Mindfullness
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El documento trata sobre la técnica de mindfulness. Explica que se basa en la meditación budista y busca recuperar el equilibrio interno en cuerpo, mente y espíritu. Los objetivos de la técnica son que la persona se centre en el momento presente y forme nuevas experiencias mediante la meditación. Se puede aplicar para reducir síntomas de ansiedad, depresión y trastornos psicofisiológicos, aunque no se recomienda en pacientes que consuman sustancias.
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(2016-05-26) MIDFULNESS (PPT)
Este documento resume los fundamentos y aplicaciones clínicas de la mindfulness. Explica que la mindfulness implica prestar atención plena al presente de manera no juiciosa. Se ha demostrado que la práctica de mindfulness produce cambios neurológicos duraderos y mejora la regulación emocional y la prevención del estrés. El documento también resume varias terapias basadas en mindfulness y sus aplicaciones en el tratamiento de problemas como la depresión, la ansiedad, los trastornos alimenticios y más.
Mindfulness
El documento describe los elementos esenciales de la mindfulness, que incluyen centrarse en el momento presente, apertura a la experiencia, aceptación radical y elección de experiencias. Explica que la mindfulness es una técnica basada en la meditación que sirve para desactivar la ansiedad y aceptar los sucesos tal como ocurren, dejando que las sensaciones fluyan naturalmente. También detalla los pasos para llevar a cabo la técnica y los síntomas en los que puede aplicarse, como ansiedad y estrés.
Mindfulness y reducción de estrés
Este documento trata sobre la práctica de la atención plena o mindfulness y sus beneficios para reducir el estrés. Explica que la atención plena significa prestar atención de forma deliberada y en el momento presente sin juzgar. Detalla diferentes modalidades para practicar la meditación como sentado, de pie o caminando, enfocándose en la respiración. Finalmente, resume los beneficios de la práctica regular de mindfulness como mejorar la eficacia personal, la calidad de vida y las relaciones, además de reducir los sínt
Curso Supera el Estres con Mindfulness e Inteligencia Emocional
El documento resume el origen y beneficios de la práctica de mindfulness. Explica que surgió de las enseñanzas budistas y fue popularizado por Jon Kabat-Zinn hace 20 años para reducir el estrés mediante la atención plena. Numerosos estudios científicos han demostrado que la meditación mindfulness mejora la salud mental y física al cambiar estructuras cerebrales relacionadas con la atención y el estrés. El documento promueve un curso de mindfulness para superar problemas comunes como estrés, ansiedad y falta de concentra
Mindfulness
Mindfulness es una técnica de meditación orientada a cultivar la conciencia plena y la atención en el momento presente. Consiste en observar los pensamientos, sentimientos y sensaciones de forma no enjuiciativa. Esta técnica se ha incorporado a la psicoterapia occidental para reducir el estrés y las emociones negativas. Existen diversos programas como MBSR que enseñan mindfulness a través de meditación, exploración corporal y atención plena en la vida diaria.
Atención plena (mindfulness) y medicina2
La atención plena (mindfulness) es una técnica milenaria que consiste en prestar atención consciente y aceptación al momento presente. Se ha demostrado su eficacia en el tratamiento de problemas de ansiedad, depresión, dolor, adicciones y enfermedades médicas. La intervención psicológica de mindfulness (MBSR) implica 8 sesiones semanales de meditación y práctica, mejorando la regulación emocional y reduciendo los síntomas psiquiátricos. También beneficia a los profesionales san
Sesion 3 mindfulness y bienestar psicologico
El documento describe la práctica de la mindfulness, que implica estar consciente y atento al momento presente de forma no juiciosa. Explica que promueve el bienestar psicológico y emocional. Se detallan instrumentos para medirla, sus beneficios generales y efectos positivos sobre problemas de salud, trastornos psicológicos, y la salud física y mental. Finalmente, resume resultados de investigaciones que muestran que mejora el control emocional y reduce el estrés.
(2016 05-26)mindfulness (doc)
1) El documento trata sobre mindfulness, incluyendo sus orígenes, definiciones, y aplicaciones clínicas. 2) Se describen dos enfoques para integrar mindfulness en la práctica clínica: terapias basadas en mindfulness y terapias orientadas en mindfulness. 3) Se ha demostrado que ambos enfoques son eficaces para mejorar la salud y el bienestar en una variedad de trastornos como estrés, ansiedad, depresión y adicciones.
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El documento explica qué es la conciencia plena o mindfulness. Define mindfulness como la capacidad de prestar atención conscientemente al momento presente de manera no juzgativa y con aceptación. Explica que mindfulness implica observar el cuerpo y la mente y aceptar las experiencias tal como son sin intentar controlarlas. También señala que el estrés es una de las principales causas de enfermedades en el mundo occidental y que la práctica de mindfulness puede ayudar a desactivar las reacciones automáticas al estrés a través de obser
Mindfulness at work. Programa de formación online
Este programa enseña mindfulness y atención plena para ayudar a profesionales a desarrollar competencias de liderazgo y manejar entornos complejos. El programa incluye unidades sobre definición de mindfulness, atención y conciencia, regulación emocional y gestión del estrés, y gestión de equipos y cambio desde una perspectiva de mindfulness. El objetivo es que los participantes desarrollen habilidades como mejor toma de decisiones, manejo del estrés, creatividad y relaciones interpersonales para mejorar su rendimiento laboral.
¿Qué es Mindfulness? (Presentación)
Este documento describe mindfulness y sus orígenes. Introduce la práctica de mindfulness por Jon Kabat-Zinn hace 30 años para reducir estrés y sus consecuencias. Explica que mindfulness significa prestar atención plena al momento presente de forma no juzgativa. Detalla algunos beneficios como mayor calma, aceptación de pensamientos y emociones, y mejor gestión del tiempo. Resalta que se requiere práctica formal e informal para disfrutar sus beneficios.
Mindfulness
El documento trata sobre mindfulness. Explica que mindfulness es la aplicación de conceptos y técnicas de meditación budistas a la medicina y salud mental occidental. Señala que Jon Kabat-Zinn introdujo mindfulness en medicina en 1979 a través de su programa REBAP. También describe algunas técnicas básicas de mindfulness como la respiración consciente y la exploración corporal.
Presentacion mindfulness en psicoterapeutas sudamericanos
Este documento presenta los resultados preliminares de un estudio sobre cómo la práctica de mindfulness de psicoterapeutas sudamericanos influye en su trabajo. Los hallazgos incluyen que la práctica mejora la presencia personal y la calidad de la relación terapéutica. Sin embargo, existe el riesgo de una mala integración de mindfulness si no se basa en la experiencia directa o se transmite como una ideología. Los participantes ven la necesidad de una integración contextualizada y basada en el diálogo que considere las características cultural
Entrenamiento de estrategias de metas y mindfulness
El documento describe los beneficios del entrenamiento en manejo de metas (GMT) y la meditación mindfulness. El GMT enseña un programa de 6 pasos para establecer y lograr metas de manera efectiva mediante el control cognitivo. La meditación mindfulness mejora las funciones ejecutivas y reduce el estrés al enfocarse en el momento presente. Ambos métodos han demostrado mejorar la toma de decisiones y regular la conducta de personas con adicciones.
Mindfulness para principiantes
Este documento resume el libro "Mindfulness para principiantes" de Jon Kabat-Zinn. Define el mindfulness como la atención deliberada y sin juicio al momento presente. Explica que la meditación ayuda a regular la atención, influir en la calidad de la experiencia e influir en las relaciones. También describe técnicas como la respiración y la atención plena informal, así como los beneficios del mindfulness para el cerebro y la reducción del estrés.
05 mindfulness
Este documento presenta una introducción a la mindfulness y otras alternativas no académicas en el campo de la salud mental. Explica los orígenes de la mindfulness en el budismo, ofrece definiciones del término, y describe los supuestos fundamentales y la actitud requerida para la práctica. También explora cómo la mindfulness se ha integrado en enfoques de psicoterapia como la terapia cognitiva basada en la mindfulness y discute su potencial aplicación en el psicoanálisis.
Creatividad y mindfulness
La presentación señala las posibles vías por las que la práctica del mindfulness potencia la creatividad
Mindfulness
Este documento presenta información sobre un experto en mindfulness y terapia cognitivo-conductual llamado Jon Kabat-Zinn. Se describe su trayectoria profesional como fundador de clínicas, profesor y autor de numerosas publicaciones sobre mindfulness y su aplicación en el tratamiento de trastornos como la depresión y la ansiedad. También resume conceptos clave sobre mindfulness, sus beneficios y formas de practicarlo tanto de manera formal como informal.
Minfullness
Este documento define el concepto de Mindfulness y describe sus componentes y aplicaciones. En resumen:
1) El Mindfulness se refiere a la conciencia plena del momento presente y la aceptación de los pensamientos y sensaciones sin juzgarlos.
2) Tiene aplicaciones como la reducción del estrés y la prevención de recaídas en trastornos como la depresión y las adicciones.
3) Los mecanismos incluyen la exposición, relajación, cambios cognitivos y la aceptación de experiencias desagradables en
Mindfulness y cancer apih (cg&lb)
Presentación sobre Mindfulness con pacientes con cáncer de mama en el contexto de las III Jornadas de la Asociación de Psicoterapia Integradora Humanista (Barcelona, 6 de Abril de 2014)
Curso de Mindfulness en Barcelona. Institut coach
El documento presenta un curso de mindfulness. Explica que la mindfulness es prestar atención al presente sin juicios. Incluye los orígenes de la mindfulness en las tradiciones budista e hindú y sus beneficios para la salud mental y física. También describe técnicas formales e informales de meditación mindfulness y sus efectos en el cerebro.
¿Qué es el Mindfulness Ejecutivo?
El mindfulness tiene su origen en la tradición budista hace 2500 años. En la actualidad, se basa en la meditación vipassana de la India y consiste en tomar conciencia del momento presente. El mindfulness ejecutivo es un conjunto de prácticas y ejercicios mentales basados en la concentración y meditación que ayudan a entrenar la mente para ser más serenos y productivos en el trabajo. Investigaciones científicas demuestran que programas de mindfulness reducen los síntomas médicos y psicológicos, y que puede practicarse por cualquier persona para
Mindfulness
La meditación mindfulness tiene sus orígenes en el budismo y se utiliza en psicología y medicina para tratar problemas como la depresión y la ansiedad. Practicar mindfulness ayuda a desarrollar tranquilidad y comprensión al entrenar la mente para estar presente en lugar de funcionar en piloto automático. Esto genera beneficios como una mejor regulación emocional, reducción del estrés, y un aumento en la materia gris en áreas clave del cerebro.
Mindfulness
El documento describe los aspectos teóricos del mindfulness. Explica que el mindfulness implica centrarse en el momento presente sin juicios, aceptando la experiencia tal como es. Sus raíces se encuentran en la meditación budista y no es solo una técnica sino una actitud que abarca todo el tiempo. El propósito del mindfulness es dar paso a una interpretación no mediada de los eventos y pensamientos diarios para crear nuevas formas de entenderlos y prestar atención al momento presente.
Presentación Mindfulness para la gestión de estrés
El documento describe los beneficios de la práctica de mindfulness para la gestión del estrés. Explica que mindfulness permite tomar conciencia de las emociones y pensamientos del momento presente sin juzgarlos, lo que ayuda a romper los círculos viciosos del estrés. Además, señala que la práctica regular de mindfulness produce cambios cognitivos, estructurales y fisiológicos que mejoran la autogestión emocional y reducen los síntomas del estrés.
Importancia del Mindfulness en los adolescentes ante la sociedad
El documento describe los beneficios de la práctica de mindfulness para mejorar la salud mental y física, especialmente en adolescentes. Mindfulness ayuda a centrarse en el momento presente, regular emociones, reducir estrés y prevenir enfermedades. También es útil para que los adolescentes desarrollen empatía y tomen buenas decisiones a pesar de las presiones sociales.
Mindfulness sesión 1
Este documento introduce los conceptos clave de mindfulness. Explica que mindfulness es prestar atención deliberada al momento presente sin juzgarlo. Describe cómo la mente normalmente se ocupa del pasado o futuro en lugar de estar en el presente. También cubre los principios de mindfulness como un proceso, ver las cosas como son y convertirlo en un hábito.
Terapia basada-en-mindfulness
Descripción sobre el Mindfulness, terapia de la tercera generación, incluye aspectos teóricos y epistemologicos en el desarrollo de la técnica.
Mindfullness and Creativity slide show
This document describes a full brilliance culture program to ramp up organizational creativity and innovation. The program emphasizes openness, connection, and confidence & passion. It includes workshops on mindfulness, creativity, and interviews to strengthen connections between personal passions and organizational goals. Measurement and coaching are used to create positive feedback loops and increase team member creativity and innovation.
The mindful experience
This document discusses mindfulness practices for children and adolescents. It defines mindfulness as paying attention to present moment experiences in a non-judgmental way. It outlines four main mindfulness-based therapeutic approaches and provides examples of research studies on mindfulness with children and adolescents. The document also includes mindfulness tools and exercises for children, such as focusing on breath, noticing thoughts, and cultivating thankfulness.
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Introduction to mindfulness
This document provides an introduction to mindfulness, including definitions, benefits, and how to practice it. It defines mindfulness as paying attention to the present moment non-judgmentally. Regular meditation is shown to improve physical, mental, and emotional well-being. Basic mindfulness techniques include focused breathing meditations and bringing mindful awareness to everyday activities like eating and walking. Practicing mindfulness even for just 10 minutes per day can reap benefits.
20 Habits Of Mindful People (Mindfulness)
Here are the 20 habits of mindful people. Practicing mindfulness and conscious living leads to a high quality life.
BoS2015 Matthew Bellows – CEO, Yesware. The Case for Mindfullness at Work
BoS2015 Matthew Bellows – CEO, Yesware. The Case for Mindfullness at WorkBusiness of Software Conference
You’ve likely heard of Intel Corp’s mindfulness training for 100,000 global employees. Maybe you know that Google, Aetna, General Mills, Goldman Sacks and many other companies sponsor mindfulness programs for their workers. You might be experimenting with a mindfulness program at your own company.
In this direct and personal talk, Matthew Bellows explains why. Drawing on 25 years as a meditator and 20 years as an entrepreneur, Matthew links mindfulness and work in a way that makes clear why training in this skill is so helpful for managers in the 21st century.BoS2015 Rich Mironov - The Four Laws of Software Economics
There are a few fundamental laws of software economics that should drive executive-level decisions about business and product strategies. It’s easy to forget them, or decide they don’t apply to our special situation.
Rich Mironov lays out the Four laws of software economics, and sketch the kinds of strategic trouble we can avoid by keeping them in mind.
Your development team will never be big enough (Law of Ruthless Prioritization)
All of the profits are in the nth copy (Law of Build Once, Sell Many)
Software bits are not the product (Law of Whole Products)
You can’t outsource your strategy (Law of Judgment)
5 Processes To Awakening
A presentation delivered at the Integral Leadership Summit in Melbourne. This is a quick summary of how a normal human being can set up practices that lead to expnaded consciousness.
Motivation
Life presents problems with solutions. While painful experiences lead to success, focusing on mistakes helps no one. The path to a better future lies not in dwelling on past failures but in facing challenges with resilience and positivity. Personal growth and peace come through self-improvement, not complaints about others. Difficult times forge character and experience that pave the way for ultimate triumph.
Flat design for a non flat world
The document discusses flat design and its increasing popularity in interfaces like iOS7. It defines flat design as having thin fonts, bright colors, and optional shadows and gradients. The author argues that while flat design is a current trend, designers must still consider how users will interact with interfaces across different contexts and devices by incorporating affordances, gestures, and supporting various postures and locations of use.
Mindfulness Based Stress Reduction
The document discusses mindfulness and provides several definitions and perspectives on it. Mindfulness is defined as paying attention to present experiences non-judgmentally. It does not require any religious beliefs and helps reduce stress and suffering. Research shows mindfulness can positively impact health by decreasing negative affect and increasing positive affect. It is incorporated into therapies like MBSR and MBCT. Developing a mindfulness practice through formal and informal techniques can have lasting benefits.
สติ วิถีแห่งสุขภาพจิตดี
ปาฐกถานำ เรื่อง สติ วิถีแห่งสุขภาพดี โดย ศ.นพ.วิจารณ์ พานิช กรมสุขภาพจิตจัดการประชุมวิชาการประจำปี สุขภาพจิตนานาชาติ ครั้งที่ ๑๕ และการประชุมวิชาการ สุขภาพจิตและจิตเวชเด็ก ครั้งที่ ๑๓
Satipatthana Sutta Workshop - S12.1 Samatha & Vipassana
This set of slides is from the Satipatthana Workshop conducted by Venerable Aggacitta at Sasanarakkha Buddhist Sanctuary between July 26-29, 2012.
Permission is given to redistribute without any modifications, for non-commercial purposes only.
These slides explore the meaning of samatha, vipassana and compared these 2 concepts. These slides also cover the concept of sankhara.
What is Vipassana?
Vipassana is an ancient Buddhist meditation technique that focuses on self-observation and purification of the mind. It aims to dissolve mental impurities through understanding the deep connection between the mind and body, resulting in a balanced, compassionate mind and the highest happiness of full liberation. Taught in 10-day residential courses around the world, Vipassana is open to all sincere people and focuses on curing human suffering through an unbroken lineage dating back to the Buddha.
Creative Contemplatiions - Conscious Creativity
The document discusses a mindfulness meditation group called the Mountain Solid, Water Reflecting Sangha that meets in Knoxville, Tennessee. It practices in the tradition of Thich Nhat Hanh and welcomes people of all backgrounds and religions. The group meets regularly for meditation and discussion. On the last Sunday of each month, the Conscious Creativity group meets after regular practice to engage in and reflect on various creative activities. All are welcome to participate.
Building Hope January 2016
Habitat Kent's donor newsletter for January 2016. Designed, edited and written by Luke Ferris. Printed by Holland Litho.
Using Neuroscience To Influence People
This document discusses strategies for pitching ideas to the human brain based on its cognitive biases. It begins by outlining the three main parts of the human brain: the neocortex for logic/abstract thought, limbic system for emotions/empathy, and reptilian complex for survival/reproduction. It then notes that humans make rational decisions irrationally based on seven biases: avoiding pain/death, being self-absorbed, seeking the familiar, preferring concrete examples over abstract concepts, thinking in black-and-white terms, relying on relativity to make judgments, and relying heavily on visual processing. The document provides specific strategies to address each of these biases when presenting new ideas or concepts to appeal to the human brain.
Building Hope in an Era of Melting Glaciers
BUILDING HOPE
Positive Psychology, a new branch of psychology focused on the empirical study of such things as positive emotions, strengths-based character, and healthy institutions. This emerging field offers guidance on how to feel more satisfied and engaged with life, regardless of one’s circumstances. Nineteen different scientifically-validated questionnaires on everything from love, compassion, grit and gratitude are building a robust body of data about what makes people happy and resilient.
What is hope? Hope is:
• a belief in a positive outcome related to events and circumstances in one's life
• A feeling that what you want is achievable and that events will turn out for the best.
Happiness, on the other hand, is a state of mind or feeling characterized by contentment, love, satisfaction, pleasure, or joy. Hope is about the future and happiness is about the present. You could say that people aspire to want hope and have happiness. To put it another way, hope is a means to having happiness.
Spontaneous meditation
This document provides a top 10 list of reasons to meditate. It explains that meditation changes your brain, increases intuition and creativity, improves performance under pressure, increases alertness and productivity, slows aging, increases fertility, improves sleep, and is described as sexy. The #1 reason to meditate is because you care. The document promotes meditation as a way to gain clarity, respond thoughtfully to stimuli, and experience various benefits.
You are a startup, then what?
Whether you are going to join a company as an employee or build a company, you are a startup in your own way. Everyone typically asks me, "Why are you an entrepreneur?", "Why do you move from research to business?", "How do you manage failure if things do not work out?" and "What have you learned from your startups and investments?". To make this talk simple, I share a few lessons particular managing failure in my own journey till now, and some lessons in working with people within the Southeast Asia entrepreneurial ecosystem. The talk is delivered on 19 Nov 2013 for RIE event @ Nanyang Polytechnic.
I am not Enlightened... We Are!!
5 minute presentation I gave for Ignite Chicago.
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Premiss: Is that Enlightenment is happening in the world around us and we can connect with this even if we individually are not enlightened.
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Terapia Cognitivo Conductual y terapias de la tercera ola
Este documento describe el enfoque de la terapia cognitiva conductual (TCC) y las terapias de tercera generación. Explica que la TCC se basa en que los pensamientos determinan las emociones y la conducta, y que busca identificar pensamientos irracionales para reemplazarlos por creencias más racionales. También describe las terapias de tercera generación, las cuales se enfocan más en el contexto social y en mejorar la vida del individuo de manera holística y permanente. Finalmente, menciona algunas ter
La meditación
La meditación se define como un entrenamiento mental que requiere la mente vacía y serena, cuyo objetivo es la observación y la consciencia del entorno, sin juzgarlo.
El objetivo principal es reducir los niveles de estrés y modificar las emociones de la persona.
Los componentes principales para estas técnicas de meditación son:
-Posturas específicas
-Respiración
-Mantra (se usa para mantener la concentración)
-Relajación
-Atención
-Espiritualidad/creencia
-Entrenamiento.
RAÍCES Y FORMAS DE LA MEDITACIÓN
La técnica de la meditación era utilizada por los budistas, algunos de los aspectos de la meditación la mente y la conciencia.
Otras técnicas más sencillas y sobre todo más rápidas en producir resultados, son la relajación y la Meditación Trascendental (TM), una práctica contemplativa estandarizada que desde los años 60 se ha hecho popular por el Maharishi.
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La primera tarea de la investigación es la atención que se entrena como sistema llamado Samatha o Samadhi que significa tranquilidad y el equilibrio del sistema nervioso.
Son indispensable dos facultades mentales la presencia mental complementa (mindfulness) e introspección que no observa la mente sino vigila el proceso.
“No es posible que alguien pueda atender continuamente a un objeto que no cambia.”
En 1° lugar, no es fácil comprender cómo uno puede redirigir la atención lejos de todo pensamiento, percepción y contenido menta.
En 2° lugar, las experiencias que produce esta técnica se supone que son completamente no imaginables.
En 3° lugar, existen dudas sobre si es posible extrapolar este tipo de experiencias, productos de culturas ajenas, a un uso general.
BENEFICIOS CIENTÍFCOS DE LA MEDITACIÓN
Durante los 70 años la investigación científica sobre meditación demostró los efectos positivos de la meditación y varias modificaciones en áreas específicas del cerebro, según la práctica realizada.
Los resultados indican que la meditación mejora áreas del cerebro involucradas en el procesamiento de información auto relevante, autorregulación, resolución de conflictos, comportamiento adaptativo.
La meditación reduce: síntomas de depresión, estrés somático, dolor crónico, hostilidad y conflictos interpersonales, ansiedad, reactividad, uso de sustancias psicotrópicas y envejecimiento cerebral.
La meditación aumenta las cualidades personales de autoestima, curiosidad abierta, creatividad, amabilidad, empatía, aceptación, confianza, retención cognitiva y la capacidad de enfocar y el rendimiento académico.
Se ha demostrado el incremento de los sentimientos de alegría, bienestar, optimismo y de emociones positivas; de habilidades sociales, calidad del sueño, autoconciencia y autocuidado.
(2016 11-21)mindfulness
Mindfulness es un tipo de meditación que consiste en prestar atención al aquí y ahora, momento a momento, a pensamientos, emociones, sensaciones corporales y al ambiente circundante, de forma principalmente caracterizada por "aceptación", una atención a pensamientos y emociones sin juzgar si son correctos o no.
Se ha encontrado que la práctica regular de la meditación se puede realizar de acuerdo a un objetivo específico, como por ejemplo, manejo del estrés o mejor control del dolor o sintomatología por enfermedades o por metas más generales como potenciar el desarrollo humano integral.
Actividad 2 jose garcia 12382876
Este documento describe varias técnicas y protocolos de intervención terapéutica. Explica brevemente la terapia cognitiva, conductual y cognitivo-conductual. Luego detalla diversas técnicas como la reestructuración cognitiva, exposición, condicionamiento operante y desensibilización sistemática. Finalmente menciona teorías como la terapia gestalt, racional emotiva, de autoinstrucciones y de inoculación de estrés. El objetivo es que los profesionales conozcan diferentes enfoques para ayudar a
Terapia cognitiva basada en mindfulness
La terapia cognitiva basada en mindfulness busca prevenir recaídas en pacientes con depresión mediante un enfoque cognitivo y de conciencia plena. Se aplica en grupos de hasta 15 personas a través de 8 sesiones que enseñan habilidades como exploración corporal, meditación y caminatas conscientes para cambiar la perspectiva sobre emociones y pensamientos negativos. El objetivo es que los pacientes experimenten dichos estados de manera pasajera en lugar de importante para su realidad.
Mindfulness
El mindfulness es una estrategia de meditación que implica prestar atención plena al momento presente para conectarse con uno mismo. Se refiere a la conciencia plena, tanto como una práctica budista como una experiencia derivada de esta. Tiene como objetivo cambiar las relaciones entre pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas para prevenir trastornos mentales. Existen programas como la reducción de estrés basada en mindfulness de Kabat-Zinn y la terapia cognitiva basada en mindfulness de Segal, Williams y Teasdale que emplean té
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Terapia cognitivo conductual y la terapia tercera ola
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La terapia cognitiva basada en la atención plena (TCAP) es un tipo de terapia cognitivo-conductual que utiliza técnicas de mindfulness como la meditación y el body scan. La TCAP se centra en mejorar la conciencia de los pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales del paciente para que pueda desarrollar una perspectiva más equilibrada y responder de manera más positiva a los desafíos emocionales.
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Este documento describe la terapia cognitiva basada en mindfulness. Explica que esta terapia de 8 semanas utiliza la meditación y terapia cognitiva para promover un cambio en la percepción de los pensamientos y una mayor aceptación. Inicialmente se desarrolló para prevenir recaídas en la depresión, y ha demostrado ser más efectiva que la farmacoterapia para reducir síntomas depresivos residuales y mejorar la calidad de vida.
TCC y tercera ola
La Terapia Cognitivo-Conductual es un modelo de tratamiento psicológico que trabaja ayudando al paciente a cambiar sus pensamientos, emociones, conductas y respuestas fisiológicas disfuncionales por otras más adaptativas. Se basa en la unión de las teorías cognitivas y conductuales. Incluye técnicas como la tercera ola de terapias cognitivas, como la terapia de aceptación y compromiso y la terapia cognitiva basada en mindfulness.
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Este documento describe la terapia cognitivo-conductual (TCC), incluyendo sus fundamentos teóricos, objetivos, métodos y aplicaciones. La TCC aborda los problemas desde las perspectivas interrelacionadas de los pensamientos, conductas y emociones de una persona. Tiene como objetivo modificar los patrones de pensamiento disfuncionales y ayudar a las personas a mejorar su salud mental. Se ha demostrado que la TCC es eficaz para una variedad de trastornos psicológicos y problemas emocionales.
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Este documento describe la terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC aborda problemas desde lo cognitivo (pensamientos), conductual (acciones) y emocional (sentimientos). Se basa en que pensamientos distorsionados influyen en emociones y conducta. La TCC busca modificar pensamientos y respuestas mediante técnicas como la reestructuración cognitiva. Ha demostrado ser eficaz para problemas como la depresión, ansiedad y adicciones.
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La terapia Cognitivo-conductual es un modelo de intervención o tratamiento de muy diversos problemas o trastornos psicológicos, es considerada la estrategia de intervención clínica más utilizada y eficaz y con los mejores resultados.
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Este estudio evaluó los efectos de un entrenamiento en técnicas de relajación en jóvenes-adultos con ansiedad. El entrenamiento se realizó durante varias semanas e incluyó ejercicios de respiración, tensión-relajación muscular y escenas relajantes. Los resultados mostraron una disminución significativa de la ansiedad medida por dos cuestionarios, así como una menor activación del sistema nervioso autónomo, lo que demuestra que las técnicas de relajación son efectivas para reducir la ansiedad.
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Mindfullness
- 2. Sustento Teórico Según Delgado (2009) La inclusión de la práctica del Mindfulness en el contexto occidental hace referencia a la necesidad de ampliar y optimizar los enfoques psicoterapéuticos para reducir la vulnerabilidad cognitiva el estrés y respuestas negativas. Raíces en la meditación de tradición budista Zen.
- 3. Definición. Según Barraca(2011) Es la técnica de "Atención y conciencia plena» Con lo cual se realiza por medio de la experiencia vivida busca recuperar el equilibrio interno en las tres esferas del ser humano cuerpo, mente, espíritu.
- 4. Objetivos de la Técnica. Según Ruiz, Díaz y Villalobos (2012) La técnica de la terapia cognitiva basada en mindfulness busca que la persona se centre en el momento presente, dando así importancia a la conducta del aquí y el ahora
- 5. Genera que el paciente forme nuevas experiencias Mindfulness, dejándose llevar por las sensaciones que percibe en su entorno .
- 6. Aplicabilidad de la técnica y bajo que síntomas: Se aplica como un entrenamiento, permitiendo al paciente participar en las habilidades por medio de la Meditación • Disminuir las conductas suicidas o parasuicidas, permite realizar un manejo adecuado del dolor. (Barraca,2011)
- 7. • . • Trastornos cardiovasculares • Trastornos psicofisiológicos • Psicosomáticos • Programas para la modificación de funciones fisiológicas e inmutaciones • Trastornos de ansiedad • Depresión
- 8. Procedimiento. De acuerdo a Barraca (2011) los siguientes pasos a realizar son: 1. Regular la atención. 2. Apoyar la mente en la respiración consciente. 3. Reconocimiento de los estresores físicos (sensaciones) y psíquicos (pensamientos, emociones).
- 9. 4. Entrenarse para no reaccionar ante ellos. 5. Abrirse a la aceptación, que no es resignación.
- 10. ¿En que síntomas no se recomienda el uso de la Técnica ? Paciente que consuman sustancias psicoactivas o fármacos. (Barraca,20011)
- 11. Referencias Barraca. J, (2011), ¿Aceptación o control mental? Terapias de aceptación y mindfulness frente a las técnicas cognitivo-conductuales para la eliminación de pensamientos intrusos. Madrid: Análisis y Modificación de Conducta, Vol. 37, Nº 155-156, 43-63. Delgado(2009) “Conociendo mindfulness”, en ENSAYOS, Revista de la Facultad de Educación de Albacete, Nº 27, . (Enlace web: http://revistas.uclm.es/index.php/ensayos ‐ Ruiz, F. M. Á., Díaz, G. M. I., & Villalobos, C. A. (2000). Manual de técnicas de intervención cognitiva conductuales. : Editorial Desclée de Brouwer. Retrieved from http://www.ebrary.com