El documento habla sobre la importancia del calentamiento antes de la clase de educación física. Explica que el calentamiento eleva la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y respiratoria y mejora el rendimiento muscular. También mejora la coordinación neuromuscular, la concentración y atención. Al final de la clase, la vuelta a la calma ayuda a recuperar la respiración y pulso al ritmo normal, además de estirar los músculos y relajarse antes de la próxima sesión.

2. LA CLASE COMIENZA CON UN CALENTAMIENTO MOVEMOS LAS ARTICULACIONES (Dirige un compañero) ESTIRAMOS UN MÚSCULO (El que quiera el director). Tienes una ayuda en esta misma página) PONEMOS EN MARCHA EL CORAZÓN Y LOS PULMONES (Juegos, carrera, saltos…)

3. CALENTAMIENTO. Posturas ante esta fase. EN CONTRA : algunos estudios afirman haber obtenido mejores resultados deportivos sin calentamiento previo. PERO COMO NO ESTAMOS EN UN DEPORTE DE ÉLITE TAN ESPECÍFICO COMO PARA NO CALENTAR … A CALENTAR SE HA DICHO A FAVOR : la inmensa mayoría de los estudios llevados a cabo consiguen mejores resultados con calentamiento previo. Además ahora veremos las funciones principales del mismo que corroborarán la importancia del mismo

4. FISIOLÓGICAS NERVIOSAS PSICOLÓGICAS RENDIMIENTO FUNCIONES DEL CALENTAMIENTO (RECOGIDO DE BLANCO, 2000) No os preocupéis, que seguro que en la ESO las estudiáis. De todas formas, si alguien quiere profundizar, se le recompensará el trabajo realizado

6. DESPUES DE CALENTAR , EMPEZARÍAMOS CON LA PARTE CAÑERA DE LA CLASE PARA TERMINAR CON UNA VUELTA A LA CALMA

7. ¿QUÉ ES LA VUELTA A LA CALMA? ES LA VUELTA A LA TRANQUILIDAD POR DESGRACIA SIEMPRE NOS QUEDAMOS SIN TIEMPO Y… ASÍ SUBIMOS LAS ESCALERAS

8. VUELTA A LA CALMA COMENTARIOS SOBRE LA SESIÓN COMENTAR SENTIMIENTOS PERSONALES RECUPERACIÓN DE PULSACIONES Y RESPIRACIONES DE REPOSOS RELAJACIÓN MUSCULAR ESTIRAMIENTOS HIGIENE CORPORAL PRÓXIMA SESIÓN DEJAROS PARA EL SIGUIENTE PROFESOR RELAJADOS Y NO EXCITADOS

9. FIN