1. 1) ACTITUD FISICA:
Una serie de ejercicios de mediana intensidad que se realiza antes de un entrenamiento,
una clase o una competencia con el fin de preparar al organismo íntegramente para una
actividad posterior de mayor esfuerzo.
Su objetivo fundamental es ayudar a la prevención de lesiones, y preparar al sujeto
fisiológicamente de la misma manera que en lo emocional, para el comienzo de
actividades de mayor intensidad.
2) CALENTAMIENTO NEUROMUSCULAR:
EL es un conjunto de ejercicios ordenados graduados, de todos los músculos y
articulaciones cuya finalidad es preparar al organismo para mejor rendimiento. La
finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo
de forma paulatina, para que, desde el comienzo podamos rendir al máximo en la
actividad.
3) CARRERA DE RESISTENCIA:
La carrera de resistencia es una carrera en la que se trata de recorrer una distancia larga,
en el menor tiempo posible. Se encuentra compuesta de tres fases: salida alta y
aceleración después de la misma; la carrera durante su transcurso o paso lanzado; el
remate y ataque al hilo de llegada.
4) CARRERA DE VELOCIDAD:
La carrera de velocidad se refiere a cualquiera de las carreras a pie más cortas y que
consisten en correr lo más rápido posible una distancia predeterminada
5) FRECUENCIA CARDIACA:
La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por
unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o
actividad) y se expresa en latidos por minutos
6) PULSO Y SUS VALORES:
El pulso de una persona es la pulsación provocada por la expansión de sus arterias como
consecuencia de la circulación de sangre bombeada por el corazón. Se obtiene por lo
general en partes del cuerpo donde las arterias se encuentran más próximas a la piel,
como en las muñecas o el cuello.
SUS VALORES:
Adulto de 60 a 100 pulsaciones por minuto.