Este documento discute la importancia de las emociones positivas para la adaptación y la salud. Explica que los pensamientos negativos pueden debilitar el sistema inmunológico, mientras que las emociones positivas como la alegría y el amor están relacionadas con menores niveles de estrés y mayores niveles de hormonas que promueven la salud. También describe cómo el estrés excesivo puede conducir a trastornos como la ansiedad y la depresión, y cómo estas afecciones deben tratarse.

1. EMOCIONES POSITIVAS Y SU
IMPORTANCIA EN LAADAPTACIÓN Y LA
SALUD.
Emociones
positivas y salud
JOSE CARLOS FUERTES ROCAÑIN
@jcfuertes
www.josecarlosfuertes.com

2. “Lo que te hace feliz o desdichado no
es el mundo ni las personas que te
rodean, sino los pensamientos que
albergas en tu mente”.

3. Emociones y salud
1 minuto
centrados en un
pensamiento
negativo, nos deja
el sistema
inmunitario
debilitado durante
6 horas.

4. Pensamientos
negativos
Sensación subjetiva de amenaza
Estrés
EMOCIONES
NEGATIVAS

5. Como se construyen las emociones negativas
• Genética 
Biología cerebral (estructura neuronal, neurotransmisión,
bioquímica cerebral).
• Aprendizaje
Neuroplasticidad cerebral (modifica la estructura neuronal
hasta una edad aproximada de los 10 años).
Personalida
d

6. Estrés y
salud
El estrés (sensación de amenaza permanente)
produce cambios en el funcionamiento de
nuestro cerebro y sistema hormonal, y puede
llegar a lesionar grupos neuronales concretos
relacionadas con la memoria y el aprendizaje.

7. Estrés y
salud
• Tenemos el poder de elegir los pensamientos
que queremos tener, de acuerdo con la realidad
que deseamos crear para nosotros.
• “La dificultad no está en los problemas que se
nos presentan, sino en la forma en la cual los
asumimos”.

8. ESTRÉS: El conflicto del
concepto
• Límites difusos ansiedad, conflicto, trauma,
frustración, trastorno emocional.
• ¿Estímulo o respuesta?
• Nadie puede definirlo a gusto de todos, por lo que
incluso se ha llegado a aconsejar su abandono en
medicina.

9. ESTRÉS: Antecedentes
• Hocke (Física): tensión (load, stress, strain).
• Bernard: “milieu interieur”, ajuste a los cambios para
mantener su estabilidad.
• Cannon: “homeostasis”; reacción de lucha/huida; estrés
crítico.
• Selye: “Síndrome General de Adaptación”.
• Teoría del aprendizaje: respuesta condicionada que produce
hábitos inútiles para su reducción.

10. ESTRÉS: Definición
Relación entre el individuo y el entorno,
cuando…
…dicha relación es evaluada como
amenazante o desbordante de los propios
recursos y pone en peligro el bienestar o la
salud personal.

11. En resumen...
• El estrés es un proceso de relación.
• Todos podemos sufrirlo, pero algunos tienen más riesgo.
• Estrés y trabajo mantienen relaciones estrechas, pero no son
sinónimos.
• En cierta medida puede ser “positivo”.
• Pero lo habitual es que sea negativo e implique riesgos para el
rendimiento, la salud y las relaciones personales.

12. DEL ESTRÉS A
LA
ENFERMEDAD

13. CUANDO SE TRASPASAN LAS
FRONTERAS DEL ESTRÉS… nos
encontramos con la enfermedad
• ANSIEDAD
• DEPRESIÓN
• ADICCIONES
• TR. SEXUALES
• TR. ALIMENTARIOS

14. TIPOS DE TRASTORNOS DE
ANSIEDAD
• T. de Angustia
• Agorafobia
• Fobia Específica
• Fobia Social
• T. Obsesivo Compulsivo
• T. Por Estrés Postraumático
• T. Por Estrés Agudo
• T. de Ansiedad Generalizada
• T. Ansiedad Secundario a Tóxicos o Enfermedad Médica

15. TRATAMIENTO DE LOS
TRASTORNOS DE ANSIEDAD
• FARMACOLÓGICOS
• PSICOLÓGICOS

16. CARACTERÍSTICAS DE LAS
BENZODIACEPINAS
• MANEJO SENCILLO Y BAJO COSTO
• RAPIDEZ DE ACCIÓN
• MANTENIMIENTO EFECTO ANSIOLÍTICO Y TOLERANCIA
FRENTE AL EFECTO SEDANTE
• POCOS EFECTOS SECUNDARIOS Y ESCASAS
INTERACCIONES

17. •Técnicas de introspección
•Técnicas comportamentales
•Técnicas de relajación
•Técnicas de apoyo
PSICOTERAPIA
S

18. La depresión: UNA
ENFERMEDAD!
• No es lo mismo estar triste (¡Con la depre!) que
deprimido.
• La tristeza siempre es razonable.
• El enfermo, la familia, el entorno sociolaboral entienden
mal que se pueda estar “tan triste” sin motivos
aparentes.
• Muchas veces se valora la tristeza como algo “normal”
(ancianos, enfermos, etc.).

19. • Negligencia de muchos casos de depresión: sufrimiento
innecesario
• Visitas y exploraciones médicas excesivas e inútiles (“doctor
shopping”)
• Las “ingratas sorpresas”: crisis laborales o familiares,
suicidios inesperados,...
• Las soluciones milagrosas: “Hablar por hablar”, curanderos,
fraudes imantados...
Consecuencias de no tener en cuenta
que la depresión es una enfermedad

20. TRATAMIENTO FARMACOLÓGICO
• TRICÍCLICOS (CLOMIPRAMINA, AMITRIPTILINA)
• TETRACÍCLICOS (MINASERINA, MAPROTILINA)
• INHIBIDORES SELECTIVOS DE LA RECAPTACIÓN DE SEROTONINA
• INHIBIDORES DE LA RECAPTACIÓN DE NORADRENALINA Y SEROTONINA
(VENLAFAXINA, DULOXETINA)
• INHIBIDORES DE LA RECAPATACIÓN DE NORADRENALINA (REBOXETINA)
• NASA: MIRTAZAPINA
• OTROS: AGOMELATINA

21. • FLUVOXAMINA
• FLUOXETINA
• PAROXETINA
• SERTRALINA
• CITALOPRAM
• ESCITALOPRAM
Los ISRSs disponibles en el mercado
español son:

22. • PSICOTERAPIA
• Cognitiva
• Conductista
• Psicoanalítica
• INFORMACIÓN AL
PACIENTE Y A LA FAMILIA
TRATAMIENTO
PSICOLÓGICO

23. OTRA DE LAS CONSECUENCIAS
DEL ESTRÉS ES: EL ABUSO DE
SUSTANCIAS TÓXICAS.

24. EL PROBLEMA
ES
DIFERENCIAR:
•USO
•ABUSO
•DEPENDENCIA

25. EFECTOS MÁS IMPORTANTES
DEL CONSUMO DE DROGAS

26. EFECTOS DEL CONSUMO DE
SUSTANCIAS
• Cocaína
• Euforizante, desinhibidor, delitos en la intoxicación
• Heroína
• Depresor, delitos en la abstinencia
• Anfetaminas
• Estimulantes de mayor duración, drogas de síntesis
• Alucinógenos
• Cuadros psicóticos, Flash Back
• Cannabis
• Es un alucinógeno, paso a otras sustancias

27. ESTIMULANTE SEDANTE
ENERGIZANTE DESINHIBIDOR
ALCOHOL
ANALGÉSICO
DROGA MUY "EFICAZ" Y POLIVALENTE

28. Otros problemas:
Insomnio
•Insomnio de conciliación
•Sueño interrumpido
•Pesadillas
•Síndrome de piernas inquietas
•Inversión del sueño

29. Otros problemas: Trastornos sexuales
•Disfunción eréctil: Impotencia
•Disfunción orgásmica: Anorgasmia
•Eyaculación precoz
•Adicción sexual: compulsiva
•Otras compulsiones sexuales

30. Como prevenir y tratar las
emociones negativas

31. Los datos
• El 80% de nuestros pensamientos se
repiten constantemente; de ellos el 78%
son pensamientos negativos y el otro 22%
son pensamientos positivos.

32. Emoción
positiva
• El sentimiento provocado por la emoción es
percibido como agradable.
• El objeto de la emoción se valora como bueno.
• La conducta que se realiza mientras se experimenta
esa emoción se evalúa de forma favorable y las
consecuencias de la emoción son beneficiosas.

33. Emociones positivas
•Diversión
•Gratitud
•Esperanza • Inspiración • Interés
•Alegría
•Amor
•Orgullo
•Serenidad

34. Emociones positivas y
salud
• Las emociones positivas pueden influir en la salud a través de cambios en
las prácticas de salud (mejor adherencia al tratamiento médico, práctica de
ejercicio, dieta saludable, etc.)
• Facilitan la creación de relaciones sociales y de amistad aumentando los
recursos sociales que podrán utilizarse en momentos de necesidad.
• El afecto positivo aumenta la probabilidad de que una persona ayude a
otras que lo necesitan o de que se establezcan relaciones de cooperación
• El estado de animo positivo disminuye la frecuencia cardiaca, la presión
arterial y las concentraciones en sangre de hormonas como la adrenalina y
la noradrenalina

35. • Las emociones positivas disminuyen los niveles de cortisol e incrementan
los niveles de oxitocina y hormonas del crecimiento.
• Las emociones positivas incrementan el nivel de endorfinas, disminuyen la
actividad autónoma y endocrina y mejoran la respuesta al dolor.
• La inducción de afecto positivo causa cambios en los glóbulos blancos de
la sangre y aumenta los anticuerpos (inmunoglobulina A).
Emociones positivas y
salud