SESIÓN 03: “Expreso mis emociones”

2. VIAJE A MI
INTERIOR
UNIDAD I
01
02
03
04
Conocerm
e con
cariño
Valorando Mi
historia
personal
Expreso
mis
emociones
Gestiono mis
emociones
Propósito: Reflexionar sobre la valía
personal, pensamientos, deseos y
necesidades, generando un sentido de
respeto propio y así fortalecer relaciones
interpersonales.
Propósito: Conectar con mi historia de vida,
recordar con cariño y aceptar las emociones
vividas para fortalecer el amor propio y con
los demás
Propósito. Expresar sus emociones, cuidando
su autoestima, para que se vea reflejada en
sus actitudes con los demás.
Propósito: Autorregular las emociones,
reconociendo eventos y situaciones que las
suscitan en la vida diaria.

3. Sesión N° 3
Expreso mis emociones
Programa de Formación Docente en Servicio-DRE -Cajamarca
5 min.

4. Programa de Formación Docente en Servicio-DRE -Cajamarca
PROPÓSITO

5. Criterios de valuación producto
3 mi.
Producto: Redacción del tercer capítulo de su historia personal
(autoconocimiento personal)
Criterios de evaluación
• Identifica las emociones vividas en los acontecimientos de su vida.
• Reflexiona sobre el nivel de intensidad de sus emociones, utilizando la ruleta
de las emociones.
• Describe con claridad los acontecimientos y las emociones vividas en el
segundo capítulo de su historia personal.

6. Inicio
Responden: ¿Qué momentos bonitos,
emocionantes y/o significativos pasamos en mi
entorno cercano en estos días? (escriben en su
cuaderno)
De manera voluntaria comparten en plenaria sus
respuestas

7. Desarrollo
EXPRESANDO LAS EMOCIONES
Primer momento
En grupos pequeños tomando el primer capítulo de
tu historia personal (escrito en la sesión N°1),
comparte de manera voluntaria ¿cuáles fueron las
emociones que surgieron antes, durante y después
de escribir tu historia?
En la sala grande los líderes de cada equipo comparten la
experiencia que ha generado mayor emoción en los grupos
pequeños.

8. Desarrollo
EXPRESO MIS EMOCIONES
Segundo momento:
¿Cómo identifico mis emociones?
✔ Ejercicio de relajación y meditación: Cierran los ojos,
se concentran en su respiración y reconocen la
emoción que están sintiendo en ese momento.
(mientras hacen el ejercicio escuchan música instrumental “Condor Pasa”, dar click
en el fondo negro a la parte final para el video, el ejercicio tiene una duración de 5
minutos)
✔ Comparten en plenaria como se han sentido en el
ejercicio.

9. Desarrollo
EXPRESO MIS EMOCIONES
Tercer momento:
Análisis del vídeo “Intensamente”, luego de visualizar
el vídeo responden:
Link del video intensamente:
https://www.youtube.com/watch?v=cB2CUdv_aHQ
¿Qué sucedía en el niño para que se active las
emociones?
¿Por qué cuando una persona está viviendo momentos
muy fuertes no identifica ni regula sus emociones?,
¿Qué haces para controlar tus emociones?

10. Desarrollo
EXPRESO MIS EMOCIONES
Cuarto momento:
“Reflexionan sobre la rueda de las emociones”
Ocho emociones base (las del medio): Alegría, confianza, miedo, sorpresa, tristeza,
aversión, ira, anticipación.
Para cada una de las ocho emociones base, hay emociones intensas (internas) y leves
(externas)

11. Desarrollo
PRÁCTICA: “Mi mapa emocional”
Escribe y/o dibuja tres eventos que has vivido y la
emoción más relevante que has sentido en
relación a dicho evento. ¿Cómo te sientes al
hacer este ejercicio?
Comparte en plenaria de manera voluntaria.

12. Cierre
METACOGNICIÓN
¿Cómo me he sentido hoy?
¿Qué he aprendido hoy?
¿Qué dificultades tuve?
¿Cómo las resolví?
¿Qué me llevo de esta sesión?

13. Programa de Formación Docente en Servicio-DRE -Cajamarca
5 min.
TRABAJO ASINCRÓNICO.
Orientación para el producto de la sesión
En base a lo reflexionado sobre las emociones te invito
a seguir escribiendo tu historia personal, ahora
corresponde el capítulo III donde vas relacionando los
acontecimientos y las emociones que producen dichos
acontecimientos o eventos de tu vida. (las emociones
deben ser descritas con claridad)
Nota: este capítulo III de su historia personal debe estar concluido antes de iniciar la cuarta sesión, ya
que nos servirá como recurso para poder desarrollar la sesión N°4

14. Programa de Formación Docente en Servicio-DRE -Cajamarca