El documento habla sobre el estrés, definiéndolo como una respuesta no específica del organismo ante demandas que se le imponen. Explica que cuando esta respuesta se prolonga e intensifica puede causar problemas físicos y psicológicos. También describe síntomas asociados al estrés como físicos, psicológicos y conductuales, e identifica variables personales y laborales que afectan el estrés. Por último, recomienda técnicas para reducir el estrés como hacer ejercicio regularmente, dejar hábitos inadecuados y practicar ej

1. Manejo de estrés y
Relajación
Internos: Leandro Aguilera
Juan Manuel Monsalves
Yasmin Saavedra
Docente: María Constanza Marques

2. Estrés ???

3. Estrés
Definición:
 “El estrés es una respuesta no especifica del
organismo ante cualquier demanda que se le imponga”
Hans Selye
 Cuando esta respuesta se transforma en una reacción
prolongada e intensa puede desencadenar serios
problemas físicos y psíquicos.

4. Fisiología del estrés

5. Efectos.

6. Tipos de estrés

8. Síndrome de burnout
Sensación de fracaso y una existencia agotadora que
resulta de una sobrecarga por exigencia de energía.
Se caracteriza por
• Agotamiento personal
• Despolarización
• Baja relación personal.

9. Variables personales
Rasgos de la
personalidad
Edad,
experiencia.sexo,
estado civil
Expectativas
personales
Problemas del
rol
Afrontamiento
del estres

10. Variables Laborales
Conducta de los alumnos Entorno Laboral
Incapacidad e controlar
al grupo- clase
Falta de capacitaciones
para manejo de conflictos
Padres
Burocratización
Relación con los
compañeros
Espacio educativo
Sobrecarga laboral
Baja implicación
social

12. Síntomas asociados al estrés
Físicos
• Alteraciones
cardiovasculares.
• Problemas de la
piel.
• Migrañas.
• Problemas
respiratorios.
• Alteraciones del
sueño,
• Alteraciones
gastrointestinales
Psicológicos
• Ansiedad.
• Aburrimiento
• Frustración
• irritabilidad
• Aislamiento
• Dificultad de
concentración.
• Dificultad para
tomas decisiones.
• Perdida de
memoria.
Conductuales
• Agresividad.
• Abuso de alcohol,
drogas o
cigarrillos.
• Trastornos
alimenticios.
• Conflictos.
• Ausentismo
laboral.
• Disminución de la
producción.

14. Reducir el estrés
Regularidad Dosis Continuidad
Practicar actividad física
El ejercicio mejora los aspectos Psicológicos y Fisiológicos

15. Hábitos
Es importante dejar hábitos inadecuados que favorecen
el estrés.
Tabaquismo
Alcoholismo
Sedentarismo
Malos hábitos alimenticios.
Drogas
Sueño ineficiente.

16. Manejo del estrés
 Ejercicios de respiración.

17. Manejo del estrés

18. Elongaciones

19. Manejo del estrés
 Ejercicio de relajación.

20. Masajes de relajación facial.