DOCUMENTO

1. COMPETENCIAS
EMOCIONALES
Isabel Ortiz
Demetrio Ccesa

2. Competencias emocionales
Competencias para la vida
y el bienestar
Conciencia emocional
Regulación emocional
Autonomía emocional
Competencia social

3. Conciencia emocional
Capacidad para tomar conciencia de la
propias emociones y de las emociones de
los demás, incluyendo la habilidad para
captar el clima emocional en una situación
determinada.

4. Conciencia emocional
• Toma de conciencia de las propias
emociones
Dar nombre a las propias
emociones
Comprender las emociones de los
demás
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5. Regulación emocional
Capacidad para manejar las
emociones de forma adecuada: la
intensidad de la emoción es
proporcional a la situación que la
genera; se expresa en el momento
apropiado; se expresa de forma que
no dañe.

6. Regulación emocional
• Relación entre emoción, cognición y
conducta
Expresión emocional
Regulación emocional
Habilidades de afrontamiento
Autogenerar emociones positivas
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7. Autonomía emocional
Esta competencia engloba un conjunto de
características relacionadas con la
autogestión personal.

8. Autonomía emocional
• Autoestima
Automotivación
Actitud positiva
Responsabilidad
Auto-eficacia emocional
Análisis crítico de normas sociales
Resiliencia
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9. Competencia social
Capacidad para mantener buenas
relaciones con las otras personas, lo que
implica el desarrollo de diversas técnicas.

10. Competencia social
• Habilidades sociales básicas
Respeto por los demás
Compartir emociones
Prosocialidad y cooperación
Asertividad
Manejo de conflictos
Gestión de situaciones emocionales
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11. Competencias para la vida y
el bienestar
Capacidad para adoptar comportamientos
apropiados y responsables en la
resolución de problemas personales,
familiares, profesionales y sociales, con
el objetivo de potenciar el bienestar
personal y social.

12. • Fijar objetivos adaptativos
Toma de decisiones
Buscar ayuda y recursos
Ciudadanía comprometida
Bienestar subjetivo
Fluir
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Competencias para la vida y
el bienestar