Lic. Psicología, Fisiología y Conducta, El Estrés.

1. REPÚBLICA BOLIVARINA DE VENEZUELA
UNIVERSIDAD YACAMBÚ
FACULTAD DE HUMANIDADES
CARRERA: Lic. Psicología
TAREA #8
F I S I O L O G I A Y C O N D U C T A
Profesora: Xiomara Rodríguez
Asignatura: Fisiología y conducta
Sección: ED01D0V
Integrante: Daigbert Pérez
Caracas, 25 de abril de 2018
REPÚBLICA BOLIVARINA DE VENEZUELA
UNIVERSIDAD YACAMBÚ
FACULTAD DE HUMANIDADES
CARRERA: Lic. Psicología
TAREA #8
F I S I O L O G I A Y C O N D U C T A
Profesora: Xiomara Rodríguez
Asignatura: Fisiología y conducta
Sección: ED01D0V
Integrante: Daigbert Pérez
Caracas, 25 de abril de 2018

2. Definición.
Respuesta Psico-fisiológica.
 Manifestaciones fisiológicas y Psicológicas.
Trastornos provocados por el estrés
EL
ESTRÉS

3. D E F I N I C I Ó N D E L . . .
El estrés es un estado emocional que conlleva a una respuesta
fisiológica que levantan diferentes mecanismos de defensa ante
situaciones del ambiente que se perciban como amenazantes o de
muy alta demanda llamados “estresores”.
Esta acción se lleva a cabo por medio del sistema nervioso
simpático, el cual prepara al cuerpo ante ciertos estímulos de
tensión a las respuestas de huída o ataque.
. .

4. Existen dos
tipos
de
estrés:
Positivos:
Negativos:
Son aquellos factores que
desencadenan en el
individuo un estrés que
genera alegría, euforia,
fuerza, un estado de
bienestar. AL que también
se denominará Eustrés.
Son aquellos factores que
desencadenan en el
individuo un estrés que
genera angustia, fatiga,
molestia, un estado de
malestar. Al que también se
le denominará Distrés.

5. FISIOLOGÍA DEL
ESTRÉS
Encontramos 3 sistemas involucrados
durante los procesos de estrés: El
Endocrino, el Sistema nervioso y el
Inmunológico.
Como una primera fase se activa el sistema endocrino, enviando un estímulo del hipotálamo a la hipófisis, generando así una secreción hormonal
(Corticotropina), la hipófisis activa glándulas suprarrenales.
Las glándulas suprarrenales segregan neurotransmisores por medio de la corteza y de la médula de las mismas, por medio de la médula se
genera la Adrenalina y Noradrenalina, encargadas de proveer la energía en acciones de huida o enfrentamiento en períodos cortos de tiempo.
Por medio de la corteza se genera el cortisol y aldosterona, el cortisol interviene en situaciones de indesición y la aldosterona propicia la
vasoconstricción que prepara al cuerpo para la tensión necesaria del enfrentamiento o la huida.
A su vez interviene el sistema nervioso, activando el sistema periférico y preparando los sistemas sensoriales así como las suprarrenales.
En este sentido, dependiendo del tipo de exigencia o situación que se este experienciando, el estrés y el manejo de llevarlo produce el
intercambio o la segregación química que acompaña y refuerza el tipo de experiencia del estrés, nos referimos al Distres o al Eutrés.

6. MANIFESTACIONES FISIOLÓGICAS Y
PSICOLÓGICAS DEL ESTRÉS.
(Teoría psicológica de Hans Selye)
Resistencia
Normal
Fase de alarma Fase de agotamientoFase de resistencia
-Adrenalina y
Noradrenalina
- Tensión, presión
cardíaca y resp.
- Producción de
cambios
metabólicos, se
sostiene en la
resistencia por un
período de tiempo
- Momento de
colapso o límite del
estrés, aquí pueden
surgir problemas
psico-físicos
importantes.
Fisiológico: En el caso del estrés negativo y sus manifestaciones podemos encontrar transtornos de órden digestivo, respiratorio, nerviosos (pérdida de la
memoria), neurológicos (dolores de cabeza), sexuales, dermatológicas, musculares, cardiovasculares, en definitiva una afectación con múltiples consecuencia y desórdenes
orgánicos.
Psicológico: Encontramos consecuencias como: angustias, falta de memoria, de concentración, bloqueos, irritabilidad, intolerancia, ira, transtorno del sueño,
adicciones como métodos de regulación del malestar y la tensión, fobias e incluso el suicidio.

7. Acerca de las consecuencias
y
los trastornos por el estrés
Es muy extensa la lista de trastornos y consecuencias que se originan de un estrés negativo o sostenido
por un extenso período de tiempo, la afectación física y psicológica, que además funciona como un círculo
de retroalimentación aceleran el deterioro del individuo, incluso este fenómeno funciona igualmente en el
caso de los animales.
Entre los sistemas afectados, el sistema inmunológico cobra una gran importancia ya que debido a la
producción de cortisol natural que genera el estrés, por un largo período de tiempo, proporciona una
producción significativa de este neurotransmisor, el cual juega en contra de la inhibición que en este
sistema, creando así una baja significativa de las defensas del organismo, lo que ocasiona los mismos
síntomas como si algún cuadro viral estuviese en el organismo, e incluso la proliferación más acelerada de
bacterias y virus.
Los trastornos psicológicos aquí también cobran suma importancia, los cuadros agudos de ansiedad, el
pánico, las fobias y la pérdida de seguridad pueden ser causas de incluso ideas suicidas.
El estrés por motivos de aceleración del ritmo de vida, social, económico, laboral e incluso familiar se ha
convertido en una de las enfermedades o acelerador de enfermedades de este siglo, incluso niños y
adolecentes viven las consecuencias de esta situación en las diferentes esferas que los rodean y por medio
de la experiencia de sus padres o cuidadores.

8. Las más conocidas y
practicadas técnicas antiestrés
:
Técnicas de relajación (Jacobson, Schultz).
Actualmente son las más utilizadas en el
mundo occidental. Parten del principio de
que es imposible estar relajado físicamente y
tenso emocionalmente. Se basa en la
relajación muscular que supone a su vez la
relajación del sistema nervioso.
Técnicas de respiración
Yoga
Meditación y en especial el Mindfulness.

9. 1. Tómate más recreos. Está demostrado que nadie puede permanecer completamente concentrado por
un período mayor a dos horas, por lo que se recomienda tomar pequeños recesos para descansar la
mente. Si ves que éstos no están surtiendo efecto, suma uno o dos más a tu rutina diaria.
2. Crea una lista de cosas que debes hacer. Tener claro qué tareas debes cumplir en el día impedirá que
tu mente se nuble de pensamientos. Por más que sientas la presión natural de la rutina, esta guía te
ayudará a cumplir con cada una de tus obligaciones.
3. Crea una lista de cosas que no debes hacer. Así como debes hacer una lista de cosas para hacer,
también debes tener claro qué no debes hacer para mantener un buen nivel de rendimiento. “No jugar
con el celular”, “Alejarse de las redes sociales” y “No chequear la casilla de correo cada media hora”,
pueden formar parte de este nuevo listado.
4. Aprende a delegar. Nadie puede cargar con la presión de alcanzar importantes metas solo, por más
que se trate de un gerente. Todos los buenos líderes saben que aprender a delegar tareas es una de las
claves para mantener los niveles de tensión bajo control. Confía en quienes te rodean y quieren ayudarte.
5. No sobrecargues tu agenda. Productividad no es igual a no tener espacio en tu agenda. Es más
preferible que hagas menos cosas y puedas concretarlas que te llenes de compromisos con los que no
podrás cumplir.
6. Descansa. Por más actividades que tengas planificadas, siempre es importante que te tomes al menos
un día a la semana para descansar y desenchufar tu mente de todo. Ésta es la única forma de mantenerse
productivo y no sufrir las consecuencias del estrés a nivel emocional y físico.
Sugerencias de prevención de estrés laboral