Este documento habla sobre la osteoporosis, una enfermedad ósea que se vuelve más común. Explica que la osteoporosis implica no solo la pérdida de masa ósea sino también su calidad. Recomienda combatirla desde la infancia a través de una dieta rica en calcio, vitamina D, actividad física y exposición al sol. También detalla los requerimientos diarios recomendados de calcio según la edad y los factores que predisponen a la osteoporosis.

1. ¿OSTEO
...QUÉ?
Su organización
El lema de su organización.
OSTEOPOROSIS
COMBÁTELA
DESDE LA
INFANCIA
LA OSTEOPOROSIS ES
UNA PATOLOGÍA
CADAD VEZ MÁS
COMÚN EN NUESTRO
ENTORNO.
POR ELLO DEBEMOS
ENTENDER COMO SE
PRODUCE Y COMO
PREVENIRLA.
DESDE PEQUEÑOS ES
EL MEJOR MOMENTO
PARA EMPEZAR A
CUIDARNOS.
AUNQUE DE MAYORES
¡AÚN NOS QUEDA
FUERZA¡
COMBÁTELA
CFGS DIETETICA
¡ESTOS
ALIMENTOS
SON LA
LECHE!
ACELGAS
ESPINACAS
BRÓCOLI
HIGOS SECOS
SOJA...

2. LA OSTEOPOROSIS NO ES SOLO
LA PÉRDIDA DE MASA ÓSEA ,
SINO TAMBIÉN DE SU CALIDAD
POR ESO ES VITAL
COMBATIRLA DESDE LA
INFANCIA ,. Y PONER UN GRAN
ENFASIS EN DETERMINADAS
ETAPAS DE LA VIDA COMO EL
EMBARAZO , LA LACTANCIA , LA
ADOLESCENCIA Y LA
MENOPAUSISA.
PARA COMBATIRLA NOS
SERVIREMOS DE CUATRO
ELEMENTOS IMPRESCICNIBLES :
CALCIO
VITAMINA D
ACTIVIDAD FÍSICA
SOL
REQUERIMIENTOS DE
CALCIO SEGÚN EDAD
FACTORES
QUE
PREDISPONEN
LA
OSTEOPOROSIS
Mg/DÍA
700
1000
1300
1300
1000
1000
1000
1000
1200
1200
1300
1000
EDADES
1—3
4—8
9— 13
14.—18
19—30
31—50
51—70 Hom.
51—70 Muj.
> 70
EMBARAZO
LACTANCIA
- OBESIDAD
TABAQUISMO
SEDENTARISMO
ALCOHOL
EDAD
MENOPÁUSIA