Ronald Herrera

1. Republica Bolivariana De Venezuela
Universidad Fermín Toro
Barquisimeto Edo-Lara
Mapa Conceptual
Alumno:
Ronald Herrera
Cedula:
29.944.775
Profesor:
Samir Matute
Materia:
Educación para la
Salud Física y Deporte

2. Sistemas de Entrenamiento Alternativos.
Yoga TRX
Taichí
¿Que es?: El yoga es una disciplina
tradicional espiritual, física y mental
que se originó en la India.
Que es?: Es un arte marcial milenario
de origen chino que otorga muchos
beneficios para la salud.
Que es?: Se considera
Entrenamiento en suspensión o TRX
a los ejercicios funcionales que se
desarrollan a través de un arnés
sujeto por un punto de anclaje
Tipos de TRX:
TRX Home. Esta es la versión
clásica y más asequible de TRX.
TRX Pro. Este kit es la versión
profesional. Está orientado a
entrenadores o profesionales del
deporte
TRX Forcé. Es el sistema más caro
y completo.
Tipos de taichí: El tipo más popular de tai
chi es el estilo Yang, con 108 posturas
diferentes. Existen otros cuatro tipos
diferentes, denominados Chen, Hao, Wu y
Sun. Como las posturas no tienen un
tiempo límite, puede practicar tai chi en
sus ratos de ocio, tanto tiempo como
desee, y en el lugar que crea adecuado
Tipos de Yoga:
●Vinyasa Yoga.
● Kundalini Yoga.
●Ashtanga Yoga.
●Bikram Yoga.
●Aero Yoga.
●Fitness Yoga.
Técnicas de yoga: Respiración
profunda y relajación
Siéntese cómodamente en una
silla o en una estera en el piso con
la espalda contra la pared como
apoyo.
Mueva los hombros hacia atrás y
hacia abajo sobre las caderas;
estire la columna vertebral,
relajando las costillas y el
esternón; suelte los músculos de la
mandíbula y la cara; y cierre los
ojos o suavice la mirada.
Beneficios del Taichi: Menos estrés,
ansiedad y depresión.
Mejor estado de ánimo.
Mayor capacidad aeróbica.
Aumento de la energía y la resistencia.
Mayor flexibilidad, equilibrio y agilidad.
Más fuerza y definición muscular.
Beneficios del TRX:Aumentar la
resistencia muscular, la fuerza, la
coordinación y la flexibilidad del
cuerpo.