El documento proporciona información sobre conceptos clave relacionados con la alimentación y la nutrición, como la diferencia entre ambos, los macronutrientes y micronutrientes, y las funciones de los diferentes nutrientes. También incluye recomendaciones sobre una dieta equilibrada y hábitos saludables como comer cinco veces al día, hacer ejercicio regularmente y dormir suficiente.

1. Promoción de la Salud

2. Taller ¡Alimenta bien tu vida!

3. Comer sano es… Comer de todo!!!

6. DIFERENCIAS ENTRE ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN ALIMENTACIÓN NUTRICIÓN Proceso VOLUNTARIO Proceso INVOLUNTARIO Proceso CONSCIENTE Proceso INCONSCIENTE Proceso VARIABLE Proceso LIMITADO Proceso EDUCABLE

9. Alimentos Plásticos Alimentos Reguladores Alimentos Energéticos Rueda de alimentos

10. Macronutrientes Proteínas Lípidos Hidratos de carbono

16. Fibra Frutas Verduras Cereales y legumbres Se puede encontrar en:

22. ¿CUANTAS CALORÍAS GANAS Y CUANTAS PIERDES CON.? 20 GRAMOS PATATAS CHIPS 100 GRAMOS DE PIZZA SÁNDWIICH CON 20 GR MORTALEDAREFRESCO 3 BOMBONES RELLENOS 1/2 HORA ANDANDO A BUEN PASO ( 6KM/HORA ) 1 HORA NADANDO 1 HORA DE BICICLETA 1/2 HORA DE ESQUI DE FONDO 110 KCALORIAS 390 KCALORIAS 350 KCALORIAS 250 KCALORIAS

23. Proteínas 15% Lípidos 30% Hidratos de carbono 55% Dieta equilibrada

24. PAN, CEREALES, ARROZ, PASTAS Y TUBÉRCULOS 3 A 5 RACIONES (60GR ) LECHE, YOGOURT Y QUESO 2 RACIONES (200 g) FRUTAS 2-3 RACIONES (130 g) CARNES, HUEVOS, PESCADO Y LEGUMBRES 2 RACIONES (100 g) VERDURAS 2 RACIONES (125 g) AZÚCAR Y BOLLERÍA CON MODERACIÓN ACEITE DE OLIVA Y FRUTOS SECOS CON MODERACIÓN

27. El trébol del desayuno Para crecer Para funcionar Para tener energía

28. No te olvides de almorzar en el recreo

29. Disfruta de la comida en compañía de los demás

31. Después del deporte hay que reponer fuerzas con la merienda

34. Modera el consumo de chuches, bebidas azucaradas Y comida rápida

35. Si abusamos de estos alimentos Caries

36. LÁVATE LOS DIENTES después de cada comida

37. Si abusamos de estos alimentos Obesidad

38. Dedica más tiempo a leer y menos tiempo a la televisión, ordenador y videojuegos

40. No te olvides