Algunos peligros de las recientes dietas de moda

1. Si usted ha visitado una librería de este mes, es probable que no fueron capaces de evitar
la pirámide gigante de libros de dietas que por arte de magia aparece justo después de
Enero 1. Si usted encuentra los títulos inspiradora o simplemente induciendo culpabilidad,
una cosa es cierta: muchos de ellos suenan demasiado buenas para ser verdad. Y a
menudo lo son. Estos populares para perder peso por lo general las modas no son tan
nuevos, pero se dejan caer cada año con nombres nuevos-y tal vez incluso una conexión
celebridad fresca. Estas son las seis tendencias básicas de la dieta, por qué no funcionan
y por qué puede incluso ser perjudicial. Usted no encontrará estos títulos exactos en un
estante cerca de usted, pero espero que usted será capaz de reconocer el truco cuando lo
ves, no importa cómo se ha tarted.
(Para más información sobre la pérdida de peso, echa un vistazo a esta historia acerca de
las tácticas de la dieta que están respaldados por la ciencia: "lo que funciona ".)
1. La dieta libre de grasas
La teoría: Come lo que quieras, siempre y cuando no tiene grasa. Si su dieta no contiene
grasa, no engorda.
Reality check: Si bien es cierto que el exceso de grasa en su dieta añade calorías, sólo se
pegue a los alimentos promociona como grasa libre no necesariamente ayuda. Estantes
de los supermercados están repletos de productos que se anuncian como libres de grasa
que están cargados con azúcar y calorías vacías y que ofrecen poco en el camino de la
fibra, vitaminas o minerales. Lea las etiquetas de los productos antes de comprar.
2. La dieta de la merienda-Pack
La teoría: Las galletas y patatas fritas ordenados en paquetes de 100 calorías ayudar a
limitar el daño de un ataque de hambre.
Verificación de la realidad: las docenas de alimentos de 100 calorías Snack Pack en el
mercado ahora puede ofrecer una alternativa baja en calorías, pero pocos de ellos son
realmente opciones saludables, y no es probable que sean muy abundante o rica en fibra,
que puede enviar Está ejecutando para otra bolsa o algo menos saludable. En lugar de
llamar de nuevo una bolsa de 100 calorías de Cheetos o Oreos, buscar alternativas más
nutritivas, como la mitad de un sándwich hecho con pan integral o una pieza de fruta.
3. La dieta de Couch Potato-
La teoría: ¿Quién necesita hacer ejercicio? Usted puede perder peso sin hacer
ejercicio! Reducir el consumo de calorías es suficiente.
Reality check: ¿Quién necesita hacer ejercicio? Usted lo hace. Los estudios han
demostrado que la dieta que cambian su alimentación y aumentar la actividad normal
tienen más probabilidades de perder y mantener el peso.Aumento de la actividad tiene
beneficios para la salud, así como reducir su riesgo de enfermedades del corazón, la
principal causa de muerte de las mujeres. Incluso una caminata rápida de 20 - a 30-
minutos a pie de la mayoría de los días de la semana puede hacer una gran diferencia.
Pueden ver algunas dietas más utiles en: www.dietasblog.org