo
feliz, entre otras)

7. • State Trait Anger Expression Inventory 2
(STAXI 2) o Escala de Estado. Consta de tres
sub-escalas: Sentimiento, Expresión Física y
Expresión Verbal.
• Inventario de afrontamiento de emociones
negativas “Control, Defensa y Expresión”
(CDE).
• Multidimensional Anger Inventory (MAI).
• Harburg Anger In/Anger Out Scale
• Anger Self -Report Scale (ASR)
• Anger Control Inventory
• Framingham Anger Scale
• Subjective Anger Scale (SAC)
• Anger Situation Scale
• Anger Symptom Scale
Recordemos que ira en ingles es anger

8. Bibliografía
http://www.psicoglobal.com/blog/psicologia-emocion-ira
http://es.wikihow.com/controlar-la-ira
https://es.wikipedia.org/wiki/Ira

9. El humor es en muchos
sentidos la llave a la alegría,
si miras tus miedos con
humor veras que no son tan
temibles, si miras lo que te
causa ira con humor, se
asomara la inocencia de la
niñez vislumbrando salidas
creativas y nuevas, antes
ignoradas, y es que errar es
de humanos pero aprender a
aprender de estos errores a
través de la alegría es de
genios.
Rubén Morales.