Este documento describe un programa de deporte formativo en el Instituto Tecnológico Metropolitano. El objetivo del programa es fomentar la práctica de la actividad física a través de talleres recreativos para contribuir a la formación integral de los estudiantes y mejorar su calidad de vida. El programa incluye 15 talleres semanales evaluados a lo largo del semestre, cubriendo temas como nutrición, actividad física, juegos, pilates y estilos de vida saludables.

1. INSTITUTO TECNOLÓGICO METROPOLITANO
INSTITUCIÓN UNIVERSITARIA, ADSCRITA A LA ALCALDIA DE MEDELLÍN

2. Deporte Formativo

3. OBJETIVO
Fomentar la práctica de la actividad física
mediante talleres de carácter recreo deportivo,
que contribuyan a la formación integral y a la
promoción y prevención de la salud psicofísica,
propiciando con ello cambios de estilo de vida,
que aporten al desarrollo integral del estudiante y
al mejoramiento de su calidad de vida.

4. DEPORTE FORMATIVO
DEFINICIÓN
Es aquel que complementa la formación de los
estudiantes de educación superior. Planifica la
enseñanza y utilización constructiva del tiempo libre y
la educación en el ambiente, para el perfeccionamiento
personal y el servicio a la comunidad, diseñando
actividades recreo deportivas y ecológicas. Tiene lugar
en los programas académicos universitarios y busca
contribuir al desarrollo integral del individuo.

5. METODOLOGÍA DEL DEPORTE FORMATIVO
•Se sirve mediante talleres semanales con una
intensidad de una hora
•Los talleres son teórico prácticos
•Para todos los talleres se requiere traje deportivo
(Tenis, medias, sudadera, pantaloneta, camiseta, gorro
de baño y pantaloneta impermeable para piscina)
•La asignatura se cancela con 3 faltas de asistencia

6. •El inicio de cada taller siempre es en el lugar
indicado por el docente
•Sólo tendrá validez las incapacidades de orden
médico para poder recuperar alguna evaluación o
falta de asistencia.
• No se permite el ingreso a clase después de 10
minutos de la hora indicada para su inicio.

7. EVALUACIÓN
Actitudinal
Ítems Procedimental
Cognitivo
Parcial Parcial Parcial Parcial Final
20% 20% 20% 20% 20%
Talleres 1a4 5 al 8 9 al 12 13 al 15 Todos

8. CONTENIDO DEPORTE FORMATIVO
1. Inducción, Nutrición e Hidratación
2. Prescripción de la actividad física
3. Juegos cooperativos
4. Gimnasia de mantenimiento
5. Juegos Pre-deportivos parte A
6. Gimnasia con balón
7. Técnica Pilates y stretching

9. CONTENIDO DEPORTE FORMATIVO
8. Juegos Pre-deportivos parte B
9. Coordinación, ritmo y tonificación muscular
10. Actividad física en el gimnasio y spinning
11. Técnicas de masajes
12. Hidrogimnasia y Juegos Acuáticos (Taller
ecológico sede fraternidad)
13. Estilos de vida saludable
14. Técnicas de relajación
15. Nuevas tendencias deportivas
16. Evaluación final

10. LA NUTRICIÓN
Todos los días oyes hablar sobre
los alimentos ¿Qué vamos a comer
hoy? ¿Qué hay para cenar? Todos
los días dedicas parte de tu tiempo
a alimentarte. Pero ¿te has
preguntado alguna vez qué son y
por qué necesitamos los
alimentos? Pues bien, los
alimentos son todo aquello que los
seres humanos comemos o
bebemos para estar vivos.

11. ¿Por qué necesitamos consumir alimentos?
Los alimentos nos proporcionan la
energía necesaria para saltar,
correr, jugar o aprender. Tu
corazón necesita la energía que
obtenemos de los alimentos para
latir; tu cerebro, para pensar, y tus
músculos, para moverse. Todos los
procesos que tienen lugar dentro
de tu cuerpo requieren energía.

12. Los alimentos y su función en el organismo
Tienen tres funciones
fundamentales:
conservar los tejidos,
asegurar el crecimiento
y proporcionar energía.
Llevan a cabo estas
funciones los lípidos o
grasas, las proteínas,
los hidratos de
carbono, las sales
minerales y las
vitaminas

13. Las proteínas
Las necesita el cuerpo
para el crecimiento,
formación y reparación
de los tejidos.
Proporcionan
proteínas los
productos lácteos,
huevos, pescado y
carne.

14. Los lípidos o grasas
Nos proporcionan la
energía necesaria para
la actividad diaria de
nuestro organismo.
Son necesarios pero
en su justa medida
porque pueden llegar
a formar excesivo
colesterol impidiendo
la libre circulación de
la sangre. Los
contienen los lácteos,
aceites y frutos secos.

15. Las vitaminas y los minerales
Son esenciales para el
equilibrio de nuestra
salud y regulan el
metabolismo. Se
encuentran en frutas,
verduras y la sal

16. RECOMENDACIONES PARA UNA ALIMENTACION
BALANCEADA

17. EL AGUA
• Nuestro cuerpo
contiene una cantidad
muy elevada de agua,
entre un 65% y un 75%.
• El ser humano podría
vivir algunas semanas
sin comer; sin embargo,
no podría sobrevivir
más que unos pocos
días sin agua.
• El agua es el nutriente
más importante para
nuestro organismo.

18. Porqué es importante mantener una buena
reserva hídrica en nuestro organismo
• Regula la temperatura corporal
• No permite la disminución del
volumen sanguíneo
• Evita retener líquidos con
elementos de desecho en
nuestro organismo.
• Los diferentes órganos y
sistemas trabajan
normalmente.