Unidad 03

UNIDAD III
AUTOESTIMA
MTRA. MARIA DE LOURDES RUIZ TEJEDA
I.I. RODIA BRAVO SOMBREREO

Puede definirse la
autoestima como el
sentimiento de
aceptación y aprecio
hacia uno mismo,
que va unido al
sentimiento de
competencia y valía
personal
El concepto que
tenemos de nosotros
mismos no es algo
heredado, sino
aprendido de nuestro
alrededor, mediante
la valoración que
hacemos de nuestro
comportamiento y
de la asimilación e
interiorización de la
opinión de los demás
respecto a nosotros
La importancia de la
autoestima radica en
que nos impulsa a
actuar, a seguir
adelante y nos
motiva para
perseguir nuestros
objetivos.

¿CÓMO MEJORAR LA
AUTOESTIMA?
Es necesario conocer
cómo funcionamos, es
decir, cuáles son
nuestras fortalezas y
aspectos positivos y
cuáles son nuestras
limitaciones.
A partir de esta
valoración,
decidiremos qué
aspectos deseamos
mejorar y cuáles
reforzaremos.
El plan de acción para
cambiar determinadas
características debe
ser realista y
alcanzable en el
tiempo (por ejemplo, la
edad que tenemos es
inamovible, la altura es
otro factor poco
variable a
determinadas edades,
etc.).

Es decir, tenemos características que tendremos que aceptar
y con las que convivir, intentando sacar partido y ver su
aspecto positivo.

Veamos quince claves
para mejorar la
autoestima:
1. No idealizar a los
demás.
2.Evaluar las cualidades
y defectos.
3.Cambiar lo que no
guste.
4.Controlar los
pensamientos.
5. No buscar la
aprobación de los
demás.
6. Tomar las riendas
de la propia vida.
7. Afrontar los
problemas sin
demora.
8. Aprender de los
errores.
9.Practicar nuevos
comportamientos.
10. No exigirse
demasiado.
11. Darse permisos.
12. Aceptar el
propio cuerpo.
13. Cuidar la salud.
14. Disfrutar del
presente.
15. Ser
independientes

3.1 Emociones

LAS EMOCIONES
La palabra EMOCIÓN,
viene del latín "MOTERE"
(moverse). Es lo que
hace que nos
acerquemos o nos
alejemos a una
determinada persona o
circunstancia.
Por lo tanto, la emoción
es una tendencia a
actuar y se activa con
frecuencia por alguna
de nuestras impresiones
grabadas en el cerebro,
o por medio de los
pensamientos
cognoscitivos, lo que
provoca un
determinado estado
fisiológico, en el cuerpo
humano.
La emoción, esta
vinculada al sentimiento
y los pensamientos
característicos que
conllevan condiciones
biológicos y
psicológicas, así como
una serie de
inclinaciones a la
actuación.

Todas las emociones son
esencialmente IMPULSOS A LA
ACCIÓN, cada una de ellas
inclina al ser humano hacia un
determinado tipo de conducta.
En los animales y en los niños hay
una total continuidad entre
sentimiento y acción; en los
adultos se da una separación, la
acción no necesariamente sigue
al sentimiento.

Emociones positivas Emociones negativas
Me siento ... Siento ... Me siento ... Siento ...
Bien Bienestar Mal Malestar
Feliz Felicidad Desgraciado Desgracia
Sano Salud Enfermo Enfermedad
Alegre Alegría Triste Tristeza
Fuerte Fortaleza Débil Debilidad
Acompañado Compañía Solo Soledad
etc. etc. etc. etc.

En el lenguaje
cotidiano,
expresamos nuestras
emociones dentro
de una escala
positivo-negativo y
en magnitudes
variables, como "me
siento bien", "me
siento muy bien", "me
siento
extraordinariamente
bien"
Según sea la
situación que
provoca la emoción,
escogemos unas
palabras u otras
como 'amor',
'amistad', 'temor',
'incertidumbre',
'respeto', etc., que,
además, señala su
signo (positivo o
negativo).
Y según sea la intensidad
de la emoción
escogemos palabras
como 'nada', 'poco', '
bastante', 'muy', etc. y
así, componemos la
descripción de una
emoción. Decimos, por
ejemplo, "me siento muy
comprendido" (positiva)
o "me siento un poco
defraudado" (negativa).

Podemos reconocer en toda emoción dos componentes
bien diferenciados. Por un lado, un componente
cualitativo que se expresa mediante la palabra que
utilizamos para describir la emoción (amor, amistad,
temor, inseguridad, etc.) y que determina su signo
positivo o negativo. Por otro lado, toda emoción posee
un componente cuantitativo que se expresa mediante
palabras de magnitud (poco, bastante, mucho, gran,
algo, etc.), tanto para las emociones positivas como
negativas. El cuadro siguiente trata de reflejar estos dos
componentes de toda emoción.

. MTRA. MARIA DE LOURDES RUIZ TEJEDA

La emoción es una respuesta
inmediata del organismo que le
informa del grado de favorabilidad
de un estímulo o situación.
La elaboración de las emociones
es un proceso no voluntario, del
que se puede ser sólo
parcialmente consciente.
La emoción es el mecanismo
fundamental que poseen todos los
seres vivos para orientarse en su
lucha por la supervivencia.

Tipos de emociones
Las emociones primarias
Las emociones secundarias

Las emociones primarias son
aquellas que se
desencadenan en
respuesta de un evento. Por
ejemplo: "el miedo".
Las emociones secundarias
son aquellas que surgen
como consecuencia de las
emociones primarias. Si
estamos sintiendo miedo, lo
que sería una emoción
primaria, como respuesta a
la misma la emoción
secundaria podría ser: "rabia
o sentirse amenazado".

Las emociones van acompañadas de
diversas expresiones del cuerpo, existen
una serie de reacciones emocionales
que pueden ser llamadas sociales,
porque en la producción de las mismas
intervienen personas o situaciones
sociales.
Los estados emocionales, es decir, los
sentimientos dependen tanto de la
actividad fisiológica, como del estado
cognitivo del sujeto ante tal activación.

Algunos consejos para aprender
a controlar las emociones:
Mantener una apariencia tranquila ante los estímulos que nos provocan temor.
Controlar el lenguaje, ya que el control de las palabras ayuda a disciplinar las
emociones.
Procurar ajustar los estímulos excitatorios de las emociones a las condiciones de
tolerancia de nuestro organismo.
Aclarar cada día nuestros pensamientos.
Aprender a proyectar a nuestra mente a situaciones nuevas, comparando las
mismas con otras experiencias.
Hacer comparaciones con las diferentes situaciones.

3.2 MOTIVACIÓN

Motivación
La palabra motivación es resultado de la combinación
de los vocablos latinos motus (traducido como
“movido”) y motio (que significa “movimiento”).
La motivación son los estímulos que mueven a la
persona a realizar determinadas acciones y persistir en
ellas para su culminación.

Tipos de motivación
Intrínseca
Fuerza interior o potencia que favorece el logro de tus objetivos
personales, incluyéndose los familiares, los académicos, los laborales, los
afectivos, los intelectuales, etc.
Extrínseca
Son fuerzas que no surgen de manera interna y precisa desde la propia
persona; sino que llegan del exterior y pueden hacer que realicemos
algo, o bien, en otros casos, evitemos la ejecución de alguna tarea o
cometido. También se conoce como incentivación.

La pirámide de Maslow
Teoría formulada por el humanista estadounidense
Abraham Maslow en donde establece que existe
una jerarquía de necesidades humanas, en donde
una vez satisfechas las necesidades básicas, se
desarrollan otras necesidades y deseos superiores,
hasta llegar a lo que se llama “Autorrealización”

Fisiológico
Se trata del el nivel mas
básico de la pirámide y
hace referencia a las
necesidades fisiológicas de
los seres humanos, tales
como: respirar, beber agua,
alimentarse, dormir o tener
relaciones sexuales.
Seguridad
Esta fase surge cuando
cuando las necesidades
fisiológicas se mantienen
equilibradas. Son las
necesidades de seguridad
y protección, tales como:
salud, empleo, ingresos o
recursos.
Afiliación y afecto
Están relacionadas con el
desarrollo afectivo del
individuo, son las
necesidades de asociación,
participación y aceptación.
El ser humano por
naturaleza siente la
necesidad de relacionarse,
ser parte de una
comunidad, de agruparse
en familias, con amistades o
en organizaciones sociales.
Estas necesidades son: la
amistad, el compañerismo,
el afecto y el amor.
Consta de 5 niveles

Estima
Segun Maslow, existen dos tipos de
necesidades de estima, una alta y
otra baja. La estima alta contempla
la necesidad del respeto a uno
mismo, e incluye sentimientos tales
como confianza, competencia,
independencia y libertad. La estima
baja incluye: la necesidad de
atención, aprecio, reconocimiento,
estatus, dignidad, fama o gloria. Un
déficit en este nivel se refleja en una
baja autoestima y el complejo de
inferioridad.
Auto-realización
Maslow utilizó varios términos para
definir este nivel: “Motivación de
crecimiento”, “Necesidad de ser” y
Auto-realización”.Son las
necesidades más elevadas, y a
través de su concreción, se
encuentra un sentido a la vida
mediante el desarrollo potencial de
una actividad. Se llega a ésta
cuando todos los niveles anteriores
han sido alcanzados y completados,
al menos, parcialmente.

3.3. Autorrealización

Es la conciencia de la
propia valía e
importancia y la
asunción de la propia
responsabilidad hacia
nosotros mismos, de la
construcción de nuestra
vida y hacia nuestras
relaciones intra-
personales e inter-
personales
Tendencia innata a
desarrollar al máximo los
propios talentos y
potenciales, que
contribuyen a obtener
un sentimiento de
satisfacción hacia uno
mismo por parte del
individuo
A menudo se le
confunde con egoísmo
o hedonismo, es
justamente lo contrario,
es una forma de
apertura a los demás,
responsabilizándose de
las propias acciones y
relaciones, a la
conciencia positiva de sí
mismo en cuanto
persona y la
responsabilidad de las
propias acciones y
relaciones.

Una de las afirmaciones
decisivas de Maslow es que
en los seres humanos hay
una tendencia innata a
sacar el mayor partido
posible de sus propios
talentos y potencialidades,
tendencia que él
denominó autorrealización.

Maslow también propuso una ordenación
jerárquica de los motivos, conocida como
la pirámide motivacional de Maslow
(1968). Para él la persona tiene la
capacidad inherente de auto realizarse, y
este crecimiento personal gobierna y
organiza todas las demás necesidades.

Las necesidades humanas
siguen para Maslow un orden
concreto; primero están las
fisiológicas (como la regulación
de la temperatura corporal, el
hambre, la sed y todo lo que
conlleva la supervivencia del
organismo), luego la necesidad
de seguridad (protección), la de
afiliación (afecto y pertenencia
a un grupo), la de autoestima y
finalmente la de
autorrealización.

La necesidad de Autorrealización
Para satisfacer la necesidad de
autorrealización, una persona debe sentir:
• Que es escuchada,
• Que sus opiniones valen,
• Que la creatividad e innovación valen,
• Que puede crecer,
• Que tiene poder de decisión
La Autorrealización es un camino de
Autodescubrimiento experiencial en el cual
contactamos con el Yo real, y vivimos desde
esa verdadera identidad. Sólo así sentimos
íntegramente nuestra vida y la vivimos con
gozo y creatividad.

FIN DE LA UNIDAD
Odié cada minuto de
entrenamiento, pero dije, no te
rindas. Sufre ahora y vive el resto
de tu vida como un campeón.-
Muhammad Ali.

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