El documento ofrece consejos sobre cómo desarrollar hábitos saludables en los hijos. Explica que los hábitos se aprenden a través de la repetición de comportamientos influenciados por el entorno. Los padres deben ser modelos a seguir y fomentar hábitos de cuidado personal, emocional, social y académico mediante la coherencia entre sus palabras y acciones. Los niños aprenden de la experiencia vivida, por lo que los padres deben brindarles afecto, estímulo positivo, aceptación y seguridad.

1. ¿CÓMO DESARROLLAR
HÁBITOS SALUDABLES?
Profesor
Luis Felipe González del Riego Collomp
http://www.slideshare.net/luisfegrc/

2. DINÁMICA:Presentación 1. ¿Qué piensas del título de esta charla?
2. ¿Qué son los hábitos? ¿son importantes? ¿por
qué?
3. ¿Cómo se aprenden los hábitos?
4. ¿En qué hábitos insistieron tus padres en tu
educación?
5. ¿Cómo se pusieron de acuerdo en los hábitos
familiares tu pareja y tú?
6. ¿Cómo hiciste para generarles hábitos cuando
nacieron tus hijos?
7. ¿Qué hábitos tuyos quisieras o estás intentando
modificar?

3. DINÁMICA:Presentación 8. ¿Qué hábitos has querido transmitirle a tus
hijos con respecto a Alimentación?
9. ¿Qué hábitos has querido transmitirle a tus
hijos con respecto al estudio y las tareas?
10.¿Qué hábitos has querido transmitirle a tus
hijos con respecto a responsabilidades en el
hogar (aseo, orden, etc.)?
11.¿Qué hábitos has querido transmitirle a tus
hijos con respecto al uso del tiempo libre (TV,
videojuegos, etc.?
12.¿Qué hábitos crees que caracterizan a los
peruanos?

4. “El hábito es el enorme volante de inercia
que mueve a la sociedad, su más valioso
agente de conservación” (William James)
“Nada hay más fuerte que el hábito” (Ovidio)

5. HÁBITOS, UN TEMA DE MODA:

6. Pero,
¿qué es un hábito?

9. Vigila tus pensamientos,
se convierten en palabras.
Vigila tus palabras,
se convierten en actos.
Vigila tus actos,
se convierten en hábitos.
Vigila tus hábitos,
se convierten en formas de ser.
Vigila tus formas de ser,
se convierte en tu destino. Frank Outlaw

10. Un hábito es…
• Forma de ser y actuar que se repite regularmente.
• Un comportamiento mecánico, sin razonamiento.
• Supone un acostumbramiento del cuerpo y de la
mente: entrenamiento.
• Una programación aprendida, no innata.
• Inconsciente.

11. Hay hábitos…
• Físicos
• Afectivos/
emocionales
• Sociales
• Morales
• Intelectuales
• Mentales
• Higiene

12. ¿Cómo se forman los hábitos?
• Nadie nace con ellos, se adquieren.
• Influencias que se reciben del medio que nos
rodea: consecuencias, modelos, impacto
social y retroalimentación, utilidad,
comodidad, placer…
• Estilo de vida, actitud ante la vida (valores,
creencias, experiencias significativas).
• Se pueden volver necesidades.

13. ¿Se pueden cambiar los hábitos?
• Requiere tomar conciencia, esfuerzo,
voluntad y perseverancia. Metas claras y
deseadas.
• Actuar sobre las influencias que se reciben
del medio que nos rodea.
• Cambiar estilo de vida, actitud ante la vida
(valores, creencias, experiencias
significativas).
• Autoestima. Sí, vale la pena.

14. ¿Cómo modificar los hábitos?
• El cómo depende de las edades de los hijos.
Mientras más antes se empiece, más se
podrá hacer.
• El reto es cambiar nuestros hábitos.
• Antes de dar pautas concretas, conviene
revisar los propios hábitos.
• Veamos y comentemos un par de videos.

15. Videos:
Los niños copian lo que viven.
https://www.youtube.com/watch?v=Evc2-9n1j6c
¿En qué momento se arregló el Perú?
https://www.youtube.com/watch?v=H30jOvc3hAk

16. ROLES

17. Mi primer teléfono
Su primer IPAD

19. SER PADRES, SER AUTORIDAD.
TRADICIONAL
O
AUTORITARIO
Orden.
Imposición de límites (a la libertad)
Premios y castigos. cumplir las normas
Formación del carácter.
Adaptado o marginado.
PERMISIVO
Autoestima sobrevalorada
No al autoritarismo. Pérdida de autoridad.
Sin límites, que escoja, que sea libre. Clarificación de
Valores.
Hedonismo, individualismo, relativismo.
DEMOCRÁTICO
Estado de derecho: deberes y derechos.
Dar raíces y dar alas.
Diálogo, consensos, bien común.
Reflexión sobre lo vivido y lo querido.
Ser adulto cercano.

20. ¿Cómo modificar los hábitos?
• Para eliminar un hábito no deseado: sustitución y
alejamiento del estímulo que lo induce a determinada
conducta.
• Para introducir un hábito deseado: repetición
programada, acompañamiento (coaching).
• En ambos casos, acompañar con estímulos positivos
(premios, aliento, afirmación), casos extremos estímulos
negativos (castigos). Modelos.
• NO ES SUFICIENTE TENER INFORMACIÓN.

21. Desarrollo de
hábitos
saludables en
nuestros hijos
Para que crezcan con libertad, salud,
bienestar emocional, y para que sean
capaces de emplear al máximo todas
sus habilidades físicas, emocionales y
cognitivas.

22. Cuidado del cuerpo: higiene, ejercicio,
alimentación, posturas, salud, horarios,
ritmos, descanso y sueño.

23. Cuidado emocional (intra e interpersonal):
valorarse, reconocer emociones, expresarlas
adecuadamente, comunicarse, manejo de los
conflictos, manejo de frustraciones y estrés.

24. Cuidado de las relaciones sociales: encuentros y
actividades cara a cara con amigos y familiares.
Limitar PC, Internet y videojuegos.

25. Cuidado de la moral: qué es correcto y qué
no lo es, disciplina y reglamentos. Empatía y
respeto.

26. Cuidado de su futuro: qué espera de la vida,
sueños, metas, esfuerzo y sacrificio para
lograrlos, manejo del tiempo, desarrollo de
hábitos de estudio y trabajo.

27. Cuidado de su seguridad: cómo comportarse
en la calle, ante desconocidos, en la red
(facebook, internet, videojuegos, etc.), en
casos de emergencia, ante llamadas
telefónicas.

28. Cuidado de su futuro: Hábitos de estudio:
horarios, espacio, iluminación, postura,
orden antes de empezar, distractores,
silencio (Nuevos aportes de Neurociencia).

29. ALGUNOS TIPS PARA HÁBITOS DE ESTUDIO:
• Conviene considerar estilo y rutinas de aprendizaje. No hay
recetas para todos.
• La educación ha cambiado. Ya no se trata de repetir, sino de
construir conocimiento. Cuidado con el “copy paste”
• Planificar: diaria, semanal y mensualmente.
• Dividir trabajos largos en tareas más cortas.
• Preparar con tiempo los exámenes, revisando los apuntes
de clases, realizando lectura activa: subrayar, anotar,
resumir, elaborar organizadores gráficos.
Revisar: http://metodoparaestudiar.blogspot.com/

30.  Los padres debemos tener mayor
contacto físico y emocional con
nuestros hijos para desarrollar su
seguridad y pertenencia dentro del
círculo familiar.
 Para mantener hábitos saludables, los
padres debemos ser coherentes con lo
que hacemos y decimos, ya que somos
los referentes de nuestros hijos.
Recomendaciones finales

31. Los niños aprenden lo que viven
Dorothy Law Nolte
• Si los niños viven con crítica, aprenden
a condenar.
• Si los niños viven
con hostilidad, aprenden a pelear.
• Si los niños viven con miedo, aprenden
a ser aprensivos.

32. • Si los niños viven con lástima, aprenden a
sentir pena por ellos mismos.
• Si los niños viven con ridículo, aprenden a
sentir timidez.
• Si los niños viven con celos, aprenden a
sentir envidia.
Los niños aprenden lo que viven
Dorothy Law Nolte

33. • Si los niños viven avergonzados,
aprenden a sentir culpa.
• Si los niños viven con estímulo,
aprenden a tener confianza.
• Si los niños viven con tolerancia,
aprenden a ser pacientes.
Los niños aprenden lo que viven
Dorothy Law Nolte

34. • Si los niños viven con elogios, aprenden
a valorar las cosas.
• Si los niños viven con aceptación,
aprenden a amar.
• Si los niños viven con aprobación,
aprenden a quererse.
Los niños aprenden lo que viven
Dorothy Law Nolte

35. • Si los niños viven con reconocimiento,
aprenden que es bueno tener una meta.
• Si los niños viven compartiendo,
aprenden a ser generosos.
• Si los niños viven con honestidad,
aprenden la sinceridad.
Los niños aprenden lo que viven
Dorothy Law Nolte

36. • Si los niños viven con
imparcialidad, aprenden la justicia.
• Si los niños viven con amabilidad y
consideración, aprenden el respeto.
Los niños aprenden lo que viven
Dorothy Law Nolte

37. • Si los niños viven con seguridad,
aprenden a tener confianza en sí
mismos y en los de su alrededor.
• Si los niños viven con amistad,
aprenden que el mundo es un lugar
agradable donde vivir.
Los niños aprenden lo que viven
Dorothy Law Nolte

38. GRACIASLuis Felipe González del Riego Collomp
luisfegrc1967@yahoo.es