El documento define la actividad física y clasifica diferentes tipos de ejercicio como juegos, deportes, gimnasia, fitness y actividades al aire libre. Explica los efectos negativos del sedentarismo en el metabolismo, sistema cardiovascular, respiratorio y locomotor. Finalmente, destaca que realizar ejercicio físico de forma regular mejora la salud y calidad de vida al contrarrestar los efectos del sedentarismo.

1. ACTIVIDADACTIVIDAD
FÍSICA,FÍSICA,
EJERCICIOEJERCICIO
FÍSICO YFÍSICO Y
SEDENTARISMOSEDENTARISMO
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

2. CONCEPTO DE ACTIVIDAD
FÍSICA
 DEFINICIÓN:
 Es cualquier movimiento producido por el sistema
locomotor de la persona.
 Este movimiento es posible gracias a la contracción y
relajación de los músculos del cuerpo humano.
 Supone un gasto de energía que se añade al gasto de
energía basal en situación de reposo.
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

3. FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

4. FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

5. FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

6. FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

7. CLASIFICACIÓN DEL
EJERCICIO
 Los podemos clasificar en seis grupos:
 Los juegos.
 Los deportes.
 La gimnasia.
 El fitness.
 La expresión corporal.
 Actividades en la naturaleza.
 Disciplinas orientales.
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

8. LOS JUEGOS
 DEFINICIÓN:
 Es una actividad que realizamos para divertirnos, es
lúdico en sí mismo.
 Los juegos tienen una reglamentación muy sencilla
para los participantes, que se puede modificar en su
desarrollo.
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

9. CLASIFICACIÓN DE LOS
JUEGOS
 Juegos Tradicionales: piola, petanca, bolos…….
 Juegos de persecución: la cadena, el pilla –pilla……
 Juegos de fuerza: la soga, carreras a piola……
 Juegos de velocidad: el pañuelito, la cogida……
 Juegos de pelota: brilé, pelotazo, balón prisionero……
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

10. FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

11. FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

12. CLASIFICACIÓN DE LOS
DEPORTES
 Los deportes pueden clasificarse atendiendo a
muchos factores:
 Deportes individuales y colectivos.
 Deportes al aire libre o en recintos cerrados.
 Deportes terrestres, acuáticos o aéreos.
 Deportes de con adversarios o de cooperación-oposición.
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

13. LA GIMNASIA
 DEFINICIÓN:
 Son toda la serie de movimientos corporales que se
realizan de forma armónica y precisa, cuyo objetivo es la
mejora de las diferentes cualidades físicas.
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

14. EL FITNESS
 DEFINICIÓN:
 Ejercicios que provienen de la familia de la gimnasia y de
la preparación física de los deportistas.
 Proporcionan un buen estado físico al practicante.
 Está sujeto a las modas, por lo que los ejercicios van
variando según necesidades sociales.
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

15. EXPRESIÓN CORPORAL
 DEFINICIÓN:
 Manifestación de estados de ánimo y sentimientos a
través de la música y el movimiento corporal.
TENEMOS:
 Danza clásica, contemporánea, española, etc…
 Ballet.
 Bailes populares.
 Bailes Urbanos.
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

16. ACTIVIDADES EN LA
NATURALEZA
 DEFINICIÓN:
 Son actividades que nos permiten disfrutar del contacto
con la naturaleza.
 En algunos casos ciertas actividades pueden se
consideradas incluso como deporte en toda su regla.
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

17. CLASIFICACIÓN DE
ACTIVIDADES EN LA
NATURALEZA
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

18. LAS DISCIPLINAS
ORIENTALES
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

19.  DEFINICIÓN:
 Personas que no realizan actividad física alguna durante
su jornada diaria.
 CONSECUENCIAS:
 Reducción de la actividad metabólica.
 Reducción de la actividad de los sistemas del cuerpo
humano.
 Reducción del gasto de energía (consumo de pocas
caloría).
SEDENTARISMOSEDENTARISMO
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

20. FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

21. LA SOCIEDAD MODERNA Y EL
SEDENTARISMO
 La vida en esta sociedad moderna nos está llevando cada
vez más a una disminución y en ocasiones a la ausencia
total de movimiento.
 Todos los aparatos que nos rodean nos facilitan el no
tener que realizar acciones que antes si se realizaban.
 Estos hechos han llevado a la aparición de enfermedades
relacionadas directamente con el sedentarismo:
 Accidentes cardiovasculares.
 Índices elevados de colesterol.
 Diabetes.
 Paradójicamente ha aumentado nuestra calidad de vida,
pero producto de ella el sedentarismo se encarga de
disminuirla.
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

22. EFECTOS DEL
SEDENTARISMO
 EN EL METABOLISMO:
 Descenso de la actividad metabólica.
 Acumulación de grasas en las arterias.
 Aumento del tejido adiposo situado bajo la piel.
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

23. EN EL METABOLISMO
 CONSECUENCIAS:
 Envejecimiento prematuro.
 Aumento de peso. Obesidad.
 Arterosclerosis y otras enfermedades
cardiovasculares y metabólicas.
 Disminución de la resistencia ante los esfuerzos.
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

24. EFECTOS DEL
SEDENTARISMO
 EN EL APARATO CARDIOVASCULAR:
 El corazón se vuelve más débil a causa de la
disminución de su capacidad y de la atrofia de sus
paredes musculares.
 Disminución de la elasticidad de los vasos
sanguíneos y su progresivo envejecimiento.
 Disminución de la red capilar.
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

25. EN EL APARATO
CARDIOVASCULAR
 CONSECUENCIAS:
 Disminución de la aportación de oxígeno a todo el
cuerpo.
 Disminución de la resistencia ante un esfuerzo.
 Aparición de todo tipo de enfermedades
cardiovasculares.
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

26. EFECTOS DE
SEDENTARISMO
 EN EL APARATO RESPIRATORIO:
 Disminución de la capacidad pulmonar.
 Los músculos que actúan en la ventilación pulmonar
se vuelven débiles.
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

27. EN EL APARATO
RESPIRATORIO
 CONSECUENCIAS:
 Disminución de la capacidad de aporte de oxígeno y
de eliminación de anhídrido carbónico.
 Aumento de las insuficiencias y enfermedades
respiratorias en general.
 Dificultad respiratoria ante cualquier esfuerzo.
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

28. EFECTOS DEL
SEDENTARISMO
 EN EL APARATO LOCOMOTOR:
 Pérdida de calcio en los huesos.
 Pérdida de flexibilidad de la cápsula articular y de los
ligamentos en las articulaciones.
 Debilitamiento y degeneración del cartílago articular.
 Atrofia de los músculos y disminución del tono
muscular.
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

29. EN EL APARATO
LOCOMOTOR
 CONSECUENCIAS:
 Osteoporosis y riesgo de fracturas.
 Pérdida de amplitud de movimientos en las
articulaciones. Rigidez articular.
 Artrosis con degeneración del cartílago articular.
 Debilidad y cansancio en el trabajo diario.
 Aparición de múltiples patologías de columna
vertebral y problemas posturales.
 Mayor riesgo de accidentes laborales.
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

30. EFECTOS DEL
SEDENTARISMO
 EN EL SISTEMA NERVIOSO:
 Los impulsos nerviosos se propagan más lentamente.
 Tensión nerviosa.
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

31. EN EL SISTEMA NERVIOSO
 CONSECUENCIAS:
 Lentitud y mayor riesgo de accidentes laborales.
 Irritabilidad y cansancio ante el trabajo diario.
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

32. EL EJERCICIO FÍSICO, LA
LUCHA CONTRA EL
SEDENTARISMO
 La práctica de ejercicio diario hace que en las personas
aumente la tolerancia a un esfuerzo físico y poco a poco
aumente su condición física.
 El resultado será una mejora de la salud y de la calidad
de vida.
 La persona sedentario va perdiendo la funcionalidad de
su organismo y cada vez lo lleva más a la inactividad.
 El sedentarismo produce un envejecimiento prematuro.
FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

33. FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA

34. FELIPE A. FLORES PÉREZ. SANIDAD PNP PIURA