ALGUNOS DATOS DE LA NUTRCION DEL ADULTO JOVEN Y TIPS QUE SE PUEDEN EMPLEAR EN UN RANGO DE 18 A 30 AÑOS DE EDAD.

1. Nutrición
Nutrición
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DEL ADULTO
JOVEN
Equipo 4
Las enfermedades crónicas,
no transmisibles son la
principal causa de muerte y
discapacidad en el mundo;
Estas dan como resultado
consecuencias para la salud a
largo plazo y con frecuencia
crean una necesidad de
tratamiento y cuidados a
largo plazo.
Nutrición en el ciclo de la
vida
Recomendaciones
específicas en la
alimentación:
Aumentar el consumo de
verduras 3 o más al día
Consumir frutas enteras
De temporada
Preferir el consumo de
alimentos integrales
Disminuir el consumo de
bebidas con alto contenido
energético.
Limitar el consumo de
alimentos con alto contenido
de sal
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Hacer de 3 a 5 comidas al día,
de preferencia con horarios
regulares y no omitirlos

2. Dejar el consumo de tabaco y
alcohol.
Alimentación Equilibrada: Es
fundamental incorporar una
alimentación adecuada y
equilibrada.
Consumir una variedad de
nutrientes esenciales para
mantener la salud.
Características de
la dieta
Los alimentos con alto contenido
en grasas y azúcares no hacen más
que aumentar la probabilidad de
que suframos depresión y ansiedad
Las emociones afectan
directamente a la alimentación
porque es una forma de sustituir
y/o compensar situaciones que la
persona está pasando
Efecto de los
alimentos sobre la
salud emocional
Medidas de
prevención
Ejercitarse al menos 30 min
diarios
Hacerse chequeos médicos de
forma regular.
Controlar el estrés.