Auto-control

1. ELAUTOCONTROL
EMOCIONAL
“Los sentimientos y las emociones son el
lenguaje universal que debe ser honrado. Son la expresión auténtica de quiénes
somos” Judith Wright.
El autocontrol emocional es la capacidad que nos permite gestionar de forma
adecuada nuestras emociones y no permite que sean éstas, las que nos controlen a
nosotros. De lo que se trata es que todas las emociones, tanto las negativas como las
positivas, se experimenten y se expresen de forma adecuada.
Debemos desterrar ciertos mitos o creencias erróneas que consideran que las
emociones son incontrolables por su origen espontáneo. Para cambiar ciertos estilos
comportamentales, el primer paso es tomar conciencia de nuestros hábitos
emocionales inapropiados y a partir de ahí “reaprender” otros nuevos.
El autocontrol emocional es un componente esencial en la inteligencia emocional.
Para Daniel Goleman “La habilidad para hacer una pausa y no actuar por el primer
impulso se ha vuelto un aprendizaje crucial en nuestros días”. Es importante resaltar
que cuando nos referimos al autocontrol, no hablamos sólo de dominar y controlar
nuestras emociones, sino fundamentalmente de manifestarlas o inhibirlas de una
forma correcta.

2. El autocontrol, afecta tanto a nuestra vida personal como laboral. Imaginemos que
Jorge sale de su casa con la intención de no controlar ninguno de sus sentimientos o
emociones; al llegar a su puesto de trabajo… ¿Le podría decir a su compañero Pepe
que está harto de su actitud prepotente y arrogante? ¿Le podría decir a su jefe lo que
le hace sentir mal cuando no valora su trabajo o cuando lo descalifica verbalmente
delante de otros compañeros?
Debemos tener muy presente que todos tenemos derecho a decir o expresar; pensar o
sentir lo que queramos, siempre que no perjudiquemos a nadie. Por todo ello, el
autocontrol emocional estárelacionado también con laconducta asertiva. Recordemos
que la asertividad nos permite defender nuestros propios derechos, opiniones y
sentimientos sin dañar o herir a los demás. En el caso de Jorge, se trata de transmitir
los sentimientos negativos de una forma adecuada.
Muchas veces nos vemos obligados a experimentar emociones negativas como ira,
rabia, enfado… y como otras muchas emociones, son importantes. Las emociones
negativas también tienen una función adaptativa. Sin embargo, si nos dejamos llevar
por ellas la mayor parte del tiempo, actuaremos de forma impulsiva y podremos llegar
a tener problemas para alcanzar objetivos; podremos generar sentimientos de culpa…
Todo ello, si no se maneja de forma adecuada, puede repercutir incluso en nuestra
autoestima.
Pero igual que hablamos de emociones negativas, también es importante
poder gestionar emociones positivas de forma adecuada. Muchas veces damos por
hecho, que la otra persona sabe lo que estamos pensando o sintiendo y omitimos
nuestros sentimientos. Por ejemplo, si a Jorge en su trabajo cuando aporta nuevas
ideas y proyectos, su jefe le trasmite emocionespositivas de forma adecuada, es decir,
es capaz de elogiar ciertas conductas y transmitir sus emociones; es probable
que aumente la posibilidad de que Jorge repita en un futuro la conducta deseada, y
además, ayude a mejorar la relación y comunicación entre ambos.
“Conquístate a ti mismo, triunfador no es el que vence a los demás; sino el que se
conquista y se controla a sí mismo”.