Este taller de inteligencia emocional tiene como objetivo evaluar el equilibrio de las propias emociones para lograr mayores éxitos personales y bienestar. Se compone de cuatro temas: el mundo de las emociones, habilidades de inteligencia emocional, empatía y autocontrol, y una evaluación del nivel de inteligencia emocional. Se exploran conceptos como las emociones, la resiliencia, la empatía y la asertividad, así como diez ladrones de la energía.

1. Taller Inteligencia
Emocional
Taller Inteligencia Emocional por
Docente: Ligia Pardilla
Escuela Nacional de la Judicatura se
distribuye bajo una Licencia Creative
Commons
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Internacional.

2. Objetivo:
Evaluar el equilibrio de sus propias emociones para mayores
logros y bienestar personal.

3. Contenido:
Tema I. El mundo de las emociones.
Tema II. Habilidades de inteligencia
emocional.
Tema III. Empatía y Autocontrol.
Tema IV. ¿Cuál es tu nivel de inteligencia
emocional?

4. Expectativas...

5. EL MUNDO DE LAS EMOCIONES

6. Las emociones nos permiten afrontar situaciones
difíciles:
El riesgo.
Las pérdidas irreparables.
La persistencia en el logro de un objetivo a pesar de las
frustraciones.
La relación de pareja.
La creación de una familia.

7. Nos predisponen de un modo diferente a
la acción.
Nos señalan una dirección que, en el
pasado, permitió resolver adecuadamente
desafíos a que se ha visto sometida la
existencia humana.
Tienen un extraordinario valor de
supervivencia.
Han terminado integrándose en el sistema
nervioso en forma de tendencias innatas y
automáticas de nuestro corazón.
Nuestras decisiones y acciones dependen
tanto de nuestros sentimientos como de
nuestros pensamientos.

8. Actividad:
Perdidos en la Luna

9. LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

11. HABILIDADES DE
INTELIGENCIA EMOCIONAL

12. Competencias emocionales
El conocimiento de
las propias
emociones
La capacidad de
controlar las
emociones
El reconocimiento de
las emociones ajenas La capacidad de
motivarse uno mismo
El control de las
relaciones

13. Vídeo:
Te atreves a soñar?

15. RESILIENCIA

16. Es la capacidad que posee un individuo frente a las adversidades, para
mantenerse en pie de lucha, con dosis de perseverancia, tenacidad, actitud
positiva y acciones, que permiten avanzar en contra de la corriente y
superarlas.
E. Chávez y E. Yturralde (2006)
Es un proceso dinámico que tiene por resultado la adaptación positiva en
contextos de gran adversidad.
Luthar (2000)
Distingue dos componentes: la resistencia frente a la destrucción, es decir, la
capacidad de proteger la propia integridad, bajo presión y, por otra parte,
más allá de la resistencia, la capacidad de forjar un comportamiento vital
positivo pese a las circunstancias difíciles.
Vanistendael (1994)

17. EMPATÍA
Es la capacidad cognitiva de percibir, en un
contexto común, lo que otro individuo puede
sentir. Un sentimiento de participación afectiva de
una persona en la realidad que afecta a otra.

18. ASERTIVIDAD
Comportamiento comunicacional en el cual la persona no
agrede ni se somete a la voluntad de otras personas, sino que
manifiesta sus convicciones y defiende sus derechos.
Forma de expresión consciente, congruente, directa y
equilibrada, cuya finalidad es comunicar nuestras ideas y
sentimientos o defender nuestros legítimos derechos sin la
intención de herir o perjudicar, actuando desde un estado
interior de autoconfianza, en lugar de la emocionalidad
limitante típica de la ansiedad, la culpa o la rabia.

20. 10 LADRONES DE TU ENERGÍA
Dalai Lama
1- Deja ir a personas que sólo llegan para compartir, quejas, problemas, historias
desastrosas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un zafacón para botar su
basura, procura que no sea en tu mente.
2- Paga tus cuentas a tiempo. Al mismo tiempo cobra a quién te debe o elige dejarlo
ir, si ya es imposible cobrarlo.
3- Cumple tus promesas. Si no haz cumplido, pregúntate por qué tienes resistencia.
Siempre tienes derecho a cambiar de opinión, a disculparte, a compensar, a renegociar
y a ofrecer otra alternativa hacia una promesa no cumplida; aunque no como
costumbre. La forma más fácil de evitar el no cumplir con algo que no quieres hacer, es
decir NO desde el principio.
4- Elimina en lo posible y delega aquellas tareas que no prefieres hacer y dedica tu
tiempo a hacer las que sí disfrutas. Aunque no debes de huir de responsabilidades y no
todo el tiempo es factible, muchas veces por puro control o por no darnos el permiso,
seguimos perdiendo tiempo en nimiedades y abandonando lo verdaderamente
significante en nuestras vidas.

21. 5- Date permiso para descansar si estás en un momento que lo necesitas y date
permiso para actuar si estás en un momento de oportunidad. La naturaleza, tiene
ritmos y tu vida también. No actuar en el momento erróneo te quita energía y no parar
cuando lo necesitas, también.
6- Bota, recoge y organiza, nada te toma más energía que un espacio desordenado y
lleno de cosas del pasado que ya no necesitas. Uno por uno, toma cada papel, cada
recuerdo y hasta cada sueño y elige.
7- Da prioridad a tu salud, sin la maquinaria de tu cuerpo trabajando al máximo, no
puedes hacer mucho. Toma sol por las tardes, medita, respira, báñate en el mar, haz
ejercicio en la naturaleza, escucha tu cuerpo y elimina las toxinas.
8- Enfrenta las situaciones tóxicas que estás tolerando, desde rescatar a un amigo o a
un familiar, hasta tolerar acciones negativas de una pareja; y toma la acción necesaria.
Resignarte a una situación y sentirte que no tienes control, sólo conseguirá drenarte.
9- Acepta. No es resignación, pero nada te hace perder más energía que el resistir y
pelear contra una situación que no puedes cambiar. Entregar a Dios, siempre puedes
elegir tu camino y fluir sin apegos hasta llegar a tu orilla a salvo.
10-Perdona, deja ir una situación que te esté causando dolor, no puedes condonar al
agresor, pero siempre puedes elegir dejar el dolor del recuerdo.