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Relajación
Internos: Leandro Aguilera
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Docente: María Constanza Marques
Estrés ???
Estrés
Definición:
 “El estrés es una respuesta no especifica del
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Manejo del Estrés

  • 1. Manejo de estrés y Relajación Internos: Leandro Aguilera Juan Manuel Monsalves Yasmin Saavedra Docente: María Constanza Marques
  • 3. Estrés Definición:  “El estrés es una respuesta no especifica del organismo ante cualquier demanda que se le imponga” Hans Selye  Cuando esta respuesta se transforma en una reacción prolongada e intensa puede desencadenar serios problemas físicos y psíquicos.
  • 8. Síndrome de burnout Sensación de fracaso y una existencia agotadora que resulta de una sobrecarga por exigencia de energía. Se caracteriza por • Agotamiento personal • Despolarización • Baja relación personal.
  • 9. Variables personales Rasgos de la personalidad Edad, experiencia.sexo, estado civil Expectativas personales Problemas del rol Afrontamiento del estres
  • 10. Variables Laborales Conducta de los alumnos Entorno Laboral Incapacidad e controlar al grupo- clase Falta de capacitaciones para manejo de conflictos Padres Burocratización Relación con los compañeros Espacio educativo Sobrecarga laboral Baja implicación social
  • 12. Síntomas asociados al estrés Físicos • Alteraciones cardiovasculares. • Problemas de la piel. • Migrañas. • Problemas respiratorios. • Alteraciones del sueño, • Alteraciones gastrointestinales Psicológicos • Ansiedad. • Aburrimiento • Frustración • irritabilidad • Aislamiento • Dificultad de concentración. • Dificultad para tomas decisiones. • Perdida de memoria. Conductuales • Agresividad. • Abuso de alcohol, drogas o cigarrillos. • Trastornos alimenticios. • Conflictos. • Ausentismo laboral. • Disminución de la producción.
  • 14. Reducir el estrés Regularidad Dosis Continuidad Practicar actividad física El ejercicio mejora los aspectos Psicológicos y Fisiológicos
  • 15. Hábitos Es importante dejar hábitos inadecuados que favorecen el estrés. Tabaquismo Alcoholismo Sedentarismo Malos hábitos alimenticios. Drogas Sueño ineficiente.
  • 16. Manejo del estrés  Ejercicios de respiración.
  • 19. Manejo del estrés  Ejercicio de relajación.