El documento describe la cadena cinética muscular y dos tipos de ejercicios basados en ella: ejercicios de cadena cinética cerrada (CCC) y ejercicios de cadena cinética abierta (CCA). Los ejercicios CCC son aquellos donde las manos o pies permanecen en contacto con una superficie, como sentadillas, mientras que los CCA son ejercicios de extremidades en movimiento como extensiones de piernas. Generalmente los ejercicios CCC se consideran más seguros y funcionales, aunque ambos tipos pueden

1. BOX

2.  El conjunto de los músculos, no solamente
poliartuculares si no también mono articulares,
motores delos diferentes eslabones óseos con respecto
a las articulaciones, constituye
 LA CADENA CINETICA MUSCULAR.

3. Otras definiciones
 Los ejercicios de Cadena Cinética Cerrada (CCC o
CKC, por sus siglas en inglés) son aquellos en los que
las manos o los pies (dependiendo de qué parte del
cuerpo esté realizando el movimiento) están fijos y no
se pueden mover. Los miembros en cuestión
permanecen en contacto constante con una superficie,
normalmente el suelo o un aparato.

4.  Los ejercicios de Cadena Cinética Abierta (CCA u
OKC, por sus siglas en inglés) son aquellos en los que
las manos o los pies están libres y se pueden mover.
 Por ejemplo, las sentadillas son ejercicios de CCC
porque los pies permanecen en contacto con el suelo
mientras que los músculos del cuádriceps realizan su
trabajo. Por otro lado, la extensión de piernas (leg
extension) es de CCA porque, aunque el cuerpo está
en posición sentada, las piernas se mantienen en
movimiento.

5.  Normalmente, se considera que los ejercicios de CCC
son más seguros y funcionales que los de CCA . No
obstante, las dos familias de ejercicios pueden coexistir
en el período de recuperación de una lesión ,. Los de
CCC mueven más de un grupo muscular a la vez, en
lugar de concentrarse en un grupo en particular, como
ocurre con los de CCA , por ello están considerados los
más adecuados para deportistas y atletas.
Precisamente por poder centrarse en un determinado
músculo, los ejercicios de CCC son los más
recomendables para las personas que practican
musculación.

6. PUNTOS IMPORTANTES EN EL BOX
Todos los golpes tienen fundamentos mecánicos que
interesa saber. La ecuación Masa por Velocidad al
cuadrado es primordial.
MASA MUSCULAR: tanto del peleador como el
oponente.
VELOCIDAD

7. EL JAB
 Análisis mecánico: Extensión vigorosa del brazo
adelantado, que lanza el puño, con una ligera inclinación
del busto (hacia la derecha, mientras el hombro acaricia
el mentón) para salir de línea de contra.
 Apoyo del peso corporal esencialmente en la pierna
atrasada, NO transfiriendo la masa corporal.
 Las piernas no se mueven (la distancia se debe ganar con
ellas, pero sólo estamos hablando de ejecución), con el
pie adelantado en dirección al blanco y con el amarre al
suelo justo para no irnos con el golpe.
 El brazo ejecuta una rotación interna (como si abriera
una puerta, para conseguir un giro que haga más daño,
como gira la bala en el ánima del cañón). El codo no
debe levantarse hacia el exterior (dejaría un hueco por
debajo peligroso, amén de ser una pérdida en la
trayectoria y causa de una posible lesión o telegrafíe). Se
parte de una posición codo-cadera y ahí debe volver el
golpe.